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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間(6月1日より営業時間が変更しています) 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2020年 2月 京都
3時間22分10秒(ネットタイム)

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10月度の走った記録
10月度の走った記録です。

では、早速!

1103記録
走行距離は400キロを超えました!
※アップ、ダウンの距離も含まれています(笑)

距離ではないと言いますが、イチオウ区切りで超えて良かったです。

練習内容ですが、、、大した事してない・・・・
ポイント練習ですけど。
22日と31日にフルマラソンの距離を走っています。
閾値走(5キロ)を1回。
ペース走10キロほど キロ4分30秒くらいで2回。
閾値走は、他に2回ほど行ってますが、途中で止めてます。

あとは、キロ5分30秒前後とか疲労抜きジョグでキロ7分とかでした。
しいて言えば、走る時間の長い、短い、走る速さの強弱を付けるように
してました。
時間っていっても1時間弱から2時間程の間です。
休みの日のロング走~は別として。

10月は走り込みの最終月的な(自分の感覚で)感じにしてました。
まっ!?いくらかは走り込めたでしょう!!

今月からは、ヒルトレーニングとやらを入れていきます。
2か月ほど続けていきたい。。。
リディアードさんの本を参考にしております(笑)
いきなり、やると怪我しそうなので、、、(汗)
徐々に入れていきます!!


今日の1枚~
1103公園1
落ち葉が沢山~
不整地?ジョグのコースです(笑)


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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
只今変更してます
9時30分~18時30分

定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます





2020年マラソン関係記事 | 10:50:24 | トラックバック(0) | コメント(0)