2018-09-25 Tue
なんだか、暑かったり?涼しくなったり?と安定しない気温でして・・・
走ってても、調子がいい時(調子よく感じる時)、決して速くは無い(笑)
ナンダカ、蒸し暑い・・・思ったよりもスピードが出ない・・・
などなど。。。
イチオウ、今シーズンのマラソンタイムの目標は、
PBタイムの更新で、出来れば3時間20分台の前半
3時間22分30秒以内。。。
とりあえず、3時間25分切りを目指しています。
PBタイムから4分程、短縮です。
事前にフルマラソンの距離を走る練習はしませんから(笑)
30キロ走やBLD(ビルドアップ走)などで、
自分の走力をどのくらい?なのだろうか~判断していこうかと。。。
30キロ走もそうですが、今までは、BLD走で、ある程度、判断してました。
岩本さんの 「ソツケンタイム」 です。
タイムをクリア出来ると、行ける!か!!と自信が付きます(笑)
過去の大会もそうしていました。。。
経験から(自分の場合ですが)、そのタイムをクリアしても、
楽々にレースで、達成!!という事は、ない!!です。
クリアしてますが、(サブ4、サブ3,5)
どちらも、達成時は、ハァハァ~でナントカ出来たぁ~という感じです。
キビシイのです(笑)
岩本さんの本を購入してますので、そこから、BLDのソツケンタイムが分かります。
サブ3.15、サブ3.50、と。
そのタイムから計算しまして、
サブ3時間25分切りのBLD走のタイムは(あくまでも自己流の計算です)
※岩本さんのを参考にして計算しました。自己流です・・・
5キロ 24分20秒
10キロ 23分20秒
15キロ 21分50秒
でした。
このタイムをクリア出来るように走っていきます・・・
ラストの5キロは・・・つらいような・・・
でも、涼しくなれば、出来るかな?!と・・・・
出来なかったら、下方修正へ(汗)
あと1ヶ月ちょっとです!
何気に緊張・・・それよりも、フル、走れるのか?!と(笑)
怪我に注意して練習していきます。
今朝は、走りにいけませんでした・・体調が、イマイチでして・・・
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