2020-10-16 Fri
昨日は、休みでしたが用事がありまして、ロング走は、出来ない！！
ですが、用事が予想よりも早く終えたので走る時間が取れました！！
※夜に走ることは出来ましたけど（汗）
夕方の16時半過ぎにスタート出来ました！！
暗くなると、、、、明るい時に走るのに慣れてしまったかも（汗）
夕方ですと、人の行き来や車の量も増えますので、、、
気を付けないと思って出ましたが、、、
走るコースには、思ったよりも人が少ない？！
これなら、スピードを出せる！
キロ5分を切るペースで走ってみよう！！と
4分50秒ほどの入りでした。
では、自分のMペースくらいで行けるかと、、、
コースは、横断歩道や信号がありますので
止まったりする時間があります（なるべく止まらないように）
信号の近くになったら、スピードを上げたり、
赤だったら、コースを戻ってしばらく時間かせぎして（笑）
横断歩道では、手を挙げたり（笑）
スピードを緩めた分、速く走ったりしました。
信号が「青」だ！急げぇ～みたいな。
時間、コースの都合で13キロ走りました。
シューズは、いつものクリフトン7．
結果は、
59分57秒 平均ペース4分37秒 平均心拍数158ｂｐｍ
平均ストライド 117㎝ 平均ピッチ 185ｓｐｍ
でした。
まぁ～走れたと（笑）
家に戻ってから、こんなペースで走ったのはいつ以来だろうか？
（10キロ以上のMペースです。）
したら、4月10日に、10キロペース走をしていました。
その時は、
45分39秒 平均ペース4分33秒 平均心拍数168ｂｐｍ
平均ストライド 123㎝ 平均ピッチ 175ｓｐｍ
でした。
見比べて・・・・
ペースは、まぁ～同じようなもんでしょうか？！
ストライドとピッチが、、、
全然違うように思えますが、、、
どっちが良いとか分かりません！！
半年の間で、変わったか？？？
確かに走っててピッチが早くなったのは、感覚でもわかっていましたが。
どうなんだろう。。。
このピッチで半年前のストライドで走れたら！！！
タイムは良くなるよなぁ～～～（爆）
そう、上手くいかないのが、面白いところです～～～
足が短くなったか？それとも股が固くなったか？
単に体のバネが無くなってるかも・・・（汗）
※自分の目標のMペースは4分40秒です。
今日のフォト。
この木は、赤い部分が花だとか？！
葉っぱと変わらないような、、、
走るコースです。
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