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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間(6月1日より営業時間が変更しています) 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2020年 2月 京都
3時間22分10秒(ネットタイム)

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休みの日にはロング走~40キロ走ってみた。
イチオウ申し込みしてあります、大会は
2月14日の国営昭和記念公園でのトライアルマラソンです。
もう、1か月程です(笑)
そろそろ、調整しながら走ると?!

で、以前に購入しました本、
TAKE先生の本を何気に見ました~
疲労抜きジョグで知られてますね!!
(マラソンカテでも時々記事にしてるブログもありますね。)
キミ兄さんも記事にしてます。

その本では、1か月前の調整の仕方があります。
※サブ3向けなんですけど(汗)
それを、自分が走るペースにアレンジしまして(笑)
それで、大会に合わせていこう~かと!!

その調整は、大会の4週前からなんです、
それも土日に行うと書かれていますが、、、
自分の休みの日の関係で(汗)
一昨日は、4週と3日前ですけど。。。まっ!いいかなと(笑)

途中、大会までの日程が合わなくなるのですが、、、
まぁ~それはそれで、、、アレンジして~

まずは、4週前に40キロ走!なんです!!
自分のペースは、
1キロを、5分00秒~5分05秒 としました。
※5秒程ゆとりを。。。その中に納まればいいかと、


一昨日の木曜日の休みの日です。
午前中に仕事を片付けて、午後からのスタート!
補給食でジェルを2個、給水は、公園の水道水、
30キロまで走れてたら、自販機でジュースを買おう!と
150円持っていきました(笑)
この日は、暖かくて、長袖Tシャツにタイツの上に短パン、
首元にバフ、キャップ、そしてマスク。
シューズは、ズームフライ3。
コースは、いつもの1周が1.8キロ程のマイコース。

結果は、こちら~
0116記録
イチオウ、、、目標としていた数字にはなっていますが、、、

水道水給水を2回、トイレ(小)1回、自販機で買いました~
それらは、なるべく急ぎで用を足しています。
この間、時計はオートストップがかかっています。

序盤(15キロ) ペースのキロ5が、上手くつかめなかった、、、、
4分50秒台の前半だったり、5分05秒以内なんですが、、、
多くは、4分台でした、、、

中盤(30キロ) やはり、ペースがイマイチ上手に出来なかった、、、
あっ!速い~落とそうとすると、思ったよりも落ちる~みたいな。。。
そんなことで、疲れも出てきた・・・

後半(40キロ) 30キロまで走れたら、最後まで行こう~と
と言うか、行けると思いました。
なんで、自販機でジュースを買いました(笑)
ペットボトルなんで、一気に飲めないので、半分ほど飲んで、
植木の中に隠しました(笑)終えてから取りに行きました。
30キロ越えてからは、5分台でした(汗)
ラップは5分05秒を3回超えてました・・・
走ってて、こんな感じだろう~と知らせるタイムは、越えてた、、、あれっ?と

自分としては、前半、序盤は、押さえていって、後半に上げていくような
タイムで走りたかったのですが、、、ビルドダウンでした(汗)
まっ!これもこれで、40走れたからヨシ!としましょう~


問題は、来週までに、疲労抜きジョグで40キロの倍!
80キロ走らないといけない、、、
自分の疲労抜きジョグのタイムは、キロ7分30秒くらい、、、
という事は、時間が掛かるのです(汗)
今は、夜に走ってまして、、、寒い、、、朝も寒いし
昨夜は、8.73キロ、、、しか、走れず。。。

出来るかな!?


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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
只今変更してます
9時30分~18時30分

定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。















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2021年マラソン関係記事 | 14:36:18 | トラックバック(0) | コメント(0)
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