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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間(6月1日より営業時間が変更しています) 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2020年 2月 京都
3時間22分10秒(ネットタイム)

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休みの日にはロング走~
休みの日には、ロング走~と、定番?になりつつあります。
ただし、休みの日でも用事があれば、出来ませんが(汗)
また、雨の日は、、、です。

昨日は、奥様も休みが取れましたので、一緒に走りに行きました。
途中まで一緒に走りましたけど、途中から別々に(笑)

目標は、42,195キロ(そのくらい)
で、心拍数を、上げすぎないで走る!
※どの位の数値がいいのかは、不明ですが(汗)
 上がっても150前半で行けたらと。。。

コースは、以前も走っています。
綾瀬川を上がって行って、越谷市にあります、県民の福祉村の周回コースを
グルグルして、戻ってくるコース。

9月にも同じように走っております(笑)

走る前にここに荷物を預けます~
1022ラン2
スーパー銭湯です。
走り終えたら、お風呂へ直行!

1022ラン3
スタート地点は、草加松原遊歩道の途中から
先月よりも1時間程遅いスタートでした。
涼しくなりましたからね!

1022ラン4
ゴールは、百代橋周辺~

走ってる画像が、ありませんでした(汗)

記録は、、、
1023記録
こんな感じでした。
トイレ1回、水飲み数回しています。
また、途中の横断歩道で止まったりしています。

福祉村までは、奥様と一緒でしたので、キロ5分50秒~6分ほどで、
福祉村までは、約9キロでした。
帰りも同じ道を走る予定でしたので、42-9で33キロ
33キロを過ぎたら、福祉村から出ると。
周回コースを24キロ(1周が1.8キロほど)走ります。

周回コースからは、別々で走りました。
楽な感覚でと心拍を上げないように押さえてと、、、、

後から見ますと
25キロまでは140台で行けてます。
それ以降は、徐々に上がって行って150台前半でした。

それと、初めてですね!
2時間30分まで、補給食を取りませんでした!
水は、周回コースの水飲み場で、、、

と言うのは!
前回の記事の中に載せた本(リディアードさんの)に、
遅筋と速筋の話で、
始めは、遅筋が使われてるけど、ある時間が経つと、
速筋も使うようになってくる!?
と言うような事が書かれていました。
それをなんとなく、体験してみようと(笑)
※分かるのか?と言うのもありましたけど。

自分の感覚で、このペースであれば、
2時間過ぎれば、変化が起こるのではないかと???

スタートして、2時間20分頃に心拍が150に乗りました。
150台は、走り終えるまで続きました。

その2時間20分頃が、26キロを通過した頃で、
そこから、10キロの35キロまでは、ペースが上がってるのです。

9キロ~26キロ キロ5分10秒から5分20秒以内くらい
26キロ~36キロ キロ5分~5分15秒以内くらい

少しですけど上がっています、意識して上げてはいません、
むしろ、出しちゃいけない、、、押さえて、、、、と
他のランナーに抜かされても追ってはいけないと(笑)

37キロ以降は、逆にペースが下がりました、、、、
残り5キロは、、、いつもキツイなぁ~と(笑)
感覚的には、今まで走ってきた感じなんです。
ここでは、無理にペースを上げなきゃ!維持しないと!
とは、しませんでした。
本番ではないし(汗) 足も痛くなってきたし、無理しないで
走り終わりたいと(笑)

レースでは、ここからが、勝負ですね(笑)


奥様とは、待ち合わせしてた場所で会いまして、
「松原の湯」 へ
1022ラン5
13時半頃でしたけど、
結構、、、人が居ますね(笑)

ゆっくりと入りまして、
上がれば!

1022ラン6
美味い~
※走り終えてから、水分補給などをしています。
 いきなし、ビールでは、ありません(笑)

1022ラン7
帰りに、ラーメン屋さんで〆!!

家までは、走りませんよ~
電車で帰りました(笑)


来週もフル走ります!!
今朝は、さすがに走りに行けませんでした(笑)
痛くなった足なんですけど、初めて痛むところなんで、、、



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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
只今変更してます
9時30分~18時30分

定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。






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2020年マラソン関係記事 | 13:39:32 | トラックバック(0) | コメント(0)
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