2022-03-31 Thu
大会10日前のBLD走と言えば、とりあえず、、、
大会で目標とするペースで走れるかを？！？！
参考にすると言うか、目安にする、、、
と言うところでしょうか？！？！
自分的には、これを目安に練習してきたことが
出来るかどうかを参考にしていました。
今回もこのパターンで（笑）
ウェア、シューズは本番用で、、、
BLD走は、15キロ
5キロごとに上げていきます。
今回のペースは
5キロまで キロ4分40秒くらい
10キロまで キロ4分28秒くらい
15キロまで キロ4分10秒くらい
これは、かなり、キツイ！！
ペースなのですが（汗）
これにチャレンジ！！
で、スタート！！
コースはいつものマイコース（1.8キロほどの周回）
9時40分にスタート！！
結果は、こちら～
5キロまで、10キロまで と、、、、
ペースのズレはありますが、、、
まぁ～だいだい？？？よろしいかと・・・・（汗）
ですが、、、
めっちゃ！！！
キツイ！！！
今日のこの時間帯！！！
暑い！！！
家で支度してるときから、暑いと、、、
短パン、Tシャツ（今年初！）にしましたが、、、
10キロ目以降は、、、
1キロだけ走って止めました、、、
なんだか？！？！危険を感じました（笑）
公園の水道で頭から水をかぶりました！！
キツかったです・・・
いきなり？
暑くなった感じでした（自分談）
無理はやばいですから。。。
まっ！BLD走はダメでしたが、、、
仕方が無いと（笑）
やはり、気温が高いと走れないのですね～～～
あと、ポイント練習は2回、、、
10キロ走と5キロ走です。
もう、走っても変わらないですからね。
その後、桜を見ながら走りまして、
葛西用水の桜並木を見てきました～
で、午後から残りの棚卸しを、、、
仕事です（汗）
無事に終えました～～
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〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ （清水時計店）
営業時間
9時30分～18時30分
定休日 木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。
当店の行き方（草加駅から）
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。
2022-03-30 Wed
本日は、お店の営業時間は午後5時30分までとなります。
棚卸し作業をいたします、、、
明日もやりますが、、、
1時間程早く、店仕舞です。
ご迷惑をお掛け致します。。。
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2022-03-29 Tue
昨夜は、閾値走でした。まだ、朝からは、このペースでは走れません、、、
速く走るのでコース上も人が居ますので（汗）
なかなか、難しいかと。。。
そんなんで、夜に（笑）
※夜の方が人が少ないかな？！
相変わらず、2キロ目が（笑）
癖かい？！？！
でも、キロ4分20秒位ですのでいいんです～
キツカッタけど走れました。
あっ！走る前に気合を入れていきますよ！！
シューズはテンポ君です。
こっちの方が走りやすいなぁ～と（爆）
この12時間後に、、、
今日の7時前に出発～
桜パトロールランへ（笑）ここ数日は曇空の予報ですけど、、、
いくしかない！！
コースはいつもと同じです。
新栄団地の桜を見たい！！
※地図上の左上の先です。
では、家から桜を適当に撮影しました（画像多め）
長くなるでしょう！！
草加小学校の前です、満開～
銅像の後ろに枝垂桜～
綾瀬川
走ってるマイコースです。
ほぼ満開でしょうか？！
全体的には、9分咲きか？！
まだ、咲き誇ると思います。。。
綾瀬川からそれまして、、上がっていきます。
外環道路の脇にも桜があります～
綾瀬川沿いに戻ります～
道路を覆うような大きな桜です！！
綾瀬川に架かる東武線です～超えるとその先には！
桜並木が続いております～
電車からも見えますね！
こんな感じ～
水面に映る桜も綺麗です～
こちら左岸側には～
菜の花が沢山咲いております～
黄色と桜色が楽しめます～
空が青色でしたら、、、最高なんですけど・・・
6キロチョイ走りますと新栄団地辺りに到着！！
黄色が、、、
これを見たさに、、、走って来ました！！
ずーっと見てられますけど戻ります！
帰りは行きと反対側の右岸を走ります。
約1キロは続く桜のトンネルを走れます！！
ここは、最高ですね！！
昼間は人が多くなるでしょう～
東武線と桜を撮るために数分待ってた（笑）
草加まつばら遊歩道の方へ戻ります。
松並木に掛かる橋の上から～
向こう側が左岸公園です
ハーブ橋から、
曇空でした、、、のが、残念・・・
青空で撮影したらもっと綺麗でした。。。
走ってて、やはり、キツカッタ（笑）
思ったよりも寒かった、、、
また、桜が咲いてるうちに行きたいと思います！！
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2022-03-28 Mon
本日は、仕事関係の記事になります。お客様、
昔もう何年も前に使ってた時計、、、、
そして、ここもう何年も使っていなかったと、、、
「どの位使ってませんか？」
「10年は経ってるかな？！」
久々に見たら、また、使いたくなった！との事でした。
こういうのってありますよね（笑）
お客様、時計は他にもお持ちでして、
使うのならオーバーホールをしないといけない！
という事は、ご存じでらっしゃいました。
そんな時計です。
ケース、バンドを見まして、
当時は、けっこう使い込んでいたことが分かります。
バラバラに
※別のオメガでした（汗）
今回はこちらでした～
洗浄、注油、組み立てていきます。
こんなお顔の時計～
時間調整も整いました（笑）
数日、動かし続けまして、問題が無ければ
仕上げてまして、
お客様へとお渡しになります。
お渡し時に、
あれっ！？綺麗になった？！とお客様（笑）
久々に腕に着けて、、、、
ヨカッタです（笑）
本日は、朝ランはしてません～
夜に走る予定です、、、
明日の朝に走れれば？！？！
桜を載せたいと思います（爆）
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2022-03-27 Sun
昨夜は大宮からの帰りが、ギリギリでした（汗）ギリギリと言うのは、最終電車・・・・
遅い時間の上り電車は終わるのが早いですので、、、
知ってはいたのですが、、、
まぁ～なんとか電車の乗り継ぎが上手くいって帰れました。
ちなみに京浜東北線で武蔵野線ですけど。
南越谷からタクシーか？！とも
東武線もありました～
助かった。。。
今朝は、なるべく早く起きて？！
桜を見にパトロールランを（笑）
家を7時過ぎに出まして、、、
コースは綾瀬川沿いを上流へ
いつものコースです。
では、早速こんな感じでした～
草加小学校の桜
まつばら綾瀬川公園（左岸広場）
グルグルのコースです。
満開に近い木もありますね、、、
この時は、5分～6分といったところでしょうか？？
まだ、満開ではないです！！
地図上5キロ付近です、
対岸は桜並木が続きます。まだ、満開でないです。
帰りに向こう側を走って帰りました。
桜のトンネル～
地面が以前と変わったかも？
走りやすくなってました。
地図上の左先です。
新栄団地の桜、ここも満開ではなかった、、、
どこの桜ももうすぐ満開でしょう！！
今日は暖かいですから、、、
ここ数日でしょうか？！
おまけ
猫 だいぶ人になついている。。。
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2022-03-26 Sat
以前からのお客様です。初めてのメガネは10年位前、
手元だけ見えるメガネでした。
仕事でパソコンなど事務の
お仕事の時だけ掛けてられました。
その時は、乱視もありました、、、
その後、、、、
度が進んで、、、
視力測定をしますと、
乱視が、やはり、ありました、、、
日常生活では、遠方の方は、
とくに不便がないとの事でした。。。
また、数年が経ちまして、、、
昨年の12月に視力測定をしましたら、、、
同じように乱視がありました。
そこで、お客様へ、
普段からメガネを掛けるようにしてた方が
いいです！と言うお話をしました。
「眼を守る！！」 ということです。
この時も遠近両用メガネをお奨めしましたが、、、
テスト装用で、、、イマイチでした。。。
ですが、普段から掛ける遠方のメガネを
お作り頂きました～
数か月経ちまして・・・
お客様、
「少しづつ掛けられるようになって、今では
掛けていた方が眼も疲れないでいいわ～」とのこと。
ですが！！！
近くを見るのに、イチイチ、、、メガネを掛け変えないといけない！！
これが、、、面倒だとのこと、、、、
とくに出先では、、、スマホですね！！
という事で、遠近両用レンズを作ることになりました！！
こんなメガネが出来上がりました！！
色彩が綺麗なフレーム フォルベン
少しアップに！！
もちろん、レンズに線とかは入りません～
初めての遠近両用メガネですから、
キチンとフィッティングの出来るフレームをお奨めしています！！
遠近両用メガネの肝だな！！
前傾角もキチンと付けられます！！
それと、もう一つ！！
初めての遠近両用メガネですので、
とある個所を余計に調整をしています！！
お渡し時、、、
「遠くも近くもよく見える！」
少しヘンだけど、これなら、掛けられる～」と
そうですね、、
また、少しづつ掛けて頂ければ、慣れられるでしょう（笑）
「日々鍛錬し、いつ来るともわからぬ 機会に備えよ」
という事で、
本日は勉強しに参ります。。。
早く来週が見たいですね（笑）
本日はメガネの記事でした、
ランオフです。
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2022-03-26 Sat
本日 26日土曜日 は店長が不在になるため、
午後5時までの営業となります。
フィッティングの勉強会に参加してきます。
ご迷惑をお掛け致します。
2022-03-25 Fri
今さらですけど、、、シューズの感想です。昨日のハーフ走で履いたシューズは
タイトル通り！
ナイキ アルファフライ ネクスト％ フライニット
でした～
昨年の秋の大会で履こう！と
誕生日月（10月）の30％OFFを利用して購入したのでした。。。
ですが、秋の大会は怪我のため出れず、、、
シューズはそのまま履かないままでした・・・
大会前に履いておこう！と
昨日のハーフで初おろしでした！
ちなみに、テンポネストは、もう何度も履いています！！
ですので、それほど、慣らし は、いらないかと（笑）
昨日のハーフ走のスタート地点までは、
家からジョグ程度で履いて行ってます。
その時は、まだ、足型というか、なじんでないような
感じでした、、、
やはり、弾むのね～と（笑）
スタート地点に着きまして、、、
なんか？シューズが緩い感じがしたので
紐を結び直しました。
あっ！自分の走力ですけど、
最近のブログ記事で6キロの閾値走、
昨日のハーフ走のタイムから推察できるでしょうか？
たしかに、自分の走力が、シューズに合ってないかも
しれませんので（汗）
その辺りが、ご了承くださいませ（爆）
ハーフ走のペースは、キロ4分20秒～25秒
であれば、PB更新が出来ます。
そのペースで走るようにしました。
ただ、前半は押さえて、後半に上げたいと。。。
結果は昨日のタイムでございます。
前半ですが、
テンポネクストと同じような感じで走ってましたが、
アルファフライだからと言って、
楽にスピードが出る！
と言う感触というか、感じはしませんでした。
シューズの重さもかなり！軽いのですが、、、
軽さは分かりましたが、、、
それほどの恩恵は？！？！
※この辺は、今後も検証かと。
自分が持ってるシューズの最軽量ですね。
前半の10キロまで、
平均ペースがキロ4分25秒を切れてるのが
分かりましたので、
11キロから16キロ辺りは、力を貯めようと
無理しないで、このまま、、、
もしくは遅くなっていいから～と（笑）
思ってました。
で、ラスト5キロを頑張る！！
ですが、、、
周回コースで狭い箇所がありまして
時々、人が、多い時があります。
信号待ちで人が歩きだすときなどです。
それをかわそうとスピードを上げました、
人の後ろだと抜かしずらいので、、、
その前に抜けようと、、、
したら、、、
やはり！！
速い人向けのシューズなんですかね？！？！
※速いスピードで走るランナー向け
自然と速く走れるような・・・感じがしました（驚）
11キロ目です。
あれぇ～と楽な不思議な感覚でした。
スピードが出ます！！
ちょっと待てよ！！ってみたいな（笑）
13キロ目は水道給水でして、
その後は、その勢いで走り続けました・・・
ハーフ走り終えた時は、
久々に膝に手を付いてゼイゼイでした（笑）
これでは、フルは持たないわな（爆）
そんなシューズだった。。。
上手く使いこなさないとです、、、
キロ4分35秒～40秒で楽に走れるといいのですが（笑）
それと、もう一つ
サイズですが、、、
テンポネクストと同じサイズの26.5ｃｍを
購入したのですが、、、
もしかしたら、、、
アルファフライは、26.0ｃｍでも良かったかも？！？！
なんか？？大きいような？？？
購入される場合は、ご確認してください！
届いた時に履いた時は、そんな感じはしなかったのですけど、、、
また、履いて気が付いたら記事にします！！
本日何かと忙しく、、、
今頃のアップになりました・・・
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2022-03-24 Thu
大会前のポイント練習として、本日は（お店の定休日）は、
ハーフマラソンをしてきました！！
21,1キロ走ります（笑）
わりかし、一生懸命に！
んっ？！
と言うか、自己ベストに近いタイムで！！
ちなみに、タイムは公認ではありませんけど、
昨年の3月4日に計測したタイム
1時間33分31秒
これよりか、、、、
出来れば、、、、
速く走りたい、、、
昨夜は適当に飲んでしまった・・・
でも、早めに寝たから？！と
朝起きてからご飯を食べまして、、、
アップはそこそこで、
いつものコースへ向かいました！！
で、走った結果は！
非公認ですけど、PBタイムを更新出来ました～
PBよりも2分ほど速く走れました～
給水は、公園の水道水で1回だけ
ほんの数秒だったと思う（ほんとど飲めなかった）
補給はなし
キロ4分25秒くらいで走っていこう～としてました。
データーも載せよう
※クリックで大きくなります。
最後の方、ボタン操作を間違えたみたいです・・・
21.1キロは、走ったかな（笑）
走り終えて、、、
ヒザに手をついて、ゼイハァ～ゼイハァ～でした！！
キツカッタ。。。
ちなみに、シューズは、
この日、初めて履きました！
アルファフライ ネクスト％ FK です（爆）
その感想は、また、後日に～
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2022-03-23 Wed
出るか？！出ないか？！悩んでて、いつの間にか（忘れてた）
締め切りが過ぎてしまい、、、
ホッとしたような？？？
残念だったような？？？
想いが駆け巡り？？？
↑なんでやねん～
したら、なんと！！
締め切りが、延びたことを知ってしまい（大汗）
またまた、
ヘンな想いが、、、ぐるぐると（笑）
う～～～
ここ数日、、、
どうするか？！？！
悩んでおります。。。
↑こんなんで悩むな～
とりあえず、
仕事終えてから、、、、
決めよう・・・・
と、、、思います。
多分、、、
今は16時です。
20時過ぎ～
走れるときに走りたい！！
やっぱ！！
出たい！！
エントリー完了！！
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2022-03-23 Wed
本日（23日水曜日）は、都合により、13時30分から15時30分頃まで
お店を閉めます。
ご迷惑をお掛け致します。
戻り次第、ブログにてお知らせします。
15時20分過ぎ、お店を開けました～
2022-03-22 Tue
今日は、寒い！そして、雨！
予報では、みぞれが降るかもとか、、、
真冬に戻りました・・・
なんでも、節電要請！！
本日、店内は、暗めにしております、、、
↑いつも暗いだろ！！（汗）
こんな天気が、昨日じゃなくてヨカッタですね！！
昨日の大会の速報がいろいろと上がってました！
上手くいった人も、そうでない人も、いろいろですが
やはり、楽しそうでしたね（笑）
自分もそれまでの過程を楽しんでいきたいと思います～
という事で、ここ1か月の閾値走のデーターを
比べてみたいと思います。
じつは、、、比べてなかったのです（爆）
先日、コメントで、心拍が下がってきてるのでは？！と
おしゃっていただき、比べます～と言いつつも（汗）
これを書く前に、画像を切り抜いて来ました！！
もちろん、詳しくは、見てませんよ～
ちなみに、2月は5キロでした、3月から6キロ走ってます。
では貼り付けていきます～
2月9日
2月15日
2月25日
3月1日
3月7日
3月14日
3月21日
こんな感じでした～
コースは、同じコース。
シューズは、テンポネクスト！
音楽は、Ado
すべて同じです。
日によって風の強い人かありました！
21日昨日は強かった、、、
あとは、忘れました～
なにか？
変化はあるのか？？？？
2月の時は、5キロを一生懸命走る？！ような感じでした。
3月からは、キロ4分20秒で走ればいいんだと、
気持ちに余裕が出来て走れるようになりました。
結果としてそれよりも速いですけど。
タイムは、あまり、変わってないような。。。
心拍は、少し値が小さくなってるでしょうか？！？！
まっ・・・・こんなもんだ（爆）
あまり、変わってないですね～
しいて言えば、
走ってて、少しは楽になったかな？！
と感じます。。。
出来るだけ！
行っていきたいかな？！
※やらなくなるかもしれませんが（爆）
あっ！雪か？！みぞれ！になりました～～～
11時13分現在 草加です。
みなさん、お気お付けてください。。。
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2022-03-21 Mon
本日、各地で大会が開催されております！！荒川板橋河川敷
渡良瀬川遊水地
などなど、、、
皆さん、頑張ってください！！
先日、ご一緒に走りました、R・Stoneさん も
荒川を走っておられます！！
ランナーズアップデートで応援しております（笑）
自分もこの日の大会に出たかったのですが、、、
申し込みの時の状況で（11月は走行距離０キロ）
12月入ってからそろそろと走りだしましたので
この日に出られるようになるのは？？？
難しいかなと判断しました。
今シーズンのフルマラソンはなし！かなと思ってましたら
スポーツエイドジャパンさん主催の
彩湖ウルトラマラソンで、フルマラソンの枠が出来たので
それに申し込みしました。
4月に入りますが、これなら、間に合うだろうと（笑）
大会は4月9日！！
という事で、そろそろ、大会に向けて、
練習スケジュールを考えないと（笑）
イチオウ、自分なりに、、、
過去のデーターを参考にしながら←参考になるのか？
また、他の人のデーターも参考にします。
それで、過去の自分と比べて
今は、どうなんだ？と
昨年よりも落ちてるのか？
年齢・・・
体力・・・
誰しもが、、、それなりに、、、
そうでもない人も大勢居られるでしょう～
どうなってるかなぁ、、、
やってみないと分かりはしない（爆）
もちろん、そうならないように、練習などしている？？？
つもりですが（汗）←うまくいってるとは限らないし。
などなど、いろいろと考えながら（考えてるのか！？）
それが、面白いもんですね！！
メモ書きで～（爆）
結果は気にしないで、
その日までを楽しんでいきましょう！！
※後ほど、綺麗に書き直します（笑）
今日は、仕事終えてから夜ランです。
R・Stoneさん
サブ3ペースだ！！
頑張れ～
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当店の行き方（草加駅から）
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
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2022-03-20 Sun
昨夜は、なんだか？？？気持ちよく寝れました（笑）
すると、目覚まし時計が鳴る3分前に目が覚めました～
まぁ～あと3分だから、、、
いいや！と布団から出ました（爆）
雨が降ってましたけど、上がってました～
外に出て深呼吸～
支度をしまして、、、前日と同じように、、、
すると、3分ほど早く起きたせいか？？
スタート時間が2分！
前日よりも早かった（笑）
こんな感じでした～
前日と同じコース。
行きは向かい風、
帰りは追い風でしたので、
前日よりも速く走れました。
今日は、桜の観測をと
スマホを持って走りました～
天気も良くて、富士山も見えました～
こちらは、こんな感じでした。
矢立橋から
綾瀬川に架かる国道4号線から
桜は？！
まつばら綾瀬川公園（旧名左岸公園）
つぼみはこのくらい
新栄団地の桜もまだですけど
なんとなく、色が付いてるような（笑）
桜が咲くまで、撮って載せていこう！！
※走ったときだけだけど（汗）
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営業時間
9時30分～18時30分
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2022-03-19 Sat
朝ラン！と言っても、そんなに朝は早くはないです、、、
いろんな方のブログを拝見してますと
漁師時間だとか、6時過ぎにもう走ってたり、
太陽が昇る前から走ってたりと、、、
う～～～ん、、、
今朝は、イチオウ目覚まし時計を、5時50分にセットしまして
起きてから、支度して（支度に時間が掛かる・・・）
7時に家を出て、1時間チョイ走ればいいかなぁ～と。。。
実際は、5時35分に起きて、支度して、
6時45分頃には家を出れました（笑）
まぁまぁ、ヨカッタです。
久々の朝ラン。。。
先ほどいつ？以来か調べてみたら・・・
去年の10月11日以来でした～
昨日も朝ランしようかな？！と思ってまして
起きて、ベランダで深呼吸 その後布団に吸い込まれましたが（笑）
今朝は、深呼吸後、
やはり、「朝の匂い！」 前日も嗅ぎましたけど、
わりと好きな匂いなんです（爆）
だもんで、起きました～
朝から速くは、走れませんが、、、
コースはいつものルート。
この時間、多くのランナーさんを見かけました！！
土曜日ですからね、
ちょっと驚いたかな（爆）
朝ですと、
明るい←当たり前だ（笑）
景色が見える！
やはり、朝の匂い！？がいいですね！！
土の匂いだったり、
風の匂いだったり、、、
川の匂いだったり、、、
木の匂いだったり、、、
車の匂いだぅったり、、、
なんだか分かりませんが（爆）
マスクをしてますので、時々、ずらして
嗅いでました～
気持ちいい～っていうやつですね！！
そして、鳥たちの声も（笑）
そうです、今日は音楽は聴いてませんでした。
もうすぐ、桜も開花してきますね！！
イチオウ、チェックしてきましたが、、、
満開は、、、
28，29，30日辺りか？！
今日は、デジカメを持ってなかった・・・
失敗した～
明日も起きれたら、走ってみます！！
っていうか！起きろよ（爆）
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2022-03-18 Fri
駅を間違えるとは、鉄道（電車）の駅のことです。昨日は、定休日でお休みでしたが、
9時前には東京（新宿区）へ行かなくてはならず！！
眼鏡の試験に関わる講習会でした。
すると、家を7時半過ぎには出たい、、、
あぁ～ラッシュの時間帯だなぁ、、、と
ですが！！
草加駅から降りる駅までは、
「ギュウギュウ」 ではなく、思ったよりも混んでなく
ヨカッタと！！
しかし！！
その駅のホームに降りたら！！
「んっ！！なんだか？？・・・
前に来た時と感じが違う・・・・」 と
前に来たのは、去年なんですけど（汗）
今回は、去年来たから、場所を調べてなかったのです！
んっ！なんでだ？？？と・・・
ホームでしばし考える・・・・
もしかしたら、、、
昨日降りた駅は、
山手線の 大久保駅 でした、、、
そう言えば、
大久保とつく駅名は、新大久保 があります！！
そうです！！
大久保駅と新大久保駅を間違えたのです（笑）
前回の時は、新大久保駅（中央線） だったのです！！
たしか、この駅の間隔はそれほど遠くないはず、、、
方向を間違えなければ、講習会場のメガネ学校には
たどり着けるだろう！と
ですが、、、
改札抜けたら、、、
右に行っていいのか？左なのか、、、
あっ！！
スマホを持ってる事に気が付きました（笑）
グーグルで東京眼鏡専門学校と入力しましたら、、、
地図が出て来まして、無事に着きました（爆）
時間にも遅れずに助かりました～
便利だ！
この講習会には、まだ、何度か参加しないといけません、、、
何気に大変です・・・
しっかりと勉強しないと・・・
昨日は、9時から始まり、お昼休憩は40分、、、
4時半まで、、、ビッチリと、、、、
ひえぇ、、、疲れました（笑）
草加に帰って来て、走る予定でしたけど、、、
終えてから、用事を済ましたら、
7時を回って（8時近かった）ので、、、
ランオフ、、、
いつもの違う疲れ？？？なんで、、、
無理しなくてもいいかな？！？！と
それよりも、、、
お腹もすいて、飲みたかったからか（爆）
それと、翌日（今日）の朝に走ればいいやぁ～と言う
先送りの気持ち（爆）
あるある なんですけど、、、
で、今朝は？？？
起きたら、、、（イチオウ起きました！）
寒い！！！
トイレに行って、、、
ベランダから外に出て、、、深呼吸～
う～～～ん、
部屋に戻って、、、布団の中に吸い込まれました～
はい！
走れませんでした（大汗）
まっ！こんなもんです、、、
今日は、寒いですね、、、
午後から雨だと、、、
今日もランオフかな（笑）
※山手線と中央線を間違えてたことなんですが、、、
去年は中央線（秋葉原乗り換え）で行ったのか、、、
記憶が・・・（笑）
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2022-03-16 Wed
本日 15日水曜日は都合により、13時30分から
お店を閉めます。
ご迷惑をお掛け致します。
只今、お店を再開しました～
15時現在営業しています。
2022-03-15 Tue
昨日は、昼間は暖かく、、、これは、夜に走る時は、短パンでいけるな！！
と思っていました。。。
ですが、夕方から、、、風が強めに、、、
お店の外に出ましたら、風強よ！！
なんだか、思ったよりも暖かくない？！
閉店時には、これは、短パンは無理！！←寒がりなもんで、
風も強いし寒いじゃん！！
昼間は、ポイント練習のLT走をやる気でいましたが、、、
だんだんとテンションが下がって来まして、、、
閉店時には、走るのも止めようかな？！と（笑）
・・・・とりあえず、、、気合をいれまして（笑）
着替えました！
ジャージにウィンドブレーカーでした（笑）
まぁ～風が強いから、
目標タイムいかなくても、ヨシ！としようと←なんでやねん！
キロ4分20秒で走ればいいんだから～と
楽な方に頭を切り替えまして（笑）
いつものマイコースへ
やはり、寒かった、、、手袋欲しかった・・・
で、結果は！！
前回と同じように、走れた！！
最初の1キロは、いつも速いから
意識して速くしないと走りました。
したら、ほぼジャストタイムで驚いた（笑）
2キロ目以降は、こんな感じで～と
やはり、、、
4、５キロ目がキツイですけど、、、
ナントカ、ペースを維持して（笑）
フォームを意識して走っています！
6キロ目は、頑張れますからね！
3月度6キロLT走
1週目 25分23秒
2週目 25分16秒
3週目 25分20秒
まぁ～ほとんど同じようなタイムかと（笑）
キロ4分20秒で走ればいいんだ！
と思って走ってますと、なんだか？？？
走れてしまう？！？！
面白いもんですね～
昨夜は、風が強くて状況はよくなかったのに（笑）
やはり、気合！？入れたのがヨカッタかな！！
シューズは、テンポネクスト君
音楽は、Ａｄｏ です～
走り終えて、ダウンジョグはそこそこに
直ぐに帰りました～
寒かった・・・・
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2022-03-14 Mon
先週は東京マラソン今週は名古屋ウィメンズマラソン
と走られた皆様、お疲れ様でした～
現場には行けませんでしたが、、、
応援はしておりました、、、
先週から、ブログ村の記事が、
大会前、レースレポ、その後、、、などなど
上がっております。
以前は、それが、普通で、多くの方々のを
読んで参考にしてました。
ここ2週は、以前のような？！賑わい（笑）
やはり！いいですよね～
速報があがって！
おぉ～頑張ってる！！
あぁ～残念、、、
凄いなぁ～と、などなど
何と言っても、
同じように走ってるランナーさんから
元気をもらえますよね！！
わぁ～自分も頑張ろう！！と
ワクワクしてきます（笑）
大会と言っても
みなさん、いろんな楽しみ方があるはず！！
それは、どれもが素晴らしいことだと思う。
やっぱり、いいわ！！
自然と笑顔になりますね（笑）
走られた皆様！
ありがとうね～～～（爆）
応援された皆様も！
お疲れ様でした～～～
今日は暖かいです。。。
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2022-03-13 Sun
今週は、名古屋ウィメンズマラソンですね！
先週と同じく、
店内にて放映しております（笑）
テレビからは、天気は良さそう！
コンディションもいいみたいですね！！
昨年は強風だったと、、、
参加されてる皆様、頑張ってください！！
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2022-03-12 Sat
来月の9日の土曜日が大会でございます。イチオウ今時点では、出る方向（開催される）で
ございます。
その日に合わせていきますと、、、
週一日の休み（木曜日）を考えて、
練習日をいれていきますと、、、
一昨日がその日としました！
ホントは、来週の木曜日がヨカッタのですが、、、、
休みだけど仕事関係で出かけないといけない・・・
大会前の30キロ走～
定番になってますかね？！
人にもよりますね（笑）
この30キロ走は、本番を想定して（イチオウ）
ウェア、持ち物などなど
もちろん、走るタイム（ペース）もです。
まだ、大会でどの位のタイムで走るか？！は
決めかねているのです、、、
PB更新は出来なくても、3時間20分は切りたい？！かなと
セカンドベスト（笑）
狙い～
となりますと、ペースはキロ4分40～45秒。
事前ですので、それよりも5～10秒程遅くてもいいかな？！と
思ってスタートしました。
キロ4分45～50秒ほどで最後まで巡行、、、
で、走り終えたときの自分の状態をチェック、、、
前後しますが、
ウェアは本番に近い感じ、
補給食は、ジェルを2つ（10キロ過ぎ、20キロ過ぎにとる）
シューズは、まだ、テンポ君でした（笑）
給水は、公園内の水道です。。。
結果は！
こんな感じ。
マイコースを逆走したりしてグルグルと（笑）
こちらも
ズレた（汗）
給水は3回、10キロ、20キロ、25キロあたりで、
捕球のジェルもとりました。
ペースが速かったですね・・・
予定では、巡行、、、としてたのですが、、、、
ペースが違っています、、、
走ってて変えちゃうんですよね（爆）
始めが速いんで、落とそうとしてるのすが、、、
上手く体が使えないと言うか、、、
アップもあまりしてなかったせいかも、、、落とせませんでした、、、
それで、中盤は、、、
絶対に上げない！！
むしろ前半よりも遅いタイムで走る！！
力を貯めておくような事を意識してみました、
で、後半に徐々に力を出していく感じで、、、
タイム的に見れば、、、
まぁ～そんな感じかな←自分的な判断です。。。
走り終えたみて、予想よりも走れた・・・
走れるのね～という感想でした。
この時、このペースであとどの位？
走れたかと予想すれば、4，5キロかと・・・・
本番はどうなりますやら（笑）
もう少し練習していきましょう！！
明日は、名古屋ウィメンズマラソンですね！！
皆さん、名古屋へ向かってますね！
頑張ってください～
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2022-03-11 Fri
あれから、11年。。。10年ひと昔という、言葉がありますが、、、
この歳になりますと、
「ひと昔」は、つい最近のように感じられるような？！
その言葉があるように、
10年経てば、、、
もう昔なのか？！？！
そんな事はないはずです。
いつまでも、忘れてはいけない！！
今朝の新聞です。
つなぐ
語り継ぐ
昨日は3月10日
東京大空襲で大勢の人が亡くなった日。
戦争で、、、
その話は、自分が中学1年生の時に
これを体験された先生から聞きました。
（40年以上前だ！）
思い返せば（わずかながらだけど）
今の墨田区、江東区、台東区といった下町には、
今でも川が流れています
（暗渠となったり無くなってるのもあるでしょう）
そこで大勢の方が亡くなったのを見たと、、、
その時は、先生が言ってる事が、
あまり、、分からなかったと記憶しています。
ただ、その時の先生のしゃべり方がいつもと違ってたので
本当のことなのだと、、、
※当時先生は、もっといろんな事をおしゃったと思います、、、
時が経って、あとから、
あの時に
先生が言ってたことは、
言うまでもなく、
こんなにも、、、
ひどい、、、
すさまじい、、、
ことだったのだと、分かりました。
※差し控えます。
大勢の人が亡くなったこと、、
つなく
語り継ぐ
大事な事です、
こんな自分でも今でも覚えていますから。。。
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2022-03-09 Wed
本日は、久々の？メガネの記事でございます。。。当店の「売り」の一つとして、
メガネのフィッティングがございます。
HPや今ブログでも発信しております。
イチオウ。。。
「横田流メガネフィッテイング術」認定の
ゴールドフィッターでございます。
これらの事をご覧なられてか、、
時々、遠方から「フィッテイングをしてください！！」
とお客様がご来店されます。
遠方からじゃない方も来られますが（笑）
他店で購入されたメガネですが、
どうも、、、掛け具合が、、、と、、、
まぁ～それなりに、フィッテイングを施します。
するとですね、、、
後日、、、
今度は、メガネを作りたいです！！とご来店されます！！
数か月、1年後とかにですけど、、、
※かなり後から？
と思われるかもしれませんが、、、
たいていと言うかほとんどですけど、他店購入のメガネの
フィッティングは、新しいメガネ（購入間もない）が多いのです！
購入したばかりですから、
また、メガネを作る事は、お断りしています！！
もったいないですよ（笑）
「以前にフィッテイングをしてもらって今度はメガネを作りたいのです～」
とお客様がご来店されました！！
いつ頃、フィッティングしたかは、、、（汗）
でも、お客様に見覚えがございました（笑）
いろいろとお話を伺いながら視力測定しまして、
フレーム選び、そして、フィッテイングを施し、
こんなメガネが出来上がりました！！
プトリ
コンビのフレームです。クラシックな感じで今風のモデルに！
外側が上の方にに切れ上がる感じがポイントです！！
シュンと上がってる！
前傾角もしっかりと付けられます！！
奥の方のテンプルと段差がありますね！
ワザとです、、、耳の高さが違うのです！
前画像の前傾角で分かったかと思いますけど
レンズは、遠近両用です！！
出来上がったメガネはお客様宅へお送りしました。。。
そして、2週間後に、、、
お客様へ、調子の伺いのお電話をしました。
すると！！
「見え方は、とてもいいです！！
ですが、右の耳が少し当たるような？！？！」 と
「ガーン・・・」う～～～ん、
お客様、
メガネを掛けられないほどでもないとの事で、
また、時間が出来たらご来店されるこのになりました。
出来れば、
見え方も、掛け具合も調子がいい！！
が、ヨカッタですが、なかなか、そうはいかないです（汗）
遠方からご来店されますお客様のためにも
フィッティング技術の向上へと励まないとでござる。。。
今月も来月も学びは続くです。
朝ドラのあの二人はどうなるのだろうか？？？
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2022-03-08 Tue
ここんところ、マラソン記事が多いですが（笑）まっ！いいかと。。。
昨夜は、6キロのLT走
先週から始めて、まだ、2回目ですけど（汗）
ちなみに、5キロのLT走（自分での）は、
以前にも、何度も行っております。
2月には、3回はしてました。
その時は、先週も書きましたが、、、
出し切るような？走り方、、、を
してた感じでして、
これをするのが、、、なんとなく（汗）
イヤでございました（爆）
キツイから・・・
6キロのLT走
調べたと言うか、雑誌に出てたのですが、、、
自分の目指すマラソンタイムから換算しますと。。。
キロ4分20秒程でいいのだと！！
で、あれば！
なんか、気持ちが楽な感じになりました。
これなら、出来そうだ！！と
するのが、イヤじゃなくなりました（爆）
※今現在ですよ、、いずれ、、イヤになるかもしれませんよ～
まっ！そんな気持ちで望んだLＴ走ですが、、、
※イチオウ、走る前に気合いは入れてます。
こんなタイムでした～
コースはいつもの
シューズは、テンポネクスト君
音楽は、Ａｄｏ
1キロ目は、走ってて速いなぁ～と
感じました、でも、とりあえず、1キロは
これで、走ってみようと！
やはり、速くて、2キロ目を調整
2キロ目のタイムを見落としてて分からずで、
3キロ目のタイムを見て
こんな感じで行こうと！！
4キロ目もまぁ～大丈夫で？！？！
5キロ目からキツクなってきましたが、、、
無理に上げない、頑張らない、
このまま、このまま、を維持すると言い聞かせ
先週は頑張ったので、違うようにしました。
そして、6キロ目も同じようにして走りました～
走り終えて家にデーターを入れて気が付いたのですが、、、
2月に5キロ走を3回してまして、、、
今回の5キロ通過のタイムが、、、
その3回のうちの2回のタイムより速かったのです！！
2月の5キロ走と言うのは、頑張って走ってますから、、、
やはり、気持ちの持ちようで変わるのかな？！？！
それとも、走る前に気合を入れたのがヨカッタのかな？！？！
面白いものです（笑）
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2022-03-07 Mon
昨日の記事で店内で放映～してましたが（笑）お客様のご来店で観れないときも多々。。。
夜に観足りない部分を見ました～
録画しておきました。
楽しかったですね！！
それと久しぶりに聞いた、コマーシャルに入る時の
音楽（曲）。。。
男子は、世界記録更新か、日本記録更新か
女子も同じように、記録更新かと
もう、見る所が多すぎ～
で、コマーシャルも多すぎ・・・仕方がない、、、
結果はご存じの通りですけど、、
ホント見てて、楽しかったですね、
また、東京ですので、知ってる場所が沢山出てくるのも
ありますかね（笑）←当たりまえだ。
また、いつか、走ってみたいですね、、、
今日の新聞より～
クリックで大きくなります。
そんな重圧があったとは思いもしませんでした。。。
大変なんんだなぁ～と
凄すぎる・・・
あと、もう少しでした、、、
たしかに、日本で見れたのは、、
それと、、、また、走って欲しいものです。
そろそろ、自分も大会に向けて
スケジュール（練習の）を考えないとです（笑）
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〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ （清水時計店）
営業時間
9時30分～18時30分
定休日 木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。
当店の行き方（草加駅から）
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。
2022-03-06 Sun
今日は、東京マラソン！！只今、店内にて絶賛放映中！！
いやぁ～楽しみですね！！
面白い！！
皆様、頑張ってください！！
男子、女子ともにどうなるか？？？
キプチョゲ選手！凄い！！
記録が出るといいですね～
世界記録を上回ってる！！！
蔵前橋～
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2022-03-05 Sat
先日、知り合いの方から、、、「清水さんって、体脂肪はどれくらい？」 と
聞かれました。
ランニングをしてるから、どれくらいか
気になったそうです。。。
で、「体脂肪？」 は、分からない、、、
測ってるけど、覚えていない・・・と
後日に測ったときにお答えしましたが、、、（笑）
ちなみに、8％の後半が多いみたいです。
※自分的にはあまり気にしてません・・・
ちなみに、タニタの体重計で、もう何年も前のです
あらかじめ、年齢とか身長などを入れたと。。。
乗りますと、、
体重、ＢＭＩ、体脂肪、筋肉量、内臓脂肪、、、だったかな？！
などが、表示されます。
なんでも、今の体重計は、スマホと連動して
その日のデーターがスマホに入ってアプリで管理出来るとか！！！
知りませんでした・・・
それらの数値を気にしてた頃は、手書きで書いてた（爆）
その体重計が欲しい～
あまり、気にしてませんと書きませんとしましたが、、、
イチオウ、体重だけはチェックしております。。。
昨年の10月後半から12月上旬にかけて、
ほとんど走りませんでした。。。
でも、食事は走ってる時と同じように（笑）
お酒も～
その時も体重は見てましたけど、それほど、急には増加して
なかったような、、、
ですが、、、11月の後半辺りから、、、徐々に増えていきまして、、、、
12月に走り出してからも減りませんでした・・・
感じとして、ジワジワと増えていった。。。
1月、2月と走ってましたけど、
体重は、あまり落ちては来なかった・・・
※ちなみに体重を測る時は、主にお風呂後です。
夕飯前が多いから、、、その日の一番体重が
少ない時だと思います。
63キロ台～62キロ台へと減って来ましたけど、、、
ここ3月の頃から、61キロ台の後半の数値が多くなりました。
中々、、、減らないですね。。。
昨年の夏頃は、59～60キロ台が多かったのを記憶しています
記憶ですので、、、（正しければ・・・）
アプリで管理出来れば、、、いいなぁ～
で、昨夜、ランニング関係のYouTubeで、たまたま、
体重に関する事を見てしまった！！
なんでも、、、
自己記録を更新するのに適正体重だったかな？？？
（忘れた・・・）
「身長」ー「体重」＝110～115 と
自分は、、、
168㎝ー62キロ＝106
あと、、、4キロも、、、、
58キロ！！
う～～～ん、、、、と（爆）
参考の数値だそうです！！
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2022-03-04 Fri
昨日の休みの日は、ロング走という事で、30キロは、走ろう！と予定してました。
で、ちょうど大宮でゼミ（メガネの勉強）が、
あるので、、、差し入れを入れに（笑）
コースを変更して走ってきました～
昨日は自分は不参加でした（汗）
草加から大宮は、以前にも走ってまして、、、
今回で4回目かな？！
ですので、毎回同じですが、、、
道順は覚えています（笑）
だいたい、21キロほど（片道）と
そんな話です～
こんな感じ～
行きは、21.61キロ
帰りは、21.62キロ
って、、、なんかすごいぞ（笑）
ルートは、
※小さかったかな・・・
途中から芝川沿いを走っていきます。
車は通りません～
昨日は暑かった・・・
行きで、5キロ付近の道の駅でトイレに
入ってその時着てたのを一枚脱ぎました。
終始、長袖Tシャツ 1枚で走りました。
下はジャージ履いてました。
8キロ付近のコンビニで水分500ｍポカリ
そして、おにぎり（鮭）一つ。
レンジでチンしてもらって、
こういう時に食べるおにぎりはとても美味しいです！！
家を8時チョイ前に出て、
大宮には、10時20分頃に着いたかな
そして、差し入れをお渡し（爆）
10時45分頃に、出まして、草加へと帰りました。
また、帰りもコンビニでおにぎりを食べました（笑）
行くときに武蔵野線がちょうど通った！！
家には1時頃に到着～
思ったよりも疲れは無かった感じでした。。。
向こうで30分弱は休んだけど（汗）
たまには、違うコースのロング走も楽しいですね！！
また、行ってみましょう！！
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2022-03-02 Wed
早速ですが、先月度の走った記録です～
普段は10キロ位走ってまして
休みの日にロング走をしてました。
普段はのときは、夜ランでした。
やはり、明るい時の方が、走りやすいかな。。。
もう少し走行距離は行きたかったかな。。。
昨夜は、ＬＴ走をしてきました。
以前は、5キロを走ってました
ですと、なんだか、始めから速く走らなきゃ、、、
と言う気持ちが出て、、、
5キロのＴＴと同じような感じでした、、、
5キロのタイムを速くしたいという気持ちもあるかも、、、
ですが、本来は、、、閾値走ですから！！！
正確な数値は分かりませんけど、、、
そこまで、速く走らなくてもいいみたいだと！！
ギリギリのライン・・・微妙と言うか、わからないですけど（汗）
という事で、
ペースはキロ4分20秒！！
走る距離は
6キロ！！
で、走り出しました～結果は！
4キロまでは、良いペース（笑）
こんな感じで4分20秒かな？！と
走り出しましたけど、、、少し速めでした。
まぁ～こんな感じを維持していこう！と
走ってまして、、、
残り2キロは、タイムが上がっていますが、、、
上げたわけでは無くて、
キツクなってきたから、タイムを維持しようと
頑張ったら、こうなったのです。
自分では、この辺の力加減が出来ないですね、、、
ラスト1キロもそうです、
キツイから、維持しようとしてたら、こうでした。
まっ！いいとしましょう～
また、やってみます！！
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2022-03-01 Tue
3月1日の火曜日でございます。。。先日記事にしました、
ソーラー電波時計の時間合わせですが、
無事に完了しまして←当たり前だ（笑）
本日 1日 を表示してございます～
ようやく？
ここ数日は暖かくなって来ました～
また、寒くなるみたいですが、、、
だんだんと春に近かづいていきます（笑）
走ってます、草加まつばらの公園では、
河津桜？（だと思う）が咲いてますね！！
夜だとわかりにくいんですけど（汗）
3月も後半になれば、桜ですね！！
楽しみです。
開店時のお店の前～
西側の看板～
ちょっと曇空です。
オリンピックが終わったら、
ロシアとウクライナの戦争、、、
テレビなどからは、、、
ロシアが悪いと聞こえますが、、、
戦争している両方が悪いと思います。
両方共の大統領がいけない！！
一番被害を被るのは、一般市民、、、
もう、当然に、分かってるのに、、、
早く停戦、戦わないようになりますように、、、
3月度も
メガネの勉強会、家の事情でのお休みなど
あるかと思います。
その都度、ブログでお知らせします。
今月も宜しくお願い致します。
閾値走、、、LT走とも言うのですね！
で、6キロほど走るのが定番だと。。。
最近知りました（笑）
だから、6キロ走とかしてるランナーさんいるのね（爆）
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