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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間(6月1日より営業時間が変更しています) 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2020年 2月 京都
3時間22分10秒(ネットタイム)

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先日のコメントを頂きまして、、、
先日、コメントをいただきました。
「マラソン初心者」さんの方からです。
自分ごときが、アドバイスなんて、、、、恐れ多いのですが(汗)

コメントの返信をしましたが、書き足りてない事もあるだろうと思いまして、、、
ちょっと付け加えます(笑)
※たいしたことではないですけど

マラソン初心者さん、
体重が90キロ、中学生の時以来運動はしていないとの事です。
ご年齢は分かりません。

返信は
「まずは、無理しない程度に歩いたり走ったりされては?
 徐々に長く走れるようにするといいかと思います。
 例えば、15分ほどで歩き12分走り3分くらいで始めてみては(笑)
 始めから沢山走ったりすると怪我とかしやすいかも?です。
 それと、スクワットのような筋トレもされるのもお奨めです。
 マラソンでしたら、まずは、10キロ走れるように目標にされればいいかと!」

15分の運動するとしたら、歩いて12分、走って3分
慣れてきたら、
15分の運動 歩いて10分、走って5分
徐々に、自分でアレンジしていきながら(自分で考えるのが楽しいです)
20分に運動 歩いて15分 走って5分
もしくは、
20分運動 歩いて13分 走って7分
などなど、、、

出来そうであれば、もっと走っていいですけど(笑)
でも、始めは、無理しない方が、いいです!!
走った距離でなくて、時間を目標にした方がいいかもです。
徐々に増やして行き、60分間、運動出来るようにしてみては、
走る時は、楽なペースです。早歩きでなくて、走る(笑)

自分も注意していますか、怪我が怖いです!
どこか痛めると走れなくなりますから、、、

そして、その為にも、筋トレも行うのがいいと。
※と言ってる自分も、たいして行ってないですけど(汗)
スクワット、腕立て、腹筋、(定番のを)
疲れないくらいで(笑)

それと、ストレッチか!!
※あまり、やってないけど・・・

今は、コロナ禍で大会の開催が少なくなってますが、
落ち着いたら、ぜひ!大会に出て見てください~
10K、ハーフからでいいと思います。
楽しいです!!

取り組み方は、自分が無理せずに楽に出来る範囲でよろしいかと思います。
慣れてくれば、沢山走れるようになるでしょう(笑)

自分の経験からの話をさせていただきました。
何かしらの参考になれば幸いです~


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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
只今変更してます
9時30分~18時30分

定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。











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2021年マラソン関係記事 | 13:27:48 | トラックバック(0) | コメント(0)
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