FC2ブログ
 
■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間 
月~金8時半~8時 
土日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2019年11月 つくば
3時間23分07秒(ネットタイム)

■最新記事
■最新コメント
■月別アーカイブ
■最新トラックバック
■カテゴリ

■カウンター

■フリーエリア
■検索フォーム

■RSSリンクの表示
■リンク
■ブロとも申請フォーム
■QRコード

QR

1500mの結果をグラフに書き込んでみました。
昨日の記事の続きでございます。

引山さんの本によりますと、
1500m、3000m、5000m、10K、15K、ハーフ、フル の
自己記録をグラフに書き込んで、
それぞれの基準タイム(サブ3、サブ3.5、サブ4)と比べてみるのです。

それにより、スピード不足か、スタミナ不足か、わかる。。。

で、自分の記録を調べました!!
(1500m 5000m 10K ハーフ フルだけ記録があります)


で、こんな感じでした!!

0116グラフ2

グラフの見方は、
縦軸に 1キロ当たりのペース
横軸に 走った距離

本には、サブ2.5 サブ3 サブ3.5 サブ4 のタイムがグラフになっています。
自分の記録(フル)に近いところ、サブ3からサブ3.5の間を計算で出してみました。
※サブ3.10とサブ3.20は、本には出てません~

自分のタイムはグレーで書き込んであります(汗)

今の自分の目標(サブ3.20)のタイムとと比べまして・・・
1500mは、遅い・・・
5000mは、ほぼ同じ
10Kは、2秒ほど速い、ほぼ同じ
ハーフは、速い
フルは、遅い・・・

と言う事は、、、、
本に載ってるようなグラフになってないのです・・・
グラフの傾きがヘンなのです(汗)

つまり!!
スピードもスタミナも両方とも鍛えないといけないと言う事か!!!

う~~~ん、、、、



この本には、
目標設定に役立つ「条件クリア」の目安は? という項目がありまして・・・

それによりますと、、、

まずは、1500mのタイムをクリアできるように
スピードアップの練習をしていくと!!

それには!!
フォームの改善と筋力(速筋)アップで、スピードが上がる!!

えっ・・・・

がんばってみよう・・・・

そして、また、1500m走に挑戦します(笑)

と言う結果でした(笑)


参加しています。宜しければ以下のマークをクリックして頂けますと嬉しく励みになります.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ>
にほんブログ村

営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~19時30分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。






2020年マラソン関係記事 | 19:42:38 | トラックバック(0) | コメント(0)
1500mを全力で走ってみた。
以前から、やってみたかった!
1500mを一生懸命に走る!
すなわち、タイムトライアルです(笑)
場所は、競技場とかではなく(汗)
いつも走ってるコースで、(信号で止まらない)
ただ、坂があったり、道路を曲がったりします~

なぜに?やってみたかった!と言うと、、、、
これです~

0115本1
以前も紹介してると思います。
引山勉さんの本、「最高の走り方」

購入してからちょくちょく読んでおります(笑)
フォームについてとても分かりやすいと思います。
フォームのページばかり読んでて後半の方は目を通したくらい(汗)

この本に、
スピードか? スタミナか? ベストタイムから弱点がわかる!
という項目があります。
そこでは、まず、1500mをタイムを計測しないといけなかったのです(笑)

やろう~やろう~と思ってましたが、昨夜、実践してきました~
家からコースまでは1.5キロほど
アップしながら走りまして(速く走り過ぎたかも)
スタート位置へ
呼吸を整えて、すたーと!!!

で、結果は!!

5分52秒~

最後(残り200mくらいかな~)の方は、辛かった・・・・
止めようかとも思いました・・・
なんで、後半は落ちました・・・

まっ!このタイムが、基準になりまして、、、

0115本2
グラフを作るのです。

その結果、スピードか?スタミナか? のどちらを
練習すればいいかが分かると!!

※まだ、グラフは作っておりません・・・・


おそらく、グラフにしなくても、、、、
スピード不足!?だと思っております(笑)

後日、グラフを載せたいと思います。。。


まだ、草加地方は雨が降っております・・・




参加しています。宜しければ以下のマークをクリックして頂けますと嬉しく励みになります.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ>
にほんブログ村

営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~19時30分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。




2020年マラソン関係記事 | 10:03:18 | トラックバック(0) | コメント(2)
70歳代後半 女性 常用メガネ
常用メガネとは、いつも掛けてるメガネのことです。
何か見る時だけ、掛けるのではなくて、
起きてから寝るまで(笑)掛けてるメガネです。

お客様、
グランドゴルフ、ゲートボールといろいろと
行動的でいらっしゃる。。。

今度、仲間内の集まりがあるのでとメガネを新しくしたいかな?!と
ご来店。。。

どんなのにしようか??
いろなんたタイプをお掛けいただきました(笑)

で、決まったのが、こちら~

0114プトリ1
玉型が、ボストンとウェリントンタイプの中間的な感じ~
画像だとカラーがわかりにくい・・・

0114プトリ2
もう1枚、明るい画像のを(汗)
少しは分かるかな?
ワインカラーなんです!
全体のデザインは、クラシカルなメガネを今風な感じにデザインされてます。

もちろん、大人の女性向けのフレームでございます。

0114プトリ3
メガネケースもかわいらしい感じ(笑)

お掛けになられて、
表情が明るくなりまりました!
若々しく見える!
より行動的に見える!
よくお似合いでございました(笑)

メガネの視力測定、メンテナンスは
お気軽にご来店くださいませ。。。。


今日は、久々に仕事関係の記事でございました。。。。




参加しています。宜しければ以下のマークをクリックして頂けますと嬉しく励みになります.

"https://b.blogmura.com/sports/marathon/88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" />
にほんブログ村


営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~19時30分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。








プトゥリ | 15:01:03 | トラックバック(0) | コメント(0)
奥様がハイテクマラソンを走って来ました~
昨日は走るのに絶好のコンディション?!
風が無かったと?!
帰ってきた奥様が言いました!!

で、タイムは、
0113ヒロエ
PBタイムを更新しました(笑)
おめでとうございます~

昨日の様子を簡単に。。。
0113ハイテク1
草加から赤羽までは、北千住でJRに乗り換え
日暮里で京浜東北線で行きました。

0113ハイテク2
会場へ
早めに行ったので、女子トイレは問題なく待ちなし!!だったと!

0113ハイテク3

走ったのは上流コースの第2ウェーブ10時15分スタート
始まる前に会場内のDJ?放送で、
「第1ウェーブのランナーは、あの!シューズを履いてる人が多いですね~」
と言ってたと(笑)

スタート2キロほどで
「撃沈!頑張れ~!!」と応援をもらった!!

奥様が遅いのか???
撃沈Tを着た人はあまり見なかったそうです???

0113ハイテク4
走り終えた奥様(笑)

0113ハイテク5
会場内では、SUIさん(たしか?)のライブが!!
ランナーの格好で演奏!!

0113ハイテク6
会場内は楽しかったとのこと!!

0113ハイテク7
で、帰りは、、、、
荒川なので下流に行けば、北千住方面でいけて
東武線に乗れるだろう~と
ジョグで走って!!!

0113帰り
ハーフを走り終えたのち
休んでから、荒川をジョグで、、、
東武線の小管駅まで、11キロほど走ってきました~(驚)
そこから電車で帰ってきました。

疲れたと・・・・

後から、この地図を見て、、、、
「赤羽から草加まで走ってもそんなに変わらないような・・・」 と
地図を見るとたしかに(笑)

まぁ~無事に完走できまして、良かったです!!



自分の方は、
あの 下り坂ダッシュの影響でしょ!!
太ももの前が、筋肉痛~~~~
翌日の夕方から来ました。。。
歳ですね・・・・




参加しています。宜しければ以下のマークをクリックして頂けますと嬉しく励みになります.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~19時30分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。


2020年マラソン関係記事 | 12:00:08 | トラックバック(0) | コメント(2)
下り坂のダッシュをやってみました。
ブログ村のランキングで1位の方(バナナぴろし)さん、の
ブログ記事を拝見しました。
坂の下りをダッシュで走ると!!
TOPスピードが上がったと!!
なんと!スゴイ!
もちろん、自分もそのようになれるかは???
ならないと・・・(汗)

で、
いつも走るコースに坂(アップ、ダウン)は、あります。。。
走ってて下りは、ピッチを上げて足に負担を掛けないように、、、と
走り抜けてます。上りは、頑張ってあがる。。。

以前に何度かですが、コースの下り部分で、風が強い日は
後ろから追い風になって、押されるような感じで、
いつも以上に速くスピードがでて走った事がありました。。。
ジョグやペース走なのに、その部分だけ、ダッシュ。。。みたいな(笑)
その勢いが、落ち着いてくると、
あれっ!なんだか???
フォームがいい感じ???で走れてる???ような事を
感じていました(笑)
時々です。

確かに!
下りでダッシュすれば、速く走れるかも!と
そうそう、
ダイナミックなフォームになれるかも!!
と思いまして、昨日は、ジョグで走る予定でしたので、
いつも走るコースの坂ををチェックしながら、走りに

チェックとは?
そのコースにある坂は、距離が短いのです・・・・
ですので、実際、どのくらいの距離かをGPS時計で計測しました。。。

すると、80mしかない・・・・
他は、50m、20mとさらに短い・・・・

まっ!やらないよりかは、やってみよう~と
距離が短いから、
80m下りダッシュして20mそのままの勢いで走る、
合計100mを計測してみました、、、、
坂の下りを何本か練習してから、、、
いきなりダッシュは、怪我のするかも?!危険ですので(笑)

5本走りました!
1本走って70秒かけて、元の位置に上がる
インターバル形式です。

で、5本はどうだったかか?
100mのタイムです、
3本が20秒台 1本が21秒台 1本が19秒台
平均ペースも3分20秒弱、、、、
遅い・・・・(爆)
こんなもんでしょう~

終えて、足のダメージ(痛み)は、あまりなかったような・・・
※以前から痛いところは、変わらず痛い(笑)

家に戻るに、ジョグペースでしたけど、
なんだか、足が、、、
勝手に、、、、あれっ???
伸びる???と言うか、上手く表現出来ませんが(汗)
リズム良く走れるような、、、
ちょっと感じが違いました(笑)

あっ!でも、その感じは長くは続きませんでした~(笑)

良さそうな感じでしたので、怪我しない程度に
やってみましょう~
つづくか、どうかは(汗)です・・・・


ハイテクマラソンですね!
奥様が出ております。。。
まだ、この時間は走っています~



参加しています。宜しければ以下のマークをクリックして頂けますと嬉しく励みになります.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~19時30分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。




2020年マラソン関係記事 | 11:28:46 | トラックバック(0) | コメント(0)
年間の走った記録とハイテクハーフマラソン
先日、マラソンブログで2019年の走行記録という
記事がありました。
拝見しましたら、、、、毎月、ものすごく走られてました・・・スゴイ!!
毎月400キロでした~~~

で、自分は年間でどのくらい?走ってるのか???
調べてみました(笑)
毎月、記事で上げてましたので、月に200キロを超えるくらい?
のはずだろうと。。。

1011年間記録
2018年も調べてみました(笑)

まぁ~こんなもんです!!
この中には、大会で走った記録、
マラニックな感じで走った記録(距離を稼いでる)も含まれてます。

2019年の3~5月は、柴又100K の練習や大会分が入ってますね!
12月は後半、インフルエンザで、、、
やはり、年末は忙しいのかな?!

今年もこのくらい走れれば宜しいかと思ってます。


ハイテクハーフマラソン!!
明日ですが、自分は出ませんが、、、
奥様が出ます!!
上流コースだ~と
どうやって赤羽駅に行けばいいのか・・・
調べております(笑)
雨は大丈夫そうな感じ?!

出られます皆様、頑張ってくださいませ~




参加しています。宜しければ以下のマークをクリックして頂けますと嬉しく励みになります.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~19時30分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。





2020年マラソン関係記事 | 10:59:09 | トラックバック(0) | コメント(0)
西武線に乗った事とキロ5分で90分走
昨日の休みの日の話です。

仕事の仕入れで御徒町へ!!
そして、
午後から、仕事関係の事で会議がありまして、
埼玉県の狭山市で行われました。

御徒町からは山手線で池袋へ
JRの池袋には過去何度か行ったことがあります。
昨日は、池袋から西武池袋線に乗車!!
池袋から西武線に乗るのは・・・
いつ以来だ???
おそらく、3回目くらいかも???
所沢まで行きまして、30分程で着きました。
ここから乗換えで西武新宿線へ
狭山市駅というところまで行きました~

今月の終わりにも行くことになっております。

帰りは、西武新宿線で所沢駅、乗り換えて秋津駅へ
少し歩いて武蔵野線へ乗り南越谷駅、
最後は、東武線で草加と。。。。

う~ん、なんか乗り慣れない(笑)
埼玉県って都心に向かう路線は多いですが、横(東西)に
行くときって、大変なような・・・・
草加から川口駅に行くのに、電車だとぐるっと回らないと行けません・・・
バスの方が楽かな?!(時間はかかるかも)

昨日は明るいうちに帰ってきて走りに行こうと予定してましたが、
会議終了後、見学会(そこの場所が工場だったのです)
行われ帰りが暗くなってから帰ってきました~


まだ、体調の方はイマイチな感じですが(汗)
キロ5分ペースで90分走 を行いました~
体調が戻ってきてるかの確認もありまして。。。。

こんな感じでした。
0110記録
出来ましたが、
終えてからの余裕度が、どの位あるかが、、、、重要でしたけど。

きつかった~いっぱいでした(笑)

60分走に変更しようか?!と走ってましたけど、、、
60分過ぎてからいくらか?調子が出てきたので
頑張って、、、でも調子は15分程で終わった・・・・
なんとか、90分走れたという結果でした(汗)

走り終えて、「ふー」終わった~と言う余裕が欲しかったのですが(笑)
まっ!こんなもんでしょう~

走り終えて家に帰ってきたら、なんだか足首が痛い・・・
今度は、ここかい!!!
いろいろとありますね(爆)


参加しています。宜しければ以下のマークをクリックして頂けますと嬉しく励みになります.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~19時30分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。




2020年マラソン関係記事 | 10:24:19 | トラックバック(0) | コメント(0)
前のページ 次のページ