FC2ブログ
 
■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間(6月1日より営業時間が変更しています) 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2020年 2月 京都
3時間22分10秒(ネットタイム)

■最新記事
■最新コメント
■月別アーカイブ
■最新トラックバック
■カテゴリ

■カウンター

■フリーエリア
■検索フォーム

■RSSリンクの表示
■リンク
■ブロとも申請フォーム
■QRコード

QR

スピード練習で速く走れるようになるのか?!
それは、去年の秋、水戸マラソンに向けて練習してたときでした。
岩本さんの「岩本式ソツケン」をクリアしようと、アレンジ(なってるか分かりませんが)
してタイムを作りました。BLDアップ走ですね!
0-5キロを 1キロ4分52秒ペース 24分20秒
5-10キロを 1キロ4分40秒ペース(12秒上げ) 23分20秒
10-15キロを 1キロ4分22秒ペース(18秒上げ) 21分50秒
クリア出来れば、フルマラソンを3時間25分くらいで走れるだろうと。。。
※自分なりに作りましたので、、、

これは、練習では、1回だけクリア出来ました。
その後、何度か挑戦しましたが、クリア出来ませんでした、、、
それで、水戸マラソンを走りました。

その時、思ったのが、最後の5キロの4分22秒ペースって、
走れるの???と、そもそも、5キロだけ走っても、そのペースで走れるのか???
1回は出来たけど、ギリギリでした。(時計の誤作動か?!)

その後、つくばマラソンまで1ヶ月ありましたが、体の具合が悪くなってしまい、、、
思うような練習が出来なかったですが、、、

つくばマラソンを終えて、12月は、5キロの閾値走として、5キロをなるべく速く走りました。
ちなみに、5キロ走は、20秒56 が、ベストタイムです。。。
サブ3ペースくらいで走りました。

足立フレンドリー以後、1月は、スピード練習をしてみよう!!
スピ錬、インターバル走なのね、、、1キロを何本か走る、、、

それに合わせて、アディダスのタクミ レンをセールで購入(笑)
少しでも速く走れるかと思い。

12月の27日に、インターバル走を行ないました。
0118記録
1本目 3分45秒
2本目 3分56秒
3本目 3分55秒
4本目 3分56秒
5本目 4分08秒

この時は、昼間(お店の休みの日)に、シューズは、タクミ レン。

4分切りが出来そうでしたが・・・
それから、2回行ないましたが、切れずです(昨日の記事)

やはり、スピ錬は、足にクル!!
なんだか、膝が痛くなったり、、、ふくらはぎが、ヘンだったり、、、
走れない!感じでは、ありませんが。。。
怪我だけはしたくありません・・・
それで、一昨日は、ズームフライで走ったのです!
タクミレンよりかは、疲労度が少ないかも?!知れません(自分の感想)
あと、走るコースの路面によるかも!

インターバル走は、、、、
あと、1回か2回くらいにしましょ・・・(キツイからではありませんので)
終えたら、5キロ走にチャレンジしてみます!
20秒56 より速く走れるといいな(笑)



参加しています。宜しければ以下のマークをクリックして頂けますと嬉しく励みになります.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~20時00分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。

※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。


 



2018年4月からマラソン関係 | 17:55:21 | トラックバック(0) | コメント(0)