2023-02-28 Tue
マラソンを走った後の身体の状態です。翌日は、
主にお尻から太ももの裏（後ろ）、股関節、ふくらはぎ（後ろ）が
筋肉痛だったりしていました。
それは、
火曜日には、楽になりつつ、
水曜日には、あれっ！走れるかな？！と思うくらいでした。
※月、火、水曜日は、走っていません。
なので、今回のダメージは少ないかと？！？！
よく、フルの翌日に、疲労抜きジョグでそこそこ走られる方も
居られるみたいですが、、、できない・・・
木曜日の午後に疲労抜きジョグと走りました。。。
歩きを入れながら、10キロを1時間25分ほど、、、
時々坂もあるコースでした。（坂と言っても大した事ない）
それでも、、、
あれっ？？
お尻から太ももの裏側に、、、
なんか？？？
違和感が？？？
を感じました。。。
まだ、奥の方は疲労してるのかなぁ～？と、、、
決して無理せずにと、、、
金、土曜日も走りませんでした。。。
よしっ！これで、疲労も抜けただろうと？！
日曜日に走りました。
まだ、ゆるジョグです。。。
大丈夫そうだったので、軽く流し程度（200ｍを4本くらい）
入れながら、8キロくらいを1時間程で走りました。。。
で、家に戻ってきて、、、
シャワーなど浴びて支度してましたら・・・
あれ？？？
ふくらはぎが、、、
痛いぞ・・・
めっちゃ痛いわけではありませんが、、、
走る前は無かった痛みです。
う～～～ん、、、流しはいらなかったか・・・・
月曜は、また、走らず・・・
昨夜にストレッチをしました。。。
どうも？？？
思うに？？？
この痛みは、、、、
お尻から来てるような？？？感じがすると。。。
※まったくの自分の思い込みです（笑）
よく、いろんな方が、
ある痛みの原因はその場所じゃなくて
別のところから来てる！とおしゃっています。。。
ですので、昨夜から、ボールの上にお尻を乗せて
グリグリと。。。
で、今朝は、、、
あっ！効いた感じがするような（爆）
12日に向けては、
今、こんな具合でございます。。。
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2023-02-27 Mon
パート5で終わらすつもりが、、、長くなってしまった（汗）
今回で最後になります。
まずは、昨日の記事の付け加え。
PB更新の要因でもう一つ。
コースを熟知までいかないが、、、
過去に3回走ってて、京都も観光で
何度も行ってるので、、、
頭の中でシュミレーションを何度もした（笑）
それもヨカッタと思います。
では、いろいろ編です。
・事前受付に行ったのは土曜の3時頃。受付は空いていた、
・出展ブースに立ち寄ると必ず、買ってしまう（汗）
ただ、お買得になってるからいいかな。。。
・限定のTシャツ、お土産が、売り切れていた・・・
買えず残念だった・・・
・限定のTシャツは土曜日には売り切れたとか・・・
・その代わりに違うのを買った！奥様はそれを着て走った。
・会場への都メッセはタクシー移動にした。
・帰りは、市役所の辺りまでタクシーでそこから4条駅まで歩いた。
・わりと観光客や人が多かった～錦市場は人が多くて避けた。
・ホテルはベッセルホテルガンバーナ、何度か泊まってます。
・この帰りに翌朝の朝食を買った（隣のセブンイレブン）
・おにぎり2つと水分。
・帰ったら、ゼッケンなど翌日の支度をした。
・大きな荷物はホテルに預けた。（当日は）
・夕飯は、近くの定食屋さん～美味しかった！！（記事参照）
・10時過ぎには就寝、夜にいびきがうるさいと起こされた（汗）
・ブリーズライトして寝た・・・
・朝は、5時起床
・朝食はおにぎり2個とアンサー600（岩本さんの）
・トイレの大は、ホテル内で済ませた。会場内では小のみ。
・ホテル出る時は、雨。7時過ぎにチェックアウト。
・タクシーで会場に向かう。楽です！！
・余裕で間に合う。雨、、、スタートまでは（記事参照）
・走ってて、ほぼ同じようなペースの方々と走れたと思う。
・天気は、スタート後はあまり気にならなかった。
・ポンチョ着てその上からカッパを着ていた、途中で脱いだ。
・声援は凄かった～今回も 「ベン～」と呼ばれた（笑）
・以前よりも走ってるスピードが速いので、呼ばれて振り返っても
どなたか分からなかった（汗）分かった時もありましたけど。
・給水はスムーズに取れたと思う。
・前半は、ポカリゾーンはすべて取った。
・補給食は、ウィンゾーンのジェル。
・10、20、30キロを過ぎたら取った。
・31キロ付近で、コムレケアのゼリーを取った（おまじないで）
・30～35の間で、前日に買った、BCAAの顆粒を飲んだ。
・曲がって今出川通りに出たとき、坂がゆるく見えたのは不思議だ。
・走ってて、後ろや横につかれるのは、かまわないが、、、
なんだか？？？距離が近い・・・
・スペースがあるんで、もう少し離れてくれてもと、、、（笑）
・前半、やたら？？？
Jブロックのランナーに抜かされた！それも何人も、、、
なんでだろう？？？そのランナーはどう見ても、服装から
速いランナーでした～
・事前受付、スタート前、給水所、ゴール後すべてにおいて、
係りの方々に、ありがとうございました！！
・とてもヨカッタと思います（笑）
・沿道での応援の方々にも、ありがとうございました！！
小さい子から、お年寄りの方々まで、、、、元気もらいました。
・ゴール後の女子の荷物取りにいくのに列が出来ていた・・・
雨の中濡れて番を待っていた・・・
・帰りのバスは、いいです～烏丸御池まで。
・そこから地下鉄でホテルに戻って、荷物を受取りお風呂に入りました。
・3時からだけど、この日に限って、2時からにしてくれるといいのにと（爆）
・男性浴場は、3時30分には混んでいた・・・
・伊丹空港へは、遅れずに着いた（1時間ほど）
・羽田行の最終便だったけど、前の便が欠航になってた！
※また、なにか出たら付け加えます。
・履いたシューズは ナイキのヴェイパーフライ2
会場に向かう前から、足の中が冷たい・・・と何度かありましたけど
走ってて、何も気になる事は無かったです。
・前日の都メッセでのブースは、通常よりも安く売っていた！
ウィンゾーン！！は、買った！
もれなく、ボトルをもらえた～
最後に、今回も楽しいマラソン大会でした！！
前回はギリギリコロナ禍前の2020年でした。
それから、3年。。。
この3年間は、京都オンラインマラソンで参加してました～
大好きな京都の町を走れてヨカッタです。
携わる多くの皆様、本当にありがとうございました！！
ボランティアの皆様、沿道の皆様、もりあげ隊の皆様
そして一緒に走ったランナーの皆さん！
楽しかったです～また、行きます（笑）
ありがとうございました～
おしまい。。。
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駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
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直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
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2023-02-26 Sun
本日も各地でマラソン大会が開催されました～皆様、お疲れ様でした（笑）
もう、多くの方々がゴールされたでしょう。
来週は、東京！
そして、再来週は、また、走ります（爆）
と言ううちに、早く、京都レポを終わりにしないとです（汗）
今回が最後になるかと思います。
パート4までに書けなかった事、付け加える事、
また、気付いた事など、箇条書きで記事にします。
まずは、レースのタイムに関することで、
1週間経って、いろいろと思い出して反省したりしてますと
ＰＢ更新してるから～いいだろうと思われるかも知れませんが、、、
どうも腑に落ちない事が、あるのです。
それは、30キロ手前位からの河川敷の下り基調です。
ここでは、飛ばす！と言うか、速く走ったつもりでしたが、、、
そうでもなかった、、、という事。
35キロ以降の上り基調が、どうしても気になっていたのだろうか？？？
今では、思い返してもわかりません・・・
ただ、その時に飛ばそう！としても、
事前に作ったペース表では、落としてもいいペースにしてありました。
ここは、少し力を蓄えておいて、35キロに備える！
という感じでした。
反省は、ペース表の設定を間違えではないんですけど（汗）
自分で決めた、山場区間を 25キロ～35キロにすれば
ヨカッタのでは！！
と、今、思っております。
京都は今回で4回目、ある程度コースは知ってました。
あの御所の前の折り返し区間が、、、苦手な、、、
感じが残っていたのです・・・
と言うのもありました（笑）
PB更新できた、一番の要因は、
振り返ると・・・
「坂の下り！」 です。
序盤からの下り坂、最後の坂は、飛ばすことが出来ました。
前半のアップダウンも上りは、、、適当に（笑）
下りは飛ばしても、足には来なかった？？！！です。
※本当は来てたのかもしれませんが？？
なので、河川敷も最初から、「飛ばす！」モードで行けば良かったかな～
これが、大きかったです。
間違いなく！「坂レン」効果です！
これからも、引き続き、、、「坂レン」 していきます（爆）
坂の下りは、
スキーで例えると
姿勢が後傾だと、操作も上手くいかず、疲れます。
姿勢が前傾だと、操作も簡単に、疲れにくいかと（笑）
なので、
前傾で着地は後ろ、ピッチを上げる、
着地したら足は前へ前へと速く！
と、意識しております（笑）
※多くの方がご存じかと思いますが、
自分が、忘れないように書いておきます。
タイムについて書いてたら長くなってしまったので（汗）
このへんで切ります。
また、つづく になります。
それから、
オールスポーツで写真が出ました。。。
自分のを見ました。
それで、植物園内での写真に他のランナーさんと一緒に
走ってるのがありました。
この方は、あれから、どのくらい？のタイムで走ったのだろうか？
と調べたら、、、
12分30秒付近でゴールされてました！
という事は、、、
まだ、まだ、タイムが伸ばせるかもと（爆）
つづく。。。
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2023-02-25 Sat
走り終えて、奥様の帰りを待ちますが、まだ、来ないだろうと（笑）
更衣室で着替えました。
この時は、スペースはわりとありました。
着替え終えた頃は、、、満杯に。。。
外に出まして、応援ナビでどこにいるかな？？と
坂を下ってました～もうすぐ来ると。
ゴール付近で待ってました。
思ってたよりも速い（笑）
奥様も無事にゴール！
奥様の記録。
またしても、、、4時間5分以内（爆）
「奥様談」 最近の調子からみて、今回はサブ4出来ないと思い
無理せず、楽しもう！と走ったけど、走っててそれほど、
ツラクなくて走り切ることが出来た。
これなら、サブ4！狙えたかな？？？
との事です。
まぁ～こういうもんですね、
次回もあります！3月のびわこマラソン！
それに向けて走っております！です（爆）
奥様の着替えを待ちまして、
この時は、建物内に入ってました。
この頃、雨が、、、
帰りは、バスで烏丸御池へ
そこから、地下鉄で5条駅、ホテルに戻りました。
ここのホテルで有料ですけど、1000円で大浴場が入れるのです。
ですので、大きな荷物はホテルに預けておきました。
時間が3時からなので20分ほど待ちました。
※3時きっかりにオープンした！
浴場は、30分後には満員・・・
並んで入ったので、ヨカッタです。
着替えてスッキリして、地下鉄で京都駅に向かいました。
帰りも伊丹空港から飛行機ですので（最終便）
空港に行ってそこで何か食べようか？と
でも、向かう前に、1杯は飲もうよ！と
お店を探したら、、、ちょうど
銀座ライオン が（笑）
いいね！ビールと！
旨い！！
ソーセージ
ローストビーフ
結局！1杯のつもりが、、、
ここで、飲んじゃいました～～（笑）
入れてヨカッタです。
伊丹空港へは、やはり、バスで
楽ですので。。。
1時間程で到着～
時間までラウンジで、、、
また、ビール（爆）
最終便で、羽田空港へ
羽田からは、またしても、バスで草加に
帰って来ました。
午後11時頃に無事に到着しました。。。。
つつづく。
次回は、なんでも編です。
いろいろと気付いた事など書いてきます～
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2023-02-25 Sat
今回はゴールまでいきます。先に参考に貼っておきます。
つづきです～
自分で決めた、山場！！
20キロから30キロを、キロ4分30秒ペースで走る！！
結果は、先の通りで、、、（汗）
イマイチでした、、、
作ってる時に何度も妄想（笑）してたなかでは、
30キロ地点は、河川敷（鴨川）
そして下り！！
タイムが遅かったら、この河川敷で飛ばす！！と。。。
意識してとばしたのですが、、、
そうでもなかった・・・・
ご覧の通りの30から35は下り！！
ガーミンです。
そうなんです！
思ったよりもタイムを稼げなかったのです・・・
むしろ予定よりも遅かったのです・・・
ちなみに河川敷では気持ちよく走れてたんですけど（笑）
当初は、30から35は力を蓄えて、、、最後に臨む予定でした。
そんな中で、、、
35キロからの坂！！
徐々に勾配がきつくなってますね。。。
途中で、見覚えのあるTシャツを着てるランナーさんがいました。
女性だ！
伯爵Tシャツを着ておられました（笑）
抜かしてしまつたので、抜かすときにお声掛けをしました。
東大路から今出川通りに曲がります、
坂が現れます！！
久々に見たら、
「んっ！そんな急坂には見えませんでした～」
これなら行けるぞ！！と
※頑張れるという意味です。。。
多くのランナーがそうだったでしょう！？
最後の坂！
坂を上れば、下りです！！
それまで頑張ればいいのです！！
35キロから4キロくらい走れば下り！
マイコース2周だ！！
この頃で、撃沈しなければ、PB更新は出来ると思って
走ってました！！
どれだけのペースで走ればいいのかは、知らんがな（爆）
数名の人は、応援ナビ で応援してくれてるはず！！
最後までしっかりと走ろうと！！
ただ、そう思った！！
坂を上りきって,
下りです！！
はいっ！！
ここからゴールまでも何度も妄想しました！！
何が何でも走りぬくと！！
出来るだけ飛ばす！！
でした（爆）
イチオウ、ペース表では、キロ4分35秒ペース！！
絶対に出来ると！妄想して決めました（爆）
下りの途中での40キロ地点でペース表を見ました！
ペース表は、3時間04分55秒
40キロ通過地点のタイムと数秒しか差が無い事に気が付きました！！
ここで！！
「えっ！！！もしかしたら、15分切れる！！」
俄然！！
元気が出ました！！
足とか痛いけど！！
BLD走の3段目、閾値走のラストのように走れば行けるんだと！！
思いっきり走りました！！
沿道の応援も大きくなりますし！！
東大路通りから左折して曲がって曲がって
応援の人もいっぱいいます！
平安神宮の大鳥居が見えました！
ここが、もうラストの直線、ゴールです！
掲示板のタイムが3時間14分50秒台、、、、
ダッシュです・・・
※ダッシュじゃないけど。
走り抜けました～ギリギリ切れた？！？！
走り抜けて、人が少ないと所で、
「膝に手をついて、ハァ～ハァ～ゼイゼイです（笑）」
あっ！時計のストップボタンを押し忘れたのに気が付き
計測を止めました。
30キロ順位 885位
35キロ順位 846位
40キロ順位 770位
ゴール 725位
ハァ～ハァ～ゼイゼイしてる時に、
そうだ！ネットタイムでは、15分切れたんだと
気が付きまして、嬉しさが込み上げて来ました～
やった～と、嬉しくて（笑）
ポカリ、メダル、タオル、おにぎり、お菓子、、、
といろいろ、いただきまして、、、
荷物を取りに行きました。
スマホとカメラを取り出して。。。
写真を撮ってもらいました（笑）
まさか、切れるとは思ってなくて、、、
良くて、15分台もいいかな～と思ってました。
更衣室に向かい、着替えました。
スマホで応援ナビを見まして、、、
奥様はどの辺？走ってるのかな？と
その時に、自分の記録を見たら、
グロスでも14分台！59秒ですけど（汗）
つづく
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2023-02-24 Fri
早く記事にしないと記憶が薄れていく、、、昨夜は疲れて飲んだらバタンキューでした（汗）
という事で、早速！！
レポは前半、後半で分けたいと思っています。
Aブロックでした、ブロック内の位置はどの辺だか？
真ん中か後ろの方かと思います。
9時にスタートしました！！
降っていた雨で、冷えてるか、アップもしてないし～
いきなし走る出すのは、まぁ～ツライ・・・
周りに合わせて走ります（笑）
それと、水たまりに入らないようにと。。。
朝に走っていますと、、たいていは、6，7キロ走らないと
身体が動いてい来ない・・・
大会も、オソラク・・・5，6キロはそうだろうと。。。。
無理はしないようにしました。
あっと、その前にこれを貼っておきます。
これが、ペース表です！！
自分では、いろいろな妄想をしまして（笑）
考えたペース表なんです・・・考えました！！
やはり、前半の上り基調、、、をどうするか、、、
答えは、無理しない・・・にしました。
走ってましてペースは、、、、体感で、、、、周りに合わせてました。
スタート順位 1042位
5キロ順位 1041位
10キロ順位 992位
そんなに変動はないかと。。。
こちらも貼ります
クリックで大きくなります。
考えてたペースに合わせるはずが、、、
坂のアップダウンに入ったら、、、
もう、ペースが・・・・速くなったり、遅くなったりと・・・・
訳が分からなくなりました（爆）
と言うのは、
「坂の下り」 が、ですね・・・
スピードが出ちゃうんですよ・・・・
無理に抑えようとはしませんでした（笑）
きぬかけの道です。。。
ガーミンの記録では、1キロを4分10秒と箇所もありました。
コースの一番上の西賀茂橋を折り返せば、下り基調！！
それまでは、我慢のはずでしたが、、、
1キロ毎に知らせるガーミンからのタイムは、
ペース表よりも速いのは、分かっていました。。。
う～～～ん、、いいのかどうか、、、、
抑えなきゃと思ってましたけど・・・・
いっちゃいました～
「撃沈上等」シャツ着てるし！！まっ！いいっかと（笑）
15キロ順位 923位
20キロ順位 923位
ハーフ順位 924位
25キロ順位 920位
ほぼ変わらない・・・・と言うのもあるのでしょう？！
周りのランナーとだいたい同じペースで走っていたかと。。。
ペース表は、随時は見てませんでした～
ハーフで見ました～
たしか、36分○○秒でした。秒は覚えてないです・・・
ペース表では、38分でしたので、
単純に1分30秒から2分ほど速いんだ～と
20キロからは、ペースを上げるのは知ってました！！
キロ4分30秒です！！
これを30キロまで行きます！！
ここを最大の目標と言うか、、、山場と自分では決めていました！！
ガーミンの時計から判断してます。
ガーミンが20キロ地点を教えたら、ペースを上げました！！
これは、意識してなんですけど・・・
ガーミンのラップです。。。
※ガーミンと実際の距離は数百メートルはズレていました。。。
覚えています！
21キロ目で、30秒切って、
ヨシ！このペースでと
22キロ目も切れて！
いい感じだ！
と思って走ってたんですけど、、、、
こんな感じでした～（爆）
30キロの順位 885位
後半へ続く。
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2023-02-21 Tue
今週は、メガネのフィッテングセミナーに参加します！以下のような営業となります。
21日（火曜） 午後3時30分までの営業
22日（水曜） セミナーでお休みです。
23日（木曜） 定休日
ご迷惑をお掛け致します。
2023-02-21 Tue
では、早速行きます。京都マラソンは過去に3回は出てます。
2017、2018、2020年と。。。
今年で4回目！
もう、覚えた？？
そんな訳ないですけど（笑）
まぁ～勝手は、、、
だんだんとせっかくの京都なのに
行くとこも無くなってくるような？？！
まっ！いいっか（爆）
今回は、抽選が当選したらすぐに（確かそうしたと思う）
ホテルの予約、交通手段を押さえました。
今回も飛行機でした～
10時30分発 伊丹行 JAL113便
アクアラインが、、、
よく走ったよな～と
江の島～
富士山～
到着～
お昼ご飯は、伊丹空港でカレー
美味しいかった。。。ちなみに、3年前と一緒です～
でも、今回はバスで京都まで～
京都駅に到着、雨。。。
ホテルに荷物を置いて事前受付の
みやこメッセへ、
ホテル前からタクシーで
ホテルは、ベッセルホテルガンバァーナ5条
久々ですので、、、会場内にはお店とか出てますので、、、
ついつい、、、買っちゃいますね（笑）
いい！Tシャツが！！
思わず、購入！！
奥様は、翌日これを着て走りました～
ホテルに戻る前にコンビニで朝食を購入しました。
部屋で、ゼッケン付けたり、用意をしました。
黒のノースリ 撃沈上等 シャツ
夕飯は6時過ぎに近所のご飯屋さんへ
豚汁定食、ミニ鯖、卵焼き、から揚げ
ご飯のおかわりは無料！！
お漬物と、ご飯のおかわりはセルフでした。
ご飯のおかわりは、茶碗を置いてボタンを押すと
うまい具合で出てくるんですよ～初めてみた！！
店内は、半分くらいがランナーさんだった（笑）
ホテルに戻り、
お風呂に入り、明日の支度の確認して、10時30分頃に就寝、、、
しかし！！
11時過ぎに、「うるさい！！」 と奥様から叱られて起きました！！
いびきが・・・・
自分では、わからない・・・その後は、、、
まぁ～なんとか？？？寝れたような（汗）
翌日5時に起床！！
シャワー浴びて、おにぎり2つと
今回は、初めて！！
岩本さんの「アンサー600」を投入！
これは、また、別に書きます。
天気は、雨、、、
簡単な、メモ書き、、、
7時過ぎにホテルを出ました、
数名のランナーも出て行きました！！
荷物は、ホテルに預けまして、走り終えたら、戻ってくる
ことにしました。
外は雨、、、
現地に付いて脱ぐだけの格好です。
傘をさしてタクシー待ち。。。
なかなか、通らない・・・
すると、ホテル前に予約で止まっていたタクシーが動き出しまして
空車になり、乗車出来ました！！
なんでも、予約した人が、キャンセルしたと！！
だったら、早く言ってくれと！！少々お怒りでした～
まぁ～乗れたのでヨカッタです（笑）
現地へはすぐに着きます～
しかし、、、雨が降り続いております。。。。
テンション上がらず・・・
とりあえず、ダウンを脱いで、ポンチョとカッパを着まして、
荷物を預けにいきました。
この時では、トラック前の道は、人で一杯で歩くのも大変でした。
早目の預けをお奨めします。
トイレは、男性の小は、数分で番が来ます。
女性の方も、数分だったと！！
男性の大は、、、列になってましたが、どの位待つかは不明です。
もう何度か、シューズ内に冷たい感覚が何度もありました（泣）
濡れた・・・
カッパを着てスタンド内で、じーーっとしてました（笑）
濡れながら・・・・
8時30分に奥様とブロックが違うので、別れました。
自分は、Ａ、奥様は、Ｃでした。
頑張れよ～～～と（笑）
Ｃブロックの方にいましたので、歩いてＡブログの方へ向かいます。
ブロックに入る前に、再度トイレへ！！
8時40分前だったかと、、、
空いてました～～～（笑）
カメラ、スマホは、荷物預けの中に入れてます。
15分～20分ほど、ブロック内で待機です。
挨拶など聞きながら、、、
Aブロックでも電光掲示板に映るのを見てました～
車いすのランナーがスタートしまして！！
9時にスタートしました！！
この時、雨は小降りだったと思います。。。
※ちがうかな？！
つづく。
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〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ （清水時計店）
営業時間
9時30分～18時30分
定休日 木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。
当店の行き方（草加駅から）
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。
2023-02-20 Mon
翌日、それなりに足が痛い、、、股関節、お尻、ももの後ろ、、、
すね、ふくらはぎ、前ももは、それほどでもない。
今大会では、
PBタイムの更新が目標でした～
（1秒でもいいから）
と言うのは、このタイムが出た大会は
ペーサーがついてまして、、、
それに付いていって出たタイムだったのです。
それはそれで、いいんですけど（笑）
この次は、一人で走って
※実際には大勢のランナーと走りますけど。。。
このタイムを更新したい！と思ってました。
出来れば、3時間15分が切れたらと、、、（笑）
今回、京都マラソンで達成出来たことに
嬉しく思っています。
自分的には、出来すぎ！まさか、なんですよね（笑）
15分切れたらいいなぁ～くらいに思ってましたから。。。
レース後から、よくこんなタイムがでたなぁ～と振り返っております。
スプリットとラップです。
ラップタイムから計算して平均ペースを出しました。
それと、予定のペース表を比べてみました。
悩んで作った？！ペース表では、前半は抑えて、、、
後半に上げていける風に？？
作ったのですが、、、
実際は、前半に上ってるような！
上がってますね。。。
このコース前半は、坂のアップダウンが多く上り基調なんです。
応援ナビからは、、、
タイムの他にその時の順位が出るのです！！
※少し見づらいかも知れませんが・・・
で、気が付いたのですが！！
25キロまでは、それほど順位の変動がないような、、、
10キロから25キロまでは、、、ほぼ同じかと・・・
という事は、だいたい、周りのランナーと同じペースだったのか？！
振りかえって、集団では、なかったです。
抜かれたり、抜いたり。。。
たまたまか？？？
25キロ以降は、自分のペースが落ちてるのに
順位が上がってます。
という事は、周りのランナーの多くは、
それよりも遅かったという事か。。。
ペース表を持って走ってましたが、、、
最初に見たのは、ハーフ通過地点でした（爆）
その次は、30、35、と見たと思うけど
あまり、どうしたが、覚えていない、、、
前半、速かったのに、もう、あまり変わらないのか～と
思いました（笑）
で、40キロ見たら！！
ペース表とたいしてタイムが変わらないじゃん！と
わかり、出来るだけ飛ばしました！！
15分切れるかもと（笑）
今日は、このへんで、、、、
レースレポは、木曜か金曜以降になりそうです。
今週は、水曜日にセミナーに参加しまして
木曜日は定休日でお休みします。
お店の営業は、水曜、木曜とお休みになります。。。
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2023-02-19 Sun
早朝の雨には、、、参りましたが、走り出したら、
やはり！！
あまり、気ならなくて😀
普通に走れましたー
タイムは、ペース表通りではないですけど
こちら！！
目標の15分が切れました！！
ちよっとだけど😀
2023-02-18 Sat
明日の用意もだいたい？！終わりました～
事前のランナー受付も久々な感じで
大勢の人がいました〜
当たり前だ😁
ホテルもランナーさんがいますね！
夕飯食べに行ったお店にも
ランナーさんが😁
自然のテンションが上がってくると！！
ですが、、、
天気が、、、
イマイチぽい😅
まぁ〜こればかりは、
しょうがないですね！
気にせず行きましょう😁
明日はこんなウェアでいきます！
今、ホテルから記事を書いてますか
スマホからですが、
上手くアップされるかな？
2023-02-18 Sat
勝手ながら、店長が不在になりますので、18日（土曜日）
19日（日曜日）
は、お店はお休み致します。
ご迷惑をお掛け致します。
2023-02-17 Fri
明日（18日）、明後日（19日）とお店はお休みいたします。。。ご迷惑をお掛け致します。
今日は、お店を開けてから、、、
お客様のご来店が多くて、、、
夕方には、落ち着きました～～
ふぅ～疲れた・・・・
2日間お休みいたしますので、
いろいろと準備を（汗）、、仕事関係です。
片付いたところで、、、
ここ数日考えてました！
レースプラン！！
が、決まりました（笑）
※だいたいですけど。。。
目標タイムは、PB更新！！
（3時間16分39秒の更新）
出来れば、3時間15分を切りたい！！
秋に走ったアクアラインマラソンのタイムを上回りたい！
（アクアラインのタイム 3時間17分43秒）
という事で、こんな感じです！！
イチオウ、ネガティブスピリット！！
このペースを書いた紙を持って走ります～
天候は、雨ですね・・・
まだ、2日あるから変わるかな（笑）
これから、支度をしないとです・・・
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2023-02-16 Thu
今日の午前中に走りまして、大会前の練習は終了しました。。。
6キロほどキロ4分20秒くらいで走りました。
もう、走らないでしょう～（笑）
それと、大会で履くシューズですが、
ナイキのヴェイパーフライ2
購入したときに靴紐を替えたのですが、、、
それが、イマイチ合わなかったみたいで・・・
元に戻しました。
したら、痛くならなくなりました（笑）
一つ気になってたのは、解消！！
もう、記事でも上がってますが！！
ヴェイパーフライの次のモデル！！
3 が、出ますね！！
う～～ん、欲しいかな（笑）
でも、アルファ（2）も履いてみたいんですよね、、、
今日走ってて、「ヴェイパー」！！
いい感じでした（爆）
また、楽しみが、出てきました～
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2023-02-15 Wed
昨日、今日と寒い！！真冬に戻った・・・
風も強いし・・・
今朝は、、、、
走りませんでした～（笑）
もう、ここで、頑張っても？！？！ですので、、、
↑と、自分では思っています。
明日に、軽く走って、当日まで走らないでしょう！！
よく「刺激入れ」でとか、聞きますが、、、
やったことない。。。
まっ！いいっか～（笑）
もう、やってもやらなくても
あまり変わらない気がしますので、、、
いや！やれば！！
「1秒速くなるかもよ？」 と言われますと、、、
「・・・・」で、ございます（爆）
聞かなかったことにしよう～
で、そろそろ、当日の天気が気になります！！
昨夜に見ましたら、、、
う～ん、雨マークが！
信頼度は C でしたので、まだ、変わるだろうと。。。
今日です。
朝です。
さっきです。
見るのは、19日の予報です！
降水確率が 70％へ！
気温も高いか？！
信頼度も B へ！
まだ、変わるかも知れませんけど、、、
どうなりますやら、、
これは、当日になってみないと分かりから～
雨、気温、などなど
いろんな事を妄想してるのも、
大会前の楽しいひとときかと（笑）
いろんなバージョンが楽しめますね！！
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2023-02-14 Tue
いきなし！配信ライブとは（汗）ですが、、、
なんの？ライブかと申しますと！！
昨年の
「桑田佳祐 LIVE TOUR 2022 「お互い元気に頑張りましょう！！」
の大晦日の年越しライブ公演（横浜アリーナ）
です～
昨年は、3回観に行けました（笑）
※最後は横アリ（30日）
ですので、、、
観なくてもいいかなぁ～と思ってたのですが、、、
配信ライブ当日！！
当日券を購入（爆）
もちろん、アリーナ！目の前の席～
知り合いで友達、桑田さん好きな方も、購入したと（笑）
以前の配信ライブのときは、PC画面でみてたのですが、、、
今回は、テレビに接続しまして！！
※繋がってくれた～
テレビ画面で観ることが出来ました～
大きな画面で観るのはいいです！！
ヨカッタ！！！
もう、やっぱ！！
最高でした～～～
行ったライブを思い出しながら。。。
イチオウ、明日の15日の23時59分まで
見逃し配信があります～
もう、1回観ようかな？！？！
当日ライブの裏側とか（少しだけど）見れて
面白かったですよ～
あの女性も郁美ちゃんだったのね～～（爆）
今日は風が強い！！
今朝は、まぁ～走れました。
45分ほど。。。
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2023-02-13 Mon
ガーミンのソフトですと、シューズを登録しておくと、
履いてどの位？走ったかが分かります。
いつの間にか、1000キロを超えました～
というシューズがこちら！
ナイキのテンポネクストです。
これは、2代目です。
初代は、エアーがパンクしました。。。
やはり、1000キロは超えてました。。。
2代目の方が、長い距離を履いてました～
履いてまして、、、
なんか？
違うというか、ヘンでもないけど、違和感を感じまして
シューズのエアーの部分をチェックしたら、
手で少し潰せる、、、んっ！
少しくたびれて来たかな～
すると、、、
剥がれてました、、、
両方とも、、、
履いてては、気付かなかったです。
1129キロ、、、
500キロと言うのは、登録の時にしまして
500キロ超えたら引退かな？！と考えてました。
その倍は、履いてました～（笑）
剥がれた部分を接着すれば履けるかもしれませんが、、、
これは、引退させます！！
津南の100キロで、履いたシューズでした。
ありがとうね～
これからは、3代目のテンポネクスト君を履きます！！
このくらい、履ければいいかな（笑）
ちなみに、テンポネクストは、「坂レン」 でも履いています。
クッションがあるように感じます。
今日は、雨の予報で朝は走れないな～と思い
寝ましたが、、、朝は走れた・・・・
ま、いいっか（笑）
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2023-02-12 Sun
いつの間にか！あと1週間になっている！
と言う感じできていますが（爆）
大会1週間前は、10キロでございます。
先日のＢＬＤ走の結果から、
大会でのペースを考えております。。。
イチオウ、、、
3時間15分台！！
※15分切れたら最高（笑）
を目指して走ります。。。
という事で、今日の10キロは、
で、こんな感じで走りました。
予定では、、、
最初の2キロは、4分30秒で
残りの8キロを、4分28秒だったのです。
はい！ペースがバラバラでございます・・・
朝ですと、イマイチ調子が出にくい・・・
ペースは、感覚で走ってまして、
1キロ毎の知らせるペースをみて調整しています。
1キロ目、こんな感じ～で、、、やはり、速い！！
途中で速すぎ！は、分かって調整、、、
2キロ目、落とそうと、、、落とし過ぎか？！
※最初の2キロは、ガーミン君も調子が出ないのかも（爆）
3キロ目、ドンピシャ！！
4キロ目、まぁ～いいんだけど、1秒遅い！
で、意識して上げてみたら
5キロ目、速すぎだろう～
6キロ目、落とすとこうなるのよね、、、
7キロ目、上げます！速いのよ・・・
でも、走ってて、このペース感覚が
なんか？？？
楽な？？？
気持ちよく？？？
これを維持してみようとして
最後まで走りました。。。（笑）
これも、感覚ですけど
5キロ目までは長く感じたけど、
それ以降は、早かったような、、、
あれっ！もうラスト1キロか？！という。。。
このペースで行ったら、、、
無理でーす、、、
本番は、キロ4分30秒から45秒で走りたいと
今！このブログを書いてるいま！
思いました～
あとは、ペース設定、、、
前半、頑張って、後半粘るか・・・
前半、押さえて、後半上げるか・・・
金曜日まで考えよう！
妄想しながらね、、、（笑）
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2023-02-11 Sat
自分も好きなフレーム 「ファルベン」掛けてみたいと思いつつ、、、
掛けていない（汗）
この話は、いつでもいいので、、、
お客様、2年前に当店で遠近両用メガネをお作り頂きました。
今回、手元が見ずらくなったと・・・
スマホ、読書、仕事の書類関係、、、、などなど、、、
視力測定したところ、少し度数が上がりました、、、
いろいろと見ずらい時の状況をお聞かせいただき、
こんなレンズがある事をお奨めいたしました。
そうです！手元の見る範囲が広いレンズです。
「中近両用レンズ」
※業界用語かもしれない・・・（汗）
測定後、
遠近両用レンズと中近両用レンズで
掛け比べをしていただきました。
「手元が見やすい！！」と
中近両用レンズになりました～（笑）
店長も仕事（店内）では、掛けています！！
出来上がったメガネがこちら～
ファルベン／キッソ
画像が暗いなぁ～
大きめに～
分かりずらかったかな（汗）
やはり、色が綺麗ですね～
キッソ（KISSO）とコラボレーションのフレームでございます。
新製品で入荷しまして、、
お客様にお見せした所、、、
気に入っていただきました（笑）
ヨカッタ！！
お客様の2年前のメガネ（遠近両用メガネ）を
再フィッティングいたしました。。。
したら、、、
「手元が見やすくなった！」 と（笑）
2年間、メンテナンスには、ご来店いただけませんでした・・・
特に困ってなかったとの事。。。
これからは、3か月過ぎて半年くらいの間隔で
問題が無くても！！
ご来店くださいませ～と（笑）
いつも最適な状態で使っていただきたいですから（笑）
お気軽にどうぞ！！
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2023-02-10 Fri
昨日に走りました！大会10日前のBLD走！
ブログにも書きましたが、
設定は、
5キロ毎に
23分ー22分ー20分30秒
キロ4分36秒ー4分24秒ー4分6秒ペース
これまでの練習で、
いける？？？
出来る？？？
タイム設定でございます。
ちなみに昨年のアクアラインマラソン前にも
おこなっています。
その時のタイムがこちら～
1～ 5キロ 23分01秒 4分36秒ペース
5～10キロ 22分00秒 4分24秒ペース
10～15キロ 20分32秒 4分06秒ペース
自分でも言うのあれなんですが、、、
いいタイムだと（笑）
良く走れたなぁ～
ですので、
今回はこれと同じくらいか、
もしくは、、、上回る！！
ペースで走ると！！
コースはいつものこちら～
15キロのタイムでは、いいですけど、、、
ラップはこちら！
結果を整理しますと！
1～ 5キロ 22分37秒 4分31秒ペース
5～10キロ 21分42秒 4分20秒ペース
10～15キロ 20分38秒 4分8秒ペース
ラスト5キロが、、、、
それと、最初の1キロ、切り替わる6キロ目が
速すぎる・・・
やはり、普段からBLD走とかペース感覚を分かってないと
上手く出来ないですかね？！？！
走ってて1キロ毎知らせるタイムを見てペースを調整してました。
頭の中では、36ー24ー06 と覚えてました～
10キロまでは、抑えて抑えてと走ってました（笑）
11キロから行きまーす！！と
したら、11キロ目が、3分台（59秒だけど）
よしっ！
これは、行けるぞ！！と
しかし～～
12キロ目、、、
北へ向かって走ります・・・
風が・・・急に強く・・・
まじか、、、、
これまでは、ありましたけど、、、
まぁ～大丈夫でした。。。
向かい風に、、、出来るだけ、頑張りましたけど、、、
でも、まだ、タイムは、大丈夫なはず？！
13キロ目は、目標ペースより1秒だけ遅い！
まだ、行ける！
14キロ目、再び向かい風区間、、、
頑張ってるのに、進まないーーー
ここで、諦めるわけにはいかない！！！
17秒台、、、、10秒、、、のマイナスだ！
走ってて分かりました（計算出来た、10秒くらいかと）
ラスト1キロで、どこまで、マイナスをを戻せるか・・・・
頑張りましたが、、、
8秒、、、お及ばずでした～～～
う～～ん、悔しい～～～
なんで、風が急に強くなるんだ～～～
この日、風が強くなる予報でしたけど、、、（笑）
タイムは、まっ！こんなもんだな（爆）
履いたシューズは、ナイキヴェイパーフライ2 です。
紐を結ぶ辺りが、微妙に痛いんですよね、、、
本番でも履きます。。。
今日は、雪ですね。
午前中の時間帯では、一時期、わりと降ってました。
只今、12時50分、
雨が降っております。
このまま、こういう状態でしたら、いいのですが。。。
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2023-02-08 Wed
今朝もゆっくりジョグでしたが、昨日の今日で、自然とペースが上がる、、、
いかん！いかん！とペースを下げます。。。
走るのも時間で、40分くらいにしようと。。。ですが、
30分～40分ほど走ったら、（アップは終わる頃）
1キロを一生懸命走ってみよう！と
久々です。いつ以来かは、、、知らん（調べないと分からない）
ちなみに、今年度はノートに走った記録を記入しております！
ですので、今年からは分かります（笑）
こんな感じ～
イチオウ、タイムは
前と変わらないような感じがする。
数字だから少しは違うだろうけど、、、
だいたい、、、3分45秒程だったかな？！
まっ！こんなもんだ・・・
頑張って走ったんだけどなぁ～と（爆）
曲がる所が無ければ、もう少し速いか！？
と、前も同じような事を書いたな、、、
明日は、BLD走
これを終えれば、事前練習は、軽くなってきます、、、
アクアラインマラソンの前にもやってました！（調べた）
設定は同じです。
23分ー22分ー20分30秒です。
クリア出来るかな？！
近いタイムなら、ヨシ！としますけど（爆）
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2023-02-07 Tue
本日は、ランオフ（前日）明けでした。もう1回、「坂レン」しに行こうかな？と、、、
迷いました。
ですが、もう2週間切ってますので、、、、
まぁ～あまり～もう～そんなに～
変わらないかなと（笑）
それに、木曜日に 「BLD走」 を予定してますので
今朝は、ゆっくりジョグに
1時間程ゆっくり走ろうと出ました。
公園に行き帰りに信号の関係で
少し速く走ったりもしましたけど（汗）
あとは、公園内の雑草の上をグルグルと。。。
1時間くらいの予定でしたけど、、、
思ったよりも走ってたのね～
ほぼ、キロ7分台です。
気お付けることは、フォーム！！
ずーーと、意識して走ります。
まるで、他のスポーツで例えるのであれば、
テニスや野球などの素振りのように、、、
身体の各所を気にしながら、、、
ゆっくりですから、やりやすいですよね！！
ここの所、わりかし（自分では）速いペースで走ってましたので、、、
久々にキロ7分台で1時間、、、
「整いました！！」 と
そんな感じでございます。
↑明日も同じ練習するかな。。。
更には、整いませんけど（笑）
やはり、ゆっくり走るのはいいなぁ～
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9時30分～18時30分
定休日 木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。
当店の行き方（草加駅から）
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。
2023-02-06 Mon
昨日は、別府大分毎日マラソン大会が開催されました。テレビで観ておりました！
※全部ではないですよ、、、
最後の横田キュウ選手のゴールシーンは
見れなかった・・・
この大会は、知り合いの方々が出場されてました！！
あとから知ったのですが、応援ナビもあったのね～
走り終えてから、速報が！！
SNSでは、知り合い以外でも、上がる上がる（笑）
テレビでは、気候条件は最高！？って言ってました～
多くの方々、好成績だったみたいで！！
「おぉ～すごい！！」 と
なんか、
嬉しくもなり！元気が出てきますね！！
今日は、予定では「ランオフ」なんです！
でも、なぜか？？？
朝に走り行ける！！気力がありました（爆）
※行かなかったですけど。。。
これは、間違いなく、別府大分毎日マラソン大会効果だな（笑）
まだ、ここで、
入れ込むわけにはいきません～
大会まで！あと2週間！！
気持ちが少し高ぶって来ます！！
ポイント練習は、予定ではあと3回！
BLD15キロ走、10キロ走、5キロ走 です。
うまく調整していきたいです！！
やっぱ、大会は、いいですね！！
横田キュウ選手のゴールシーンは、録画してましたので
夜に観ました～
離れていたのですが、よく追いつきましたね！！
凄い～
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〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
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2023-02-05 Sun
いろいろと気持ちのいい事はありますけど（笑）記事にするくらいですから、
まぁ～たいしたことのない、どうでもいいような事なんですけど～
今朝の出来事です。
さっきか？！
本日の走った記録をPC上で見たら、、、
1週間、ほぼ同じ練習（笑）
※今日もだけど。。。
揃ってて、何気に？！気持ちいいような・・・
↑自分だけか、、、
ちなみに、今週は練習内容が変わるでしょう～
それと、、、
お店の開店時に毎朝、掃除機をかけます。
で、終えたら掃除機のコードを巻いてしまうのですけど、、、
上手く巻けたり、巻けなかったり、、、
コードがねじれてしまう・・・
このように綺麗に？巻けるといいのですが、、、
そのコードを丸く巻いていくのに
いつもは、電源コンセントの方から丸くしてたのですが、
それを！！！
本体の根元の方から丸く巻いていったら！！
なんと、ねじれもなく！綺麗に巻けるのに
今朝、気付きました（笑）
どうでもいいことなんですが、、、
綺麗に巻けると、気持ちがいい～～～
本日は、別府大分毎日マラソン大会です！！
ブロガーの知り合いの方々が出ております！！
皆さん～
頑張って！！楽しんで来てください～～～
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2023-02-04 Sat
遅くなりましたが、1月度の走った記録を。。。こんな感じ～でした。
上旬は熱が出てしまい、、、治るまでランオフ。。。
徐々に走り出しまして、、、
1月19日に京都へ日帰りラン～で長い距離を走りました。
その翌週は、寒波・・・で寒くて・・・
あまり・・・走らないで、、（汗）
26日に30キロ走～（6キロ、18キロ、6キロの変則）
18キロは坂レンでした。
他は、ゆるジョグ。。。
今週は、「坂レン」で、、、
大会まで、長い距離を走る練習は出来なかったけど、、、
まぁ～それはそれで、、、
仕方がない（笑）
そのかわりに、今週は、少しハードワークで、、、
走り込んでます（自分的にはですよ）
大会は、どうなるかは、、、、不明。。。
熱が出なければ、
1月は300キロは走れたな・・・残念～
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2023-02-03 Fri
もう何度も記事にしてますが（笑）でも、記事にします～
今年もメガネのフィッテイング
学んでいるのは 「横田流メガネフィッテイング術」
昨年は昇級しまして、プラチナフィッターの称号を得られました。
合格すれば、昇級すれば、、、
終わり～
では、ありません！！
↑当たり前だ～
更に大きな責任感を持って、
しっかりと自覚していかなけれなりません！！
より信頼されるためにも。。。
そんなんで、今年も学んでいきます！！
2月1日から始まりました～
1日は、金沢の堀田さんが別件で東京へ来られたので
せっかくですので、東京メンバーも集まっての
検証会！！
※検証会とは・・・
各レベルのフィッターが、与えられた時間内にフィッテイングを
同じフレームを使って同じ人へを施します。
終えてから出来栄えを見比べます・・・
フィッテイング中は、みんなから凝視され続けます（爆）
検証会の風景～
自分～
横田先生～検証しております！
で、フレームはこんな感じです。
フレームは微妙に違う？！？！
フィッテイング作業時間にハンデがつきますけど、
今回、1回だけですけど！！
なんと、出来栄えが、ヨカッタ～（笑）
先生と同じくらいに！
滅多にないんですけど、、、
翌日は、通常のセミナー
2日連続でした～
セミナーの写真がない！！
セミナーでは、先生から細かい指導が入ります。。。
自分には、
「ここの隙間を埋めてください！！」 と・・・
厳しい注文がきます・・・
工夫して、考えて、試してみて、、、
作業を行います！！上手くできるまで、、、
出来る時もありますけど、出来ない時も（汗）
2日連続ですと、、、
さすがに疲れが、、、
そんな中、考えてますと、、、、
不思議なもんで？？？
う～～ん、これは、埋まらないかもなぁ～と・・・
※イチオウ時間があります。
ですが！
うん？！？！閃いた！！
もしや！こうすれば？？？
これで、どうだ！！
先生に見せます！
「はい！埋まってますね、いいですよ、お疲れ様です！」
と、、、
でけた。。。
ちょっこと嬉しい瞬間でございます。
人のを見たり
先生のを見たり
また、こういう時は、どうすれば！
と考え、施し、比べていく、、、
あと、0.5㎜だけ下げて、上げてと
微調整！
そして、こだわり、、、、
基本の大切さ！！
学び続けます。
これは、ゴールがないな（爆）
また、それはそれで、面白いものですね。
今月は、、もう1回セミナーが入っています（笑）
今朝も走りました～
昨日はセミナーでランオフでしたので、
足は軽いかな？！と思いましたが・・・
んな訳ない！！
終えてから飲み食いしてますので（汗）
足おもで必死に走りました・・・
トイレ～～～って（爆）
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2023-02-01 Wed
遅くなりましたが、、、本日は、午後5時迄営業となります。
店長がフィッテングセミナーに出掛けます。
早くも2月1日、
先ほど、お昼ごはんを食べてましたら、、、
キャップインだと、、、
そういえば～そうかと（笑）
開店時
青空～
今は、風が出て来ました～
強いぞ！
今月は、
マラソン大会とメガネ（フィッテングセミナー）講習が
入っています。
その日は、お店がお休みになります。
また、お知らせいたします。
今月も宜しくお願い致します。
今週は、走り込み期間としております（笑）
どんだけ？走れるか、、、
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