2020-11-03 Tue

10月度の走った記録です。

では、早速！


走行距離は400キロを超えました！
※アップ、ダウンの距離も含まれています（笑）

距離ではないと言いますが、イチオウ区切りで超えて良かったです。

練習内容ですが、、、大した事してない・・・・
ポイント練習ですけど。
22日と31日にフルマラソンの距離を走っています。
閾値走（5キロ）を1回。
ペース走10キロほど　キロ4分30秒くらいで2回。
閾値走は、他に2回ほど行ってますが、途中で止めてます。

あとは、キロ5分30秒前後とか疲労抜きジョグでキロ7分とかでした。
しいて言えば、走る時間の長い、短い、走る速さの強弱を付けるように
してました。
時間っていっても1時間弱から2時間程の間です。
休みの日のロング走～は別として。

10月は走り込みの最終月的な（自分の感覚で）感じにしてました。
まっ！？いくらかは走り込めたでしょう！！

今月からは、ヒルトレーニングとやらを入れていきます。
2か月ほど続けていきたい。。。
リディアードさんの本を参考にしております（笑）
いきなり、やると怪我しそうなので、、、（汗）
徐々に入れていきます！！


今日の1枚～

落ち葉が沢山～
不整地？ジョグのコースです（笑）


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