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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

営業時間 
平日8時半~8時 日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業 早仕舞 あり

店長 清水 勉 

日本大学経済学部卒業
日本眼鏡専門学校卒業

仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

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インターバル走をやってみた。
本日はマラソン関係の記事です。
先日、このような本を購入しました。
0111本
サブスリー(フルマラソンで3時間切る事)の事が
多く書かれていますので、
自分には遠い~事なんですが(笑)
ですが、「疲労抜きジョグ」と言うのがわかりました!!
それと、サブ3、5(フルマラソンで3時間30分切る事)について
2ページ程書かれてました(笑)練習方法です。
インターバル走とペース走でした。

インターバル走は、以前にちょこっと走ったことがありました。
ですが、やり方が、イマイチ分からなかったのです。
どういう事かと言いますと、走るスピードは、「ダニエルさんの表」で分かりました、
そして、1キロを5本程、走ればいいのだと・・・
その5本をどの位の間隔で走るのかが???分からなかったのです・・・
※調べて方が足りない!!!と言われれば・・・・(汗)
1本走ったたら、2本目までは、ジョグで繋ぐとか、、、、
そのジョグって?どの位の速さだ???と言う事です。

この本には、やり方が、書いてあったのです(笑)
なるほど~と!!!分かりました!!!
で、木曜日に試してみました!!
この練習が出来るレベルにあるのか?!?!

1本目、4分10秒
2本目、4分12秒
3本目、4分09秒
4本目、4分11秒
5本目、4分10秒
6本目、4分10秒
7本目、4分10秒

なんと!!出きました(笑)
6分12秒回しになってしまいましたが・・・(汗)
そうなんです、6分回しで行なうのです!!
スタートして1キロ走って、ジョグで繋ぎ
(この時のジョグの速さは、疲労抜きくらいかな?!)
6分経ったら、2本目をスタートするのです。

自分の走るコースが、1周約1.3キロの公園周りのコースでして
(勝手にコースにした)
スタート位置に戻るのに、ちょっと時間が掛かり(12秒ほど)ました。
結果として、間隔は2分程のジョグですね!
まぁ~いいかなと。


次はペース走10キロです!!
来週チャレンジします(笑)

右足裏の指の付け根が痛い・・・・




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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
平日   8時30分~20時00分
日祭日  9時00分~19時30分
定休日  木曜日
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。

※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。






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2015年11月以降マラソン | 11:44:41 | トラックバック(0) | コメント(0)
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