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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間(6月1日より営業時間が変更しています) 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2020年 2月 京都
3時間22分10秒(ネットタイム)

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こんな時期だから、更なる走り込みへ
昨日、毎年3月頃に開催されてた、はなももマラソンも
オンラインになると、、、
う~~~ん、その頃には、もう行けるかと思ってたけど、、、
やはり、いろいろと準備などありますから、仕方がないですね。
来春だと、霞ケ浦!か、、、
※まだ、何も知りません。

もちろん、これら以外にも大会は開催されるでしょう?!
河川敷とか、この前の彩湖とかでも走るのでもいいのですか(笑)

まぁ~それほど、あせらずに。。。。


去年ですと、今頃は、10月末に 水戸黄門マラソン大会に向けて
調整していたでしょう(笑)
そして、翌月につくばマラソンというスケジュール。

今年は、走れない~大会は中止になっています。

であれば、、、
いろいろと考えたのですが←それほど考えてないかも(笑)
大会がないから、、、
もっと走り込みをして、有酸素能力を高めよう~と
※高まるかは、まったく分かりません・・・
※走り込みが出来るかも分かりません・・・

来るべき時、備えて、大会への出場ですが
いつでもスピード練習が出来るような、体作りをしておけばいいのではと。
昨日も書きましたが、土台を大きく!!と。
時々、短くスピ練をと思ってます~(今の所)

また、こんな練習とかもやってみたい~のもあります。
通年ですと、大会に合わせて調整してしまいますから。

イチオウこんな本を読んでます~
1022朝2
以前にも紹介したかもです。
ちなみに、全部は読み終えていません!!
理解度も・・・・かも知れません(爆)

でも、いいんです!!
面白いから(笑)
こうやったら、どうなるのだろう???とか
ようやく、今頃になって、心拍数を気にするようになりました(汗)

やったからって、直ぐに結果は分かりませんし、
もしかしたら、良い結果じゃないかも知れません(汗)
それでも、いいかと。。。
こんな風に考えてるのが、楽しいから(爆)


今日のフォト~
1022朝1
今朝です、だんだんと明るくなってきます。
5時半に撮影。

明日は、休みです。
奥様も休みを取得したかも?!
したら、ロング走だな!!



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営業のご案内
〒340-0034
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電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
只今変更してます
9時30分~18時30分

定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。






2020年マラソン関係記事 | 14:01:28 | トラックバック(0) | コメント(0)
この練習は、しばらく止めよう~
おかしい!
1キロが過ぎてるのに、アラーム音がしない?
もしかしたら、聞き逃したのか?

そんなに悪いペースではないはず!
まぁ~いいや、2キロ目で確認しよう!

この辺で2キロのはずだが・・・・
アラーム音がしない、、、
時計を見ました!

んっ!!あれっ!!
「動いてないじゃん!!」

どういうことだ??
スタート時にボタンを押したのは覚えてる、音もしたし、、、


「あっ!」 リセットするのを忘れてた、、、
という事は、、、
記録がされてな~~~~~い!!!!
まじか、、、、ショック!

アラーム音が鳴らなかった訳がわかりました・・・
その後、スピードを落としてジョグへ、、、、


本日は、週一の閾値走!(5キロを走ります)

家からアップしながら3キロ弱ほど走ります。
周回するコースなので、いつもの所定のスタート位置へ。。。
数分後、息を整えてスタート!

この時に!!
アップで計測してた時間を、止めてなかったのでした。
いつもなら、アップで計測したのを、止めて、リセットしてるのに、、、
それをやるのを・・・・忘れてた、、、

ですので、
息を整えてる時のスタート前から、計測は続いてて、
スタート直後に押したのは、計測を止めてしまっていたのです・・・
ピッと言う音はします。



先週は、走っててマスクを外したばかりに、、、マスクと落としてしまい、、、
今週は、タイムが計れていない、、、

先週は3キロ、
今週は2キロ、

これは、なにかある・・・???
おかしい・・・???
走るな!と言ってるのか???

今までも、このような練習はしてましたけど、
走り出しちゃえば、とりあえず、最後までは走りきる。
タイムは関係なくとも。
いつだか?思い出せないけど、1回きつくて途中で止めた事がある。



今の練習状況ですと、
この練習は、今、特にしなければいけない!と言うわけでもない。。。
それに、少し、故障するリスクが高いかも知れない。。。

5週前から行ってて、ここ2週は、出来ませんでしたが、
まっ!いいかな?3週は続いたし(笑)
この練習は、しばらくお休みにしよう~


走る事ですけど、こんな練習がしてみた~い!と言うのが
出てきたんですよ(笑)
そして、今シーズンは、もう少し、筋トレを多く入れて行こうかと考えています。
土台を大きくしたい!!

50過ぎには、難しいかもですが(汗)
※昔から筋トレは好きくない・・・
でも、速く走るには必要なんだと、、、ようやく、、、ここの所、、、
分かってきました!←今頃気づくな~
※分かってましたけど、、、、あまりやってこなかった(汗)


昨夜、「ランスマ倶楽部」 を見まして、
手を挙げてジャンプする練習を今朝、やってみたら、、、
ジャンプは出来るけど、腕が上手くあがらなくて、、、
左肩(首)が痛くなった、、、(笑)



今日のフォト~
1021朝1
家のベランダから、6時ちょっと前です。
外に出て寒いかなぁ?と
長袖、長パンで走りに行きましたが、暑かった(汗)
短パン、長袖で良かったです。




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2020年マラソン関係記事 | 12:37:45 | トラックバック(0) | コメント(2)
昨日の「ランスマ倶楽部」見ました!
「ランスマ」 毎回、録画しております(笑)
今年は、「ガチ」 という事で、毎回、楽しみにしております~

昨日は、「青山学院大学駅伝チームSP! 原監督が秘密トレーニング初公開」 と
とても気になります!

4つのトレーニング法が行われました!
これらは、流行りの厚底シューズを履きこなすための練習だと!!
やはり、フォアフットで走るのがシューズの恩恵を一番受けるみたいな事だったと。。。
※違ってたらすいません。。。

また、5分で速くなる練習法として、100mのダッシュ!など、、、
肩回しも行ってたか!

1回しか見てないんで(汗)
もう、忘れてるか、、、正しく書かないといけないと思って、、、
詳しく書けない(大汗)

すいません、再放送などをご覧ください。

自分的には、えっ!なるほど~!そうなんだ!と言う内容でした!
4つのトレーニング法は、それほど?!時間も掛からなそうなので
やってみたいと思いました。
おそらく、その内の、1つでも続けばましかもしれませんが(汗)

フォアフットで走るには、それなりのトレーニングが必要なんですね!!
よく、そう走ると怪我をする!とか聞きますけど、
ちゃんと土台がないとダメなんですね!!
また、練習後は、しっかりとストレッチもしてるとの事でした。

あの神林キャプテンの体!
あの太ももは、「馬」だ!!すげっ!!

青学の選手の1日のスケジュールが出まして、
朝5時に起床
朝練習が、5時20分(だったかな?)~

奥様と見てて、「トイレはどうしてるんだ?」と(爆)

うち等は、起きて20分後には走りには行けません~~~
やはり、若さだな!!

仕事終えたら、また録画したのを見ます!!

1020ランスマ
厚底シューズを紹介!
ホカ、アディダス、ナイキ と(笑)

ホカとアディダスが気になるなぁ~



今日のフォト
1020朝1
6時05分頃 草加の空です、家のベランダから

ベランダに出て、寒いかどうか?確認、、、
短パンに長袖Tで出撃~
手が寒い、、、手袋しようかな、、、



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2020年マラソン関係記事 | 11:17:49 | トラックバック(0) | コメント(2)
腕時計のバンドが入荷! 仕事の記事です。
腕時計の皮バンドは、一夏を過ぎますと
人によっては、クタビレテきて、切れてきたり、
また、ヘンな匂いも(笑)
皮バンドは、消耗品になりますね!

そうなりますと、交換することが出来ます。
※時計の種類によっては出来ないのもあるかも?!です。

常時、在庫でご用意してありますが、
ご希望のカラー、デザイン等がない場合、
カタログからお取り寄せをしております。
※1週間ほどかかる場合もあります。

なるべく、、、
その場で交換できるようにと(笑)
バンドを注文しまして、入荷しました~

1018バンド2
皮バンド!

1018バンド1
メタルバンド!

皮バンドは、2500円(税抜)から
メタルバンドは、2800円(税抜)から
ございます~

特に取付料金はいただいておりません。
宜しければ、ご利用くださいませ。



今日は晴れています!!
今朝は、走りに行けなかった・・・
仕事が終えたら行きましょう!!
先ほど、新聞をチラ見したら、女子の駅伝が行われますね!!
店内で放映しましょ(笑)

昨日の箱根駅伝の予選会、
「密だ!」と
たしかに、テレビ画像では、望遠レンズで撮影してると思うので
圧縮効果で近いように見えてますけど、あのペースで走ってると
それなりに離れてないと、ぶつかって転倒の危険があると。
でも、横からの画面だと・・・「密だ!」(笑)
だったら、市民レベルのマラソン大会も出来るのではと、思ったりして(笑)



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時計商品紹介 | 10:56:59 | トラックバック(0) | コメント(0)
雨の中を走っている予選会
只今、テレビにて
箱根駅伝の予選会が放映されてます!!

店内にて見れます(笑)
雨ですね!

奥様は、
「雨の中、走ってるの?」

「当たり前じゃん~」

「じゃぁ~今から、私も走りにいこうかしら、、、」

「えっ!?」


草加も雨ですけど、、、
走りに行くのは、、止めた方が、いいのでは!
寒いですから・・・
風邪ひくでしょ!!

皆様、体調にお気を付けてください。。。


走ってる選手の皆様、頑張ってください!!




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2020年マラソン関係記事 | 10:17:39 | トラックバック(0) | コメント(0)
4月10日以来にMペース走をしてみたら、、、
昨日は、休みでしたが用事がありまして、
ロング走は、出来ない!!

ですが、用事が予想よりも早く終えたので走る時間が取れました!!
※夜に走ることは出来ましたけど(汗)

夕方の16時半過ぎにスタート出来ました!!
暗くなると、、、、明るい時に走るのに慣れてしまったかも(汗)

夕方ですと、人の行き来や車の量も増えますので、、、
気を付けないと思って出ましたが、、、
走るコースには、思ったよりも人が少ない?!
これなら、スピードを出せる!
キロ5分を切るペースで走ってみよう!!と


4分50秒ほどの入りでした。
では、自分のMペースくらいで行けるかと、、、
コースは、横断歩道や信号がありますので
止まったりする時間があります(なるべく止まらないように)
信号の近くになったら、スピードを上げたり、
赤だったら、コースを戻ってしばらく時間かせぎして(笑)
横断歩道では、手を挙げたり(笑)

スピードを緩めた分、速く走ったりしました。
信号が「青」だ!急げぇ~みたいな。

時間、コースの都合で13キロ走りました。
シューズは、いつものクリフトン7.

結果は、
59分57秒  平均ペース4分37秒 平均心拍数158bpm
平均ストライド 117㎝ 平均ピッチ 185spm
でした。

まぁ~走れたと(笑)

家に戻ってから、こんなペースで走ったのはいつ以来だろうか?
(10キロ以上のMペースです。)

したら、4月10日に、10キロペース走をしていました。
その時は、
45分39秒 平均ペース4分33秒 平均心拍数168bpm
平均ストライド 123㎝ 平均ピッチ 175spm
でした。

見比べて・・・・
ペースは、まぁ~同じようなもんでしょうか?!

ストライドとピッチが、、、
全然違うように思えますが、、、

どっちが良いとか分かりません!!
半年の間で、変わったか???
確かに走っててピッチが早くなったのは、感覚でもわかっていましたが。
どうなんだろう。。。

このピッチで半年前のストライドで走れたら!!!
タイムは良くなるよなぁ~~~(爆)
そう、上手くいかないのが、面白いところです~~~

足が短くなったか?それとも股が固くなったか?
単に体のバネが無くなってるかも・・・(汗)

※自分の目標のMペースは4分40秒です。


今日のフォト。
1016朝1
この木は、赤い部分が花だとか?!
葉っぱと変わらないような、、、
走るコースです。



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〒340-0034
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定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
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入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
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2020年マラソン関係記事 | 11:24:21 | トラックバック(0) | コメント(0)
昨日、出来なかった事をやるか?!やらないか?!
昨日は、5キロの閾値走でしたが、3キロでストップ~
思い返せば、
3キロ~4キロは、タイムが下がって
もしかしたら、ラスト1キロで復活出来たかも?!
いや、そのまま、、、撃沈へ・・・・とも?!

そんな事を思ったら、
そうだ!!今日、また、やればいいんだ!!(笑)

閾値走を!!


しか~~~し!!
3キロとは言え、一生懸命に走った、、、
それなりに、体へのダメージはあるのではないか?
イチオウ、ストレッチはしたけど、、、
回復力は、、、あるのか???
閾値走の2日連続はしたことないぞ?!


今シーズンは、それほど、、、、ですから・・・
いまは、無理にやらなくても~いいっか!となりました(笑)
やはり、怪我が怖い、、、
怪我する時は、ゆっくり走ってても、するんですけどね(爆)
※自分の経験上です。


やりませんでした!!!
という事で、ゆっくりジョグへ!

でも、走ってて、昨日の事が、心残りで←どういうこっちゃ(笑)
単に、ハァ~ハァ~ゼイゼイしたいだけか?!

時間の許す、最後に、「1キロだけ一生懸命に走ろう~!!」と
目指すは、3分45秒!!(くらい)
シューズは、クリフトン7
タイム 3分44秒17(GPS時計より)
思ったよりも(感覚)遅かった、、、まぁ~こんなもんでしょう(笑)

「ガチ・ゆる」 じゃなくて、、、
「ゆる・ガチ」 になってしまいました~(笑)


明日は、定休日ですが、
用事が、、、入っています。
ロング走は出来そうにないな・・・
残念~


今日の1枚~
1014クリフ1
8月に購入した クリフトン7
730キロほど履きました。
ソールが弱いか?!
そんだけ履けば、削れるか(笑)
んっ!走り方が悪いのかも・・・(汗)





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2020年マラソン関係記事 | 13:30:38 | トラックバック(0) | コメント(0)
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