2020-09-02 Wed

先日の記事で500キロ到達と書きましたが、
後々の事を考えまして、もう少し記しておきます（笑）

PCデーターより。

走った時間帯は、全て朝でした。
走り出した時間は、6時台（6時台の前半）が多いです。

休みの日は、ロング走～では、ジェルを持って行っています。

走ったペースは、先日も書きましたが、
ほとんどが、キロ6分～6分半が多いです。（6分半を超える日もありました）
多くの日は、スタートしてから500mくらいは、歩いています。
その分も記録に入っています。

速く走った練習（スピ練）は、
1キロを一生懸命に走る！を1回してました、3分48秒　8月3日。
23キロをキロ5分12秒ペースで走ってました。8月1日
5キロを24分10秒で走ってました。クロカンコース（オリジナルの）8月17日

これ以外は、ジョグ～

同じようなペースで走るのが多かったです（汗）
走ってて飽きるような事はなかったです。
朝の「におい」が、好きだったからかな？！空気でしょうか？！

コースは、だいたい同じでした。
川沿いを上がって行って、適当なところで（時間で）戻ってくる。

やはり、後半、500を意識したら、疲れた～

シューズは、8月12日以降は、クリフトン7
それまではクリフトン6とナイキのリアクトを交互に。

以前から痛みがあった、右足首内側のくるぶし付近ですが、
今でも痛みはあります（汗）
8月の後半から、ボールやストレッチボードでセルフマッサージしています。
いくらかは、減ったような？？？
走ってる時は（ジョグペース）は、大丈夫でした。それほど痛くない。
それも、あって速く走ろうとしなかったのです。

徐々にスピード練習もしていきたいですが、足の状態を見ながらになりそうです。


最後に、500キロ走れた一番の要因は、なんだろう？と考えた時に、
いつもの風景が（走るコースが）
今日は、どうなってるかなぁ～
どんな「におい」が、するかなぁ～
どんな人がいるかなぁ～
そんな事が楽しかったと思います（笑）

マラソン大会でタイムの向上を目指すのであれば、
効率のいい練習をしていかないといけない。
自分も向上を目指してます！

こうやって走った事というのは、向上するためには、
効率のいいもので無いかもしれません。

ですが、結果として走った事は、とても自分にとっては大きいです（笑）
走り始めた頃は、
今日は10キロも走れた～
月に100キロも行った！！
月に200キロ走らないとサブ4は、ダメみたいだよ？！
月に200行ったぞ！！で、とても喜んで！
あれっ！300キロ走っちゃったよ～と
そんな頃を思えば、500キロって未知の世界だったでしょう（笑）
まっ！「ありえない！」これって「ムリ！」みたいな（爆）

面白いものです。
また、楽しみながら、沢山走れたらいいなぁ～と。


そうそう、暑い時に走ってて、自販機で冷たい水を買って
頭や首に掛けると、「チョウ気持ちがいいですよ！！」
これも、走れた要因の一つです（笑）

それと、大事な事をもう一つ！！
体重が、、、、

やはり

減りました（減ったと思う）

体重計に乗る時って、いつもお腹が空いてる時なんですけど（汗）
60キロ台の表示が出なくなりました～
59キロ台が多いです。
であれば、大学生の時と同じくらいかも～～～～



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