2019-10-02 Wed

９月度の目標、走行距離は、３００キロとしてましたが、、、、

結果は！


２８５キロでした・・・・
それなりに走ってはいたのですが・・・
20日の日に走れなかったのが、、、、（あとから振り返ると）
30日に15キロ走ればいけましたが、さすがに、増税前日で仕事が、、、、
（朝に走ればよかったかも・・・）
まぁ～しょうがないです（笑）

練習の方は、月の後半にロング走と予定してましたが、
気温の高い日が、、、
26日に走ってみよう！と行きました！
ハーフでやめました（汗）
ロング走は、10月にでも、、、

ポイント練習は、
5キロをなるべく、、、一生懸命に走る！！　を　2回。
400mのインターバル、レスト90秒　5回を1回、10回を2回
1分30秒前後で走りました。
月の後半に、1分走（キロ4分台前半）＋1分ジョグのセットを30回　を2回
10キロほどをペース走で何回か。。。

月の中旬頃に購入した本（みやすのんきさんの）が、面白いので
それを参考にフォームを変えてみようと（変わるか分かりませんが！！）
ランニングエコノミーが変わるかな？？
今も、参考に走っていますが、変わったのは、ピッチです！！
今までは、自分は、だいたい（ペース走キロ4分50秒ほど）、175～180ほど
でした、それが、180から185には、なっています！！
26日のハーフ走では、185ｓｐｍの113cm（ストライド）でした。
ピッチが、上がるとなんだか・・・・疲れるのが早いような・・・気もしないでも
ないのですが、、、、どうなんだろうか？？？
今後、検証していきます（笑）
ジョグでも180～185ほどになるように、走ってます～

足の痛み（左足の膝の内側）は、ありますが・・・（汗）
走れないほどでもないので。。。

ちなみに、朝ランは14日間（14回）でした（笑）

10月度も走っていきます！！！


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