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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間(6月1日より営業時間が変更しています) 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2020年 2月 京都
3時間22分10秒(ネットタイム)

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9月度の走った記録
9月度の目標、走行距離は、300キロとしてましたが、、、、

結果は!

1002記録
285キロでした・・・・
それなりに走ってはいたのですが・・・
20日の日に走れなかったのが、、、、(あとから振り返ると)
30日に15キロ走ればいけましたが、さすがに、増税前日で仕事が、、、、
(朝に走ればよかったかも・・・)
まぁ~しょうがないです(笑)

練習の方は、月の後半にロング走と予定してましたが、
気温の高い日が、、、
26日に走ってみよう!と行きました!
ハーフでやめました(汗)
ロング走は、10月にでも、、、

ポイント練習は、
5キロをなるべく、、、一生懸命に走る!! を 2回。
400mのインターバル、レスト90秒 5回を1回、10回を2回
1分30秒前後で走りました。
月の後半に、1分走(キロ4分台前半)+1分ジョグのセットを30回 を2回
10キロほどをペース走で何回か。。。

月の中旬頃に購入した本(みやすのんきさんの)が、面白いので
それを参考にフォームを変えてみようと(変わるか分かりませんが!!)
ランニングエコノミーが変わるかな??
今も、参考に走っていますが、変わったのは、ピッチです!!
今までは、自分は、だいたい(ペース走キロ4分50秒ほど)、175~180ほど
でした、それが、180から185には、なっています!!
26日のハーフ走では、185spmの113cm(ストライド)でした。
ピッチが、上がるとなんだか・・・・疲れるのが早いような・・・気もしないでも
ないのですが、、、、どうなんだろうか???
今後、検証していきます(笑)
ジョグでも180~185ほどになるように、走ってます~

足の痛み(左足の膝の内側)は、ありますが・・・(汗)
走れないほどでもないので。。。

ちなみに、朝ランは14日間(14回)でした(笑)

10月度も走っていきます!!!


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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~20時00分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。



2019年4月からマラソン関係 | 10:20:04 | トラックバック(0) | コメント(0)