2018-02-09 Fri

昨日は、展示会に東京へ行ってました。
1日中居るわけではないので、見終わったら・・・と
皇居に行けるなァ～と（笑）
カバンにシューズとウェアを入れて出かけました～

練習予定では・・・疲労抜きジョグの日なんですが・・・


5日の日に、大会2週間前の20キロのマラソンペース走をしました。
今週末に、大会1週間前の10キロ走（1キロを4分45秒設定）
大会の週の平日に調整ランで
という予定でした。

皇居で、ゆっくり走るのも、、、、
せっかくですので（笑）
大会の10日前！！
「岩本さんの練習のいわゆるソツケン！」　をやってみよう！！と
5キロ毎のBLD（ビルドアップ）です。
最初の5キロを25分、24分、22分30秒　と速く走ります。
これをクリア出来ると、大会で目指すタイムで走れる？！可能性が高いのだと！！
※言われております。目指すタイムは、3時間30分切りです（笑）

BLD走は、去年の夏から秋にかけて練習してました。
水戸マラソンの前までは。。。。
その後、足を痛めてからは、やらないでいました。
1月に草加（夜、いつものコース）で試したら、3段階目で・・・撃沈（走れなかった）
今回は、久々に挑戦～

皇居ですので1周が約5キロ、3周すればいいのです！！
時間は3時30分過ぎ～からスタート！！
やっぱ、皇居はいいですね～
スタート（竹橋のちょい先）後の坂を上がって、上り基調で、半蔵門に出て
そこからの下り、景色は、いいですね！！
桜田門をくぐって、皇居へ
広くて、走ってて気持ちいいです！！

それで、BLDソツケンは、、、
　5キロ　　24分41秒
10キロ　　23分34秒
15キロ　　22分08秒
坂がキツカッタけど、クリア出来ました！！

だからと言って、本番は、目標タイムで走れるかは分かりませんが・・・
一つの指標としてですかね。

先月購入した本には、
「余計なトレーニングはしない」　と太字で書かれております・・・（汗）

それと、痛めてる足（右足の中指の付け根あたり）は、痛いです（笑）
イチオウ、シューズのインソールに工夫してあります。
いいんだか？？？ですが。。。



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