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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
国家検定 眼鏡作製技能士 1級
横田流メガネフィッテイング術
認定 プラチナフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2023年 11月 つくばマラソン
3時間14分15秒(ネットタイム)

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いろいろなポイント練習
マラソン向けて自己のタイム更新を
目指すにあたり、いろんな練習法があります(笑)

どんな練習がいいのか?
どんなのが効率がいいのか?
などなど。。。

こうして、こうやって、このくらい、、、
やれば!!
秋の大会では?!?!
と、楽しい妄想が膨らみます(爆)
楽しい時の前日のような。。。

それも長い期間楽しめます!

練習は計画を立てて
それ通りに消化してくのもいいし
その時、その時にこんな風に
走ってみよう~というのもあるでしょう。

ある程度、、、
計画を立てて練習していきたいかな?!
↑それ通りにならないけど(汗)

只今、
レースペースでの余裕度を上げたいと。。。
誰しもが思うと。
自分は、フルマラソンをPB更新には!
キロ4分30秒~35秒で走りたい!!
※出来るだけ、、、30秒に近づきたい(笑)

という事で!!
週に1回か2回のペース走を!!
R・Stonsさんに教えて頂いたのですが(笑)
※当店のお客様でもあります。
 別大でサブ3を達成されました!!

目標とするレースペースより1キロあたり
5秒から10秒ほど速いペースで
8キロ、10キロ、12キロ、14キロ、16キロと
こなしていくと!!
8キロ走れたら、10キロ、12キロ・・・・と
16キロまで行ったら、
ペースを上げて、8キロから始めていくと。。。

これなら、、、できるかも?!?!と
昨夜、走ってきました(笑)
ペースは、キロ4分25秒~30秒の範囲でと。

0416ラン
こんな感じ~
走れました!まだ、若干の余裕はあったか?!

次回は10キロです。
さぁ~どこまで続くか???

イチオウ、、、目標は!!
キロ4分20秒~25秒で16キロ
走れるようになりたいかな(笑)

これから、暑くなるし・・・・
また、怪我にも気お付けて
やっていきましょう!!



参加しています。宜しければ以下のマークをクリックして頂けますと嬉しく励みになります.
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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
9時30分~18時30分

定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、が
入っている大きな建物(ティップス草加ビル)があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます






2024年マラソン関係 | 14:30:37 | トラックバック(0) | コメント(2)