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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間 
平日8時半~8時 日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業 早仕舞 あり

店長 清水 勉 

日本大学経済学部卒業
日本眼鏡専門学校卒業

仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

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サブ4からサブ3.5までの過程
本日、木曜日は定休日でお休みです。
マラソン関係の記事にします。
走るにあたって、練習などなど・・・
いろんな方のブログを参考にさせてもらっています(笑)
(ブログ村のマラソンカテゴリーから)
そんな中で、サブ3.5から3.15 (3.15から3.00)という記事が多くみました。
自分にとっては、だいぶレベルの高い・・・(汗)
だもんで、サブ4からサブ3.5 の自分の事を書いてみたいと(書いておこう)

過去の大会は、記事にしてありますが、
初めての大会が、
2015年2月 東京マラソン
前年に当選が決まってからマラソン練習をしました。
この頃は、10キロは、走れる体力?!は、ありました。
スポーツクラブのローラーで、走れてました。
この年の秋頃だったかと・・・
NHKの番組で、「金さんのサブ4」・・・番組名は忘れました・・・
芸能人の男性(ボクシングの内藤さん)、女性は・・・えっ~と・・・です。
が、サブ4に挑戦!練習の内容とかを放送してました。
これを参考にしました。
東京マラソン前の練習では、
事前に30キロを走って見ましょう~と言うのがありまして・・・・
挑戦するも・・・・22キロくらいしか・・・走れませんでした・・・
で、翌週にも同じ練習をするが・・・同じく走れませんでした・・・
ですので、大会当日は、完走出来るのかが???不安で仕方がなかったです。
東京マラソンですから、走る前に1時間近く、1人ボッチで(家を出てから1人だけど)
そんなで、初マラソンでサブ4狙いはやめまして、キロ6分ペースで、走ろうとしました。
気になってた、22キロ付近以降も走れました!!
4時間11分でした。

この次は、
2015年10月 大坂マラソン
岩本さんのBLDアップ走で練習して望みました!
3時間57分でした。

2016年3月 横浜マラソン
3時間55分


2016年10月 金沢マラソン
3時間56分

2016年の春頃から、走る量を増やしたけど・・・
ですが、金沢では、あまり変わらず・・・・でした。

自分の力は、こんなもんかなぁ~と思いました。
金沢が終わって、11月3日に皇居を走りました。
30キロ走です。
つぶれてもいいからと、自分レベルでは速いペースで走りました
すると、思った以上に走れたのです!! 少し自信が出ました。

2016年11月 つくばマラソン
3時間48分
目標は50分切りでしたので、嬉しかったです。

2017年2月 京都マラソン
3時間58分
これは、奥様と一緒に走ったので、自己ベスト狙いで走ってません。

2017年4月 かすみがうらマラソン
3時間47分
出来れば45分を切りたかったのですが、暑さで・・・
ですが、1分程更新出来ました。

このシーズンの後半から、どうすれば?タイムが上がるのか??と
練習方法を考えたり、フォームも考えたりしだしました!!

2016年10月から2017年10月までは、ほぼ毎月200キロは走ってました。

2017年10月 水戸マラソン
3時間32分
サブ3.5狙いのシーズン初めの大会でしたが、天候は雨!
こんな雨の中を走るのは初めてでした。
1キロを5分ペースで走ろうと望みました。
予想以上に良いタイムが出ました!!

2017年11月 つくばマラソン
3時間35分

水戸マラソンを終えてから、右足裏の痛みが出てしまい、
練習量も減りました。
それでも、つくばは目標の大会でしたので、サブ3.5狙いで入りました。
28キロ付近で、ふくらはぎが攣り 後半失速。。。
ですが、ここまで、走れたのは自信がつきました。

2017年12月 足立ハーフマラソン
1時間40分
100分切れず・・・

2018年2月 京都マラソン
3時間43分
大会前に体調を崩してしまい、PB狙いはしないで走りました。

2018年3月 古河はなももマラソン
3時間29分
目標タイムを突破しました!!
シーズン最後の大会でしたので、30キロまでは、目標タイムで走れるのだからと
自信を持って望みました。
やはり、30キロ以降からタイムが下がって来ました。
あと、どの位のタイムで走れば達成出来るのかが、
頭の中では、分からなくなり(余裕がない)とりあえず
40キロ地点までは、あきらめずに頑張ろう~と
30キロ以降は走ってました。
40キロ地点で タイムが、3時間19分であれば!!
残りを、キロ5キロ少し切るペース で走れば達成出来るのは、知ってました。
自分の中では、残り、2.195キロ をダッシュしました。
ダッシュしたけど、速さは キロ4分58秒 だったです(笑)
メッチャメッチャ、きつかった・・・・

という感じでした。
自分の備忘録になってしまった。。。
自分の場合は、サブ4は、何とかなったけど
サブ3.5は、「やっとこさ~」だったでしょうか?!?!
ただ、水戸マラソン以後に怪我をしないで走れて、つくばで達成出来てたら・・・
京都前に体調を崩さなければ・・・
たられば、ですが・・・
変わったかも知れませんが、いろいろな事が起こるのが面白いものです。

この先は・・・
更なるレベルの高い(キツイ)練習をしないとタイムは伸びないのかも知れません・・・
自分は今年51歳 年齢はあまりきにしないで(笑)

楽しんで、出来る事はやってみよう~と思ってます。
ただ、怪我だけは気お付けたいと思います。





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埼玉県草加市氷川町2130-10
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平日   8時30分~20時00分
日祭日  9時00分~19時30分
定休日  木曜日
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駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、右に進みます。
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2018年4月からマラソン関係 | 16:00:27 | トラックバック(0) | コメント(0)
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