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Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間 
月~金8時半~8時 
土日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2019年11月 つくば
3時間23分07秒(ネットタイム)

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1500mの結果をグラフに書き込んでみました。
昨日の記事の続きでございます。

引山さんの本によりますと、
1500m、3000m、5000m、10K、15K、ハーフ、フル の
自己記録をグラフに書き込んで、
それぞれの基準タイム(サブ3、サブ3.5、サブ4)と比べてみるのです。

それにより、スピード不足か、スタミナ不足か、わかる。。。

で、自分の記録を調べました!!
(1500m 5000m 10K ハーフ フルだけ記録があります)


で、こんな感じでした!!

0116グラフ2

グラフの見方は、
縦軸に 1キロ当たりのペース
横軸に 走った距離

本には、サブ2.5 サブ3 サブ3.5 サブ4 のタイムがグラフになっています。
自分の記録(フル)に近いところ、サブ3からサブ3.5の間を計算で出してみました。
※サブ3.10とサブ3.20は、本には出てません~

自分のタイムはグレーで書き込んであります(汗)

今の自分の目標(サブ3.20)のタイムとと比べまして・・・
1500mは、遅い・・・
5000mは、ほぼ同じ
10Kは、2秒ほど速い、ほぼ同じ
ハーフは、速い
フルは、遅い・・・

と言う事は、、、、
本に載ってるようなグラフになってないのです・・・
グラフの傾きがヘンなのです(汗)

つまり!!
スピードもスタミナも両方とも鍛えないといけないと言う事か!!!

う~~~ん、、、、



この本には、
目標設定に役立つ「条件クリア」の目安は? という項目がありまして・・・

それによりますと、、、

まずは、1500mのタイムをクリアできるように
スピードアップの練習をしていくと!!

それには!!
フォームの改善と筋力(速筋)アップで、スピードが上がる!!

えっ・・・・

がんばってみよう・・・・

そして、また、1500m走に挑戦します(笑)

と言う結果でした(笑)


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建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。




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2020年マラソン関係記事 | 19:42:38 | トラックバック(0) | コメント(0)
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