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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間 
月~金8時半~8時 
土日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2019年11月 つくば
3時間23分07秒(ネットタイム)

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今日もマラソン記事、新しい練習方法を試してみました。
先日、購入した本
みやすのんきさん の アルティメットフォアフット走法 を
読んでおります。
いきなし、フォアフットになれるわけありませんが、地道に・・・

その本の中に、インターバル走のアレンジが、載っていました。
なんでも、50歳以上の方に優しい練習と書かれてます(笑)
これは!!と
※詳しくは、本で・・・(汗)

それは、(いくつかアレンジメニューがあります)
1分ダッシュ+1分ジョグ × 30本 計60分
※ダッシュのペースは、閾値走よりも遅くていい。。。

んっ!?
60分で終わるの・・・
自分のペースだとダッシュは4分20~30秒程で走ればいいのか!!

なんか?
楽。。。出来そう~
60分で終わるし(笑)

そんなんで、朝、いつものコースへ
時計をその仕様に入力しまして、スタートしました!!

ただ、4分20~30秒のペースが分からない・・・
こんなもんだろうと走り出しました・・・
※時計にスピードが表示されないのです、家にPCに入力して分かります。

1分って早いなぁ~とジョグでつなぎ、また、ダッシュへ
繰り返し、
8回目頃から、なんか・・・・キツイ・・・・と
まだ、半分も終わってない・・・・
これは、ダッシュのスピードが速いんだ?!
落とそう~と。。。。
しかし、、、、
なかなか、落ちてないような、、、、
キツイ・・・・
とりあえず、15回までは、と。。。。
ジョグのスピードも遅くなる、、、、
15回に来た。。。
これでやめるのも、、、、なんだか、、、、
がんばろう~と奮い立ちまして(笑)
続けました!!!
もう、スピードは、気にせずに。。。
25回まできたら
あと5回は、出来ると(笑)
終了~~~
メッチャ、、、きつかった・・・・

家に戻って、パソコンにデーターを取り入れまして見たら・・・

やはり、前半は、ダッシュのスピードが4分前後でした、、、
だんだん、
遅くなってきましたが、4分前半でした、、、、
速すぎた・・・・

疲れました~
こんな練習は初めてしやりました。
感想は、思ってたよりも、キツイ!!
でも、なんだか、達成感は、ある(笑)


0922記録1
こんな感じでした。

0922記録
平均スピードです。
1回水飲みました~

1時間で終わるのが、いいです~
また、
やってみます。。。
もう少しゆっくり走っていいみたいですから(笑)



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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~20時00分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。




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2019年4月からマラソン関係 | 11:01:10 | トラックバック(0) | コメント(0)
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