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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

営業時間 
平日8時半~8時 日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業 早仕舞 あり

店長 清水 勉 

日本大学経済学部卒業
日本眼鏡専門学校卒業

仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

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今シーズンの目標、マラソンの話
4月からシーズンイン?
いつからでも始めてもいいのですが、キリがいいので(笑)

2015年2月の東京マラソンを初めて走って、
面白かったので、
走るのを続けよう~
他の大会にも出てみよう~ と(笑)
2015~2016年は、大阪と横浜マラソンへ(この年にサブ4)
2016~2017年は、金沢、つくば、京都、かすみがうらマラソンへ
2017~2018年は、水戸、つくば、京都、古河マラソンへ(サブ3.5)
出ました。

ちゃんと?と言うか、いろいろ考えて練習しだしたのは、
2016年からでしょうか?!
本とかネット(ブログ)とかから・・・参考にして

こういう練習で、こんなタイムだったら、サブ4!サブ3.5!
が、出来る?!ような事を見たりします。

「ヨシ!」 そうか!!と・・・練習!!(笑)

思うに!!!そのタイムで走ることが、出来てても・・・・
本番は(達成したけど・・・)
メッチャクチャ!!!キツカッタ!!!(ギリギリですけど)
初めてサブ4の時も、そうだった・・・

練習の仕方(質も量も)が、悪いからだ!と言われればそうかも知れませんが(汗)
より速いタイムで走らなければいけない!!という訳でもないので。。。
いろいろと自分で考えて練習してそれが結果なら、それで良いと思ってます(笑)
いろんな目標があっていいのだと。

今月号の雑誌から
0403目標1
と書かれてました。

必須タイム・・・・自分は、5キロも10キロもハーフも
そのタイムで走れてません(笑)
必ずしも当てはまるわけでな、ないのですが・・・
参考になる数字です。
もっと早く知っていたら、そのタイムを目指して練習したでしょう~
3月に確か?10キロ走をしました(なるべく速く走ろうと思い)
タイムは44分47秒(初めて45分切れた)でした(汗)

という事で(どういうことだ?)
今シーズンの目標は、
フルマラソンを、1キロを4分45~50秒位で走れるようになりたい!!
出来れば、ネガティブスピリットで30キロ以降は1キロを4分45秒で走れたら~
(フルマラソンの1キロ平均ペースが4分49秒くらい)


本当は、フルマラソンの全て1キロのラップが、4分59秒(5分を切る)でいいのですが、
もう少し、欲を出しまして(笑)

と言うのは・・・
自分が走り始めたのは、スポーツクラブにあります、ローラー(ランニング、ウォーキングに)
の上ででした。。。スピードは、男性なら時速10キロと書かれてました。。。
それで、慣れてくると・・・
スピードを上げたくなりますね(笑)
10.5、11、11,5、12キロ、、、、と試してみます(キツクなれば下げればいいので)
今も覚えています!!
時速12キロ・・・・・・ローラーの上をバタバタと・・・(笑)
これは、無理!!!と直ぐに下げました~
ですが、半年後には、1キロ位でしたら、走れるようになったと思います。
時速12キロは、、、そうです!1キロを5分で走るスピードなんです!!
(ローラーの上で走るのと、外で走るのでは違いますけど)
今では、そんなスピードで走れるようになってる・・・
そのスピードよりも速く!42.195キロを走りたいナァ~と(笑)

古河はなももでは、平均スピードでは、クリアしてますが、
30~40キロ区間では、1キロ5分を超えました・・・

それには、どうするか???
0403目標3
先の雑誌の別のページです。
練習は、いろいろと考えて行なうのが楽しいですね!!
4月5月は、スピード練習みたいです(笑)
自分もやってみましょう~

ただ、怪我!!だけには注意して無理はしないようにと思っています。

フルマラソンのエントリーは
秋に水戸、つくば、
冬に東京(古河)
と3大会を考えています。
また、変わるかもしれませんが(汗)

こんな感じです(笑)
昨日の記事で、1年間の月別の走行距離を書いたのですが、
それを見て・・・・
あんまり走れてないなぁ~と思いました。
通りでここの所、体重が(汗)・・・・

おまけ
0403目標4
届きました~~~


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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
平日   8時30分~20時00分
日祭日  9時00分~19時30分
定休日  木曜日
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。

※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。










2018年4月からマラソン関係 | 10:51:08 | トラックバック(0) | コメント(0)

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