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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

営業時間 
平日8時半~8時 日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業 早仕舞 あり

店長 清水 勉 

日本大学経済学部卒業
日本眼鏡専門学校卒業

仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

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草加30K(2週目)
2月18日の京都マラソンに向けて調整(練習)
予定表は出来上がっています(自己流~)

今月に購入しました本 これです~
0111本
これは、3時間切りについて多く書かれてました。
自分は、目指すは!3時間30分切り(笑)
3時間30分切りの練習方法も書かれてました。

それで、大会1ヶ月前からの練習方法も書いてありましたので
参考(アレンジ)にして予定表を作りました!!

先週、21日が40キロ走 (距離に対する不安を払拭するため)
これは、30キロ走にしました。マラソンペースよりも15~20秒ほど遅く。
先日の「草加30K」の記事にしました。

一昨日、28日が、30キロ走 (一人で走って精神面を鍛える)
マラソンペースよりも10秒ほど遅く。

ちなみに、自分のマラソンペース(目標)は1キロを 4分55秒~58秒 です。
そして、次の練習までは、「疲労抜きジョグ」 を行ないます。
これが、なかなか、出来ない・・・(走る時間がないか?!)
21日から28日の間で、走れたのは、3日間、走行距離26キロ・・・
ペースは7分45秒ほどで、1時間チョイです。
本当は、30キロの倍の60キロを疲労抜きジョグなんですが(汗)

で、28日ですが、
走ったのは夜、20時以降~寒いです・・・
服装に迷いました、しっかり走るから、着込んでいかない方がいいか?
長い距離走るから、それなりの着ていった方がいいのか?
まぁ~なんだ、かんだで・・・・
こうなりました。。。
0130記録1
20時6分にスタートしまして、
途中、信号に引っかかったので、リスタートで、計測をしなおしました、
20時12分から・・・
しかし~
24キロで・・・
走れなくなりました・・・・
20キロ過ぎから・・・・スピードが出ない・・・
最後の1キロは、5分30秒を超えました・・・
頑張って走ってたのですが、体を動かしてるのに実際はスピードが出てこない・・・
それに、途中の11キロ辺りで、お腹の調子が・・・あれっ!これは・・・トイレか・・・
普段は、そんな事ないんですが・・・初めてでした(笑)
走るコースにはトイレはありますので、数分我慢すればトイレに行けます。
やはり、お腹が冷えたのか・・・

上半身は、起毛素材の長袖にパーカー
下半身は、起毛素材のスエット(これは、アツカッタ・・・足が上がらない・・・)
帽子をニット帽、これが汗を含んだら!重い!!
という言い訳を(汗)

そんなんで、この日のポイント練習が達成出来ませんでした・・・(汗)
まぁ~仕方ありませんと(笑)

大会までの練習予定を変更するか?!
・・・
いや!!このままで、行こう~と(笑)
次の週末に、20キロ走(マラソンペース)の予定です!!
「疲労抜きジョグ」が出来ないですが(汗)





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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
平日   8時30分~20時00分
日祭日  9時00分~19時30分
定休日  木曜日
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。

※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。


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2015年11月以降マラソン | 10:49:03 | トラックバック(0) | コメント(0)
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