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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
国家検定 眼鏡作製技能士 1級
横田流メガネフィッテイング術
認定 プラチナフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2023年 11月 つくばマラソン
3時間14分15秒(ネットタイム)

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いろいろなポイント練習
マラソン向けて自己のタイム更新を
目指すにあたり、いろんな練習法があります(笑)

どんな練習がいいのか?
どんなのが効率がいいのか?
などなど。。。

こうして、こうやって、このくらい、、、
やれば!!
秋の大会では?!?!
と、楽しい妄想が膨らみます(爆)
楽しい時の前日のような。。。

それも長い期間楽しめます!

練習は計画を立てて
それ通りに消化してくのもいいし
その時、その時にこんな風に
走ってみよう~というのもあるでしょう。

ある程度、、、
計画を立てて練習していきたいかな?!
↑それ通りにならないけど(汗)

只今、
レースペースでの余裕度を上げたいと。。。
誰しもが思うと。
自分は、フルマラソンをPB更新には!
キロ4分30秒~35秒で走りたい!!
※出来るだけ、、、30秒に近づきたい(笑)

という事で!!
週に1回か2回のペース走を!!
R・Stonsさんに教えて頂いたのですが(笑)
※当店のお客様でもあります。
 別大でサブ3を達成されました!!

目標とするレースペースより1キロあたり
5秒から10秒ほど速いペースで
8キロ、10キロ、12キロ、14キロ、16キロと
こなしていくと!!
8キロ走れたら、10キロ、12キロ・・・・と
16キロまで行ったら、
ペースを上げて、8キロから始めていくと。。。

これなら、、、できるかも?!?!と
昨夜、走ってきました(笑)
ペースは、キロ4分25秒~30秒の範囲でと。

0416ラン
こんな感じ~
走れました!まだ、若干の余裕はあったか?!

次回は10キロです。
さぁ~どこまで続くか???

イチオウ、、、目標は!!
キロ4分20秒~25秒で16キロ
走れるようになりたいかな(笑)

これから、暑くなるし・・・・
また、怪我にも気お付けて
やっていきましょう!!



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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
9時30分~18時30分

定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、が
入っている大きな建物(ティップス草加ビル)があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます






2024年マラソン関係 | 14:30:37 | トラックバック(0) | コメント(0)
速く走る練習もしないとだけど・・・
速く走る練習・・・・
インターバル走・・・
今まで、、、、
ほとんど!
やったことはないだろう???
やったこともあるけど・・・
※ちょっとだけ
思い返せば、、、
1キロを5本。。。
きついんで・・・
やらなくなりました~
それと効果があるのかなぁ???
という疑問もありました(笑)
↑知らんけど。。。

先シーズン
スピ練はしていない、、、
イキチ走、BLD走の最後、10キロTTくらい。。。
※速く走るのは。。。それも1か月に1,2回(汗)
ごくまれに、、、
1キロを全力で走ったこともあったけど
これも数か月に1回・・・

やはり、来季に向けて
スピード練習はやったほうがいいかと。。。
※この時期、やったほうがいいよ!みたいな(爆)

でも、、、キツイ・・・
で、考えました!!

400mなら出来るかと!
それもレストを長くとれば!!
だったら、、、
いつも走るコースで、ある部分だけ
速く走ればいいかと!!
※これなら無理なく続けられそう~

そんな甘い考えで始めました~
週に1回か2回でいいやと(笑)
それも、400mを走る回数はテキトウ~
レストもその日によって~
さらに甘い!!
追い込まなくていいかと。。。
まずは、速く走りやすいフォームを意識することに。。。

そんなんで、本日が今月3回目!
こんな感じです。
0413ラン
黄色の部分が速く走ってます。
周回コースで約1.8キロと約1.3キロがありまして、
今日は1.3キロコースで。。。
はい!
倍以上レストしております(笑)
400mも正確ではありません、
コース上の
あるマンホールからスタートして、
この電柱あたりで400mはあるだろう!と(笑)

目標タイムは 1分35秒くらい!? 
なぜか???
だんだんと速くなった、、、、

6回で止めようとしてたけど、7回やってしまった(笑)
余計だった・・・

やはり、キツクなってきますが、、、
なんとか耐えられます。
その時にフォームが崩れてないか?
身体の各部分を意識して走れるか?
などなど。。。
考えながら走りました。

あとから、、、
このようにしてタイムを見ると
なんだか?!?!
速く走るのもいいもんですね~

※これが、いい練習かは?どうかは?
 まったく知りません。。。(爆)


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2024年マラソン関係 | 13:40:55 | トラックバック(0) | コメント(0)
久々に休みの日にロング走~
これから、しばらく、
参加する大会の予定はない、、、
9月の終わりごろかな?!

だと言って、走らないでいるわけでもない(笑)
シーズンが終わって(出る大会が終わって)
しばらくは、のんびりと~体を休めた方がいい!
とも言われております。。。
そうだよなぁ~と思ってはいましたが・・・
※通常、大会後は1週間程走らないですけど。。。

長く!?走らないでいますと!
体力の低下(走る力)がするのだと!
それは、分かります!
しばらく~走らなくても大丈夫だよ~
と言う声も聴きますけど。。。

気になった話しと言うか(本に書いてあったかな)
先の大丈夫と言うのは、
そこそこ若い方。。。
50歳代も中頃も過ぎると!
休んだ分の低下してる落ち込みが
若い頃と比べて!
大きくなるのだと!!
もちろん!
個人差があるでしょう!!

なんとなく、、、
わかるような。。。
気がする・・・・

ですので、走り続けてた方が、いいと!!
でも、、、
怪我をしないように・・・
無理をしないように・・・
して(汗)

そんな事を頭に入れながら(笑)
昨日は、ロング走~~
ゆっくりと走れば出来るだろう~と。

0412ラン
こんな感じ~
給水は公園内の水。トイレ2回。
県民健康福祉村に行きまして
で、グルグルで20キロ越えにして
家に戻ると30キロは超えます~
「疲れた・・・やっと家に着いた・・・」と

そういう年代だからこそ!
こんな練習でこんな事してみよう!
こうすれば、いいかな~
できるかな~
シューズはどれを履いてみようかな?!
などなど、、、
いろいろと考えてるのも、楽しいもんです(爆)
↑だからと言ってタイムの向上するとは限らない!

秋までは、
走行距離だけは、300キロ前後
走って行きたい!と思っています。


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2024年マラソン関係 | 11:45:17 | トラックバック(0) | コメント(0)
ようやく晴れた日に桜見ラン。
前回は4月7日の日曜日に桜見ランをして
満開は、おそらく、、、
月曜が火曜日だと予想していました!
※自分の予想~
やはり、月曜日、火曜日あたりが
満開だったと思う。
昨日の雨、風には、、、、
散るだろうと・・・
あまり散らないでね、、、と(爆)

今朝は快晴!!
今年最後の桜見ラン!
走るコースは前々回のコース
新栄団地まで行きます~
0410ラン
こんなコースでした~
最後の桜見ラン!沢山、撮影してきました~
0410桜1
天気は快晴!
0410桜2
まつばら綾瀬川公園の入口!
0410桜3
まだ、咲いてる!
0410桜4
思ったよりも散ってないぞ!
0410桜5
「モコモコ感」は少ないけど青空と映える!
0410桜6
まぁ~ヨカッタと!
0410桜7
昨日の雨風に耐えた~
0410桜8
綾瀬川を上がっていきます~
0410桜9
電車から見える場所です~
0410桜10
向こう岸の桜はどうだろうか?!
0410桜11
いい感じかな?!
0410桜12
人出がいくらか多いかな(笑)
0410桜13
気持ちいいですね~
0410桜14
新栄団地付近に到着~
0410桜15
菜の花と桜が楽しめます~
0410桜16
釣り人がいました~
0410桜17
邪魔にならないように静かに、、、
0410桜18
下に降りて撮影~
0410桜20
反対岸はこんな感じ~
明日もここ通るかも(笑)
0410桜21
帰ります~
帰りは反対岸を走ります~
0410桜22
近くで見ると大夫、散ってますね~
0410桜23
でも、いいですね~
0410桜24
毎日こんなところを走れるなら早起き出来るな!
0410桜26
東武線と、、、???
0410桜27
またねと。。。
0410桜28
奥に外環道路~
0410桜29
足元には花びらが、ハートマークがありました(笑)
0410桜30
まだ、咲いてます~
0410桜31
ここも!
0410桜32
まつばら綾瀬川公園に戻って来ました~
0410桜33
頑張って咲いてるような?!
0410桜34
下から~
0410桜36
下には桜の花びらが沢山~
0410桜37
前から、気になる桜の木です(笑)
0410桜38
これから、咲くかのか?!
0410桜39
行くときも撮影しましたが、大夫、光の感じが違います!
0410桜40
光線の時間帯が悪いな(笑)
0410桜41
ここでの定番ショット!
0410桜42
桜の樹木も晴れた空を楽しんでるような感じがしました~
0410桜43
もう少し咲いててね(笑)

走りながらですけど、300枚以上撮影してた~
コンパクトデジカメです。
やはり、晴れた日は最高ですね!!
まぁ~なんとか?!
見れました~

おしまい。。。。


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2024年マラソン関係 | 14:26:41 | トラックバック(0) | コメント(0)
4月7日 草加市の桜見ラン 葛西用水編
草加市の桜の見どころとして
稲荷町の葛西用水もございます。
以前はよく見に行ってました~
今朝は何年振りか??
久しぶりに、、、

場所はこちら~
0407ラン
草加駅前通りを東へ
真っすぐ走ると葛西用水にあたります~
そこを北方面に桜並木が続いております。

今朝はそこから草加公園に向かい
公園の外周を走りまして
まつばら綾瀬川公園(いつもの)を
通ってきました~

また、写真でご覧ください~

0407桜1
駅前通りから葛西用水へ
0407桜2
左右に桜並木が、、、
0407桜3
整備されてますね~
0407桜4
ですが、、、
0407桜6
以前と比べて、、、
0407桜7
樹木に、、、
0407桜8
元気がないような・・・???
0407桜9
この木は元気(笑)
0407桜10
まだ、、、満開になってないのかな???
確かに、満開ではなかったです~
0407桜11
草加流山線を渡って、
0407桜12
こちらの方が元気でしたね!

草加公園の外周を1周!
何キロあるのか計測。。。
1.69キロ、、、、思ったよりもない(笑)

それから、まつばら綾瀬川公園へ
0407桜14
草加公園の近くの桜
0407桜15
上は野球場の所です
0407桜16
綾瀬川公園~もうシートが(笑)
0407桜17

0407桜18
まだ、モコモコ感はない!!
0407桜19
見頃ですけど。。。
0407桜20
う~~ん、、、、
0407桜21
帰る頃に雲がすこし取れて来た!


葛西用水の桜は、
あと2日か3日くらいで満開!!かと。。。
綾瀬川公園は、明日か???

とりあえず、明日も走ろう~
モコモコした桜が見たいですね(爆)

昨日は、久しぶりに
ブロガーの「駿介さん」が寄ってくれました~
草加に来たと!
メガネのメンテナンスに!
何かと忙しくて話す時間が、、、あまりなくて
ありがとうございました(笑)


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改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、が
入っている大きな建物(ティップス草加ビル)があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
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2024年マラソン関係 | 11:55:44 | トラックバック(0) | コメント(2)
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