2018-10-14 Sun

昨日の記事の予告の通り（ほとんど知られてないが）
昨夜は、仕事を終えてから、先週、最後まで走りきれなかった
「草加30K」　へ再度、走りに行って来ました～

気温は低め？！暑くはない！コンディションはいいでしょう！
言い訳が、ききません・・・

昨日の昼間に、堀切の荒川の河川敷で　「東京30K（秋）」　が
開催されてました。
奥様は、それに出てまして、見事というか？！
予定通りに、好タイムで走れました！

これです～


ラスト3キロは、ペースアップできたと！！
本番でもこのペースで走れればPB更新だわ～

と言うのが、走る前にありまして・・・
「草加30K」　というのは、勝手に名前を付けただけで←知ってるって！
仲間とか人が集まって走りません！！

一人ぼっちで走ります・・・

夜で暗いし、人は少ないしで、キツイ練習なんです。
どちらかと言うと、精神面？？が鍛えられます！！

目標は、1キロを5分位で走りきる事！！
そして、去年（草加30K）よりも速いタイムで！！

補給食は奥様が昼間にもらってきた、アミノバイタルの青色のゼリーを持って・・・
給水は、公園内の水道水で。
夕食は6時半頃に軽く食べました。

お店を閉めてから、着替えまして、いつものコースへ向かいます！
で、早速スタート！！

で、これが、記録です！！






30キロのタイムは、2時間28分59秒　でした・・・
このペースで走れれば、サブ3.5　のペースかと。。。

でも、キツカッタ・・・
途中、雨も降って来まして、道路は濡れるし・・・
遊歩道の石畳は滑る？！危険が、ありましたので、通りません。

給水は、約8キロ毎に、ピットイン（笑）
補給食は、16キロの時。

これで、本番（水戸）まで、長い距離は、走りません～
30キロをフルマラソンで走るペースで走り終えて、まだ、余裕アリ！
と言うのが、理想ですが・・・（汗）

エライ、キツカッタ・・・・
暗いし・・・
1人だし・・・
疲れました（爆）




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