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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
国家検定 眼鏡作製技能士 1級
横田流メガネフィッテイング術
認定 プラチナフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2023年 11月 つくばマラソン
3時間14分15秒(ネットタイム)

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坂レンの動画を撮って見てみた。
今月は、のべ9回(9日間)※週2回
坂レンと称しまして
リディアードさんのヒルトレを行いました。
何度か記事にしています。
始めはぎこちなかった!感じでしたけど
徐々に体が動くようになって行った感がありました。
今現在でも改善するべき箇所はあるでしょうけど(爆)

ようやく、最終回に動画を撮影しました。
※もっと早く撮影するべきでした・・・

1230バウンディング練習1
動画より、「いい感じ!」のところを
切り抜きました(笑)

見て思ったのは
もう少し膝が上がってくれるといい、、、
※ジャージが詰まるのもあるが・・・
もっと大きく動作をしたほうがいい!
左右で違う動きがある!
もっと胸を張るような~!
などなど、、、

次回は、この辺を気お付けよう~
※いつやるかは、、、、不明(爆)

これからは、インターバル???
どうするか・・・

別府までもうすぐ1か月!!
練習計画を立てたいと思います(笑)

何かしらの効果がありますように。。。。



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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
9時30分~18時30分

定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、が
入っている大きな建物(ティップス草加ビル)があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます





2023年マラソン関係 | 12:49:18 | トラックバック(0) | コメント(0)
坂レンもあと1回かな?!
今月のポイント練習で坂レンしてます。
今月の記事でも何度も上げました~
10回はやりたいと始めましたが、
9回で終わりそうです。。。
次の練習にいかないと
↑大した練習じゃないけど~

今朝が8回目でした。
どんな所を、どんな風に走ってるか!
リディアードさんのヒルトレーニング
もも上げ
バウンディング
スプリンキング
※きちんと出来てるかは別です・・・

1226ラン2
距離は、たいして走ってないんですよ~
坂が長くないんです・・・

こんな場所~
1226ラン
本日のバウンディング練習のです。
オレンジ、赤い色がバウンディングしてます
距離として50mくらい(汗)

坂の下から50mほどおこない、
ぐるっと回ってまた降りて来ます。この間はジョグ(歩きもある)
この日は、2.7キロでしたので
そのうち3分1ほどしか走ってないです(笑)


こんなんでも、、、
8回目ともなりますと!
バウンディングが跳ねてるような感覚で
走れます(笑)
※出来てるかは不明・・・
あくまでも自分の感覚です~

やはり、最後は動画を撮っておきたいなぁ~
いや!
逆に見ると落ち込むな・・・・
やめておこう~

帰りのジョグが変わるのが実感できます!
あれっ???
なんだ???
いい感じだぞ!と

面白いものです~
でも、まだ、速く走っちゃいけない・・・
と、書いてあった(爆)


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2023年マラソン関係 | 18:18:33 | トラックバック(0) | コメント(0)
3秒更新!いつも走るコースで。
今週も「坂レン」へ
頑張って走る!6キロ走~
今月は、10日、17日、24日(今日)の3回目!

タイトル通り!
3秒更新しました(爆)
※先週は2秒、、、

目標は26分台でしたが、、、
もう、序盤から、ハァ~ハァ~で・・・
後半は、ハァ~ハァ~ゼイゼイしながら・・・
今の自分では、、、
上りをしっかりと走らないと、
26分台にならないのです(汗)
そこだけを意識して走りました。。。

こんな感じ!
1224ラン2
6キロ 26分34秒!!
※先週は 26分37秒でした。

1キロ目、こんなくらいかな?と走って
4分25秒、、、
いい感じ!このペースで、、、、
3キロ目で落ちた~
あと半分、再度上げよう!
残り2キロは、ハァ~ハァ~ゼイゼイ~~で(笑)

終えて、、、
しばらく動けない・・・
1分ほど休憩。。。
家へ帰ります。

ゆっくりジョグで帰りますけど、、
したら!
親指の指先(両手)がとっても冷たくて・・・
なんだ?これは、、、
冷たさに我慢が出来ないような?!?!
この時期、手袋をしてますが、手は冷たくなります。
手袋を外して、暖かい所へ指をつけながら
走りまして、、、
途中のコンビニに入り、暖かい飲み物を。。。
飲まないで、まずは、手を温めました(笑)
ナントカ、、、帰ってきました~
いやぁ~あの冷たさには参りました・・・
いろいろとありますね(爆)
手袋を重ねてはめてようかな。。。


明日まで、
店内は、
Kissin’Christmas(クリスマスだからじゃない)2023
が、かかっております(笑)


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2023年マラソン関係 | 11:59:50 | トラックバック(0) | コメント(0)
寒い時に履く長パン(走り用)
昨日の記事の付け足しですが
昨日から始まった!
ナイキの歳末セールは事前に知っていました。
ですが、、、
おそらく、、、
サイズが無くて買えない恐れがある?!
ということで、購入へ(笑)


スポーツショップに行って(2日も)
自分も何か?買おうかと、、、
せっかく来たんだし~(笑)
かと言って、、、、
欲しいシューズはない!!
※その時現在(12月21日時点)
出来れば、
寒い時に走るときの長パンが欲しい!
今、履いてるのが、何年も経っている(コロナ禍前から)
履けなくはないけど、、、くたびれ感が・・・
昨年とかにも購入しようとショップで試着してたんです。。。
けど、、、
走り用の長パンは、なぜか???
ふくらはぎが細くなってて、、、
キツイ!!!
足が(太もも)上がらない?感じがしてました。

この時も、、、
何本か、試着しましたが、、、キツイ・・・
今履いてるような物でいいんだけど・・・
なかなか、、、無いんです・・・
※今履いてるのは、幅が太め。。。昔よくあるやつ。

履いた中で一番足が上がりやすい長パンを
1つ購入しました~
※30%OFFでしたので(笑)
で、帰ってきてみたら、、、
タグに「バレーボール」って書いてあった(笑)
まっ!
何でもいいかと~

今朝、履いて、もも上げをしたら、、、
う~~ん、やっぱ、上がりにくいかな?!
けど、暖かいかもしれないからいいか?!

今のと、交互に履いていきましょう~
皆さんは、「キツク」無いのかなぁ~??
なかなか、合う長パンが見つからない・・・


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2023年マラソン関係 | 16:59:31 | トラックバック(0) | コメント(0)
何時かは!来ないかも知れない~
休み明け、、、
忙しく、、、、
ブログの更新が今頃に、、、、

簡潔にいたします(汗)

タイトル通りです!!
「何時かは、○○!」 という
フレーズを聞いたことがあるでしょうか(笑)

いろいろ当てはまる言葉が浮かぶかもしれない~
ここでは、マラソン関係です。

先日(一昨日だけど)
某スポーツショップで30%オフで販売されていた
シューズが目に留まり。。。。
履くだけでもいいかなぁ~と
履いてみたら!!
なんと!
予想以上に好感触!!
だったと。。。

しかし、このシューズ、、、
よく言う、「速く走るランナー向けのシューズ」
ナイキのヴェイパーフライ3!
30%オフとは言っても、、、
いいお値段がしています・・・

そうです、、、
何時かは、、、
履いてみたい・・・
そんな方も多いのでないでしょうか(爆)
↑知らんけど。。。

「何時かは履いてみたいと思ってはいたけど、、、」
「そんな何時かは!来ないかもしれない・・・」

そうだねー来ないよ!!
履くなら今じゃん~と(爆)

奥様が購入しました!!!

色も気に入ってると!
外反母趾がだけど、いい感じに履けたと!
思ったてた以上に反発がある!
※まだ、走ってませんよー


「サブ4くらいなのに、履いてるとどうかなぁ~」と
「あんまり意味がないかなぁ~」とも
そんな気持ち分からなくもないですけど(笑)

大丈夫!
そういうランナー大勢いるから~と(爆)
かく言う自分もそうだけど(汗)


もう何年も大会に出ながら走ってるんだから、
そういうシューズを履いてもいいんじゃない
※シューズが合わなくても。

もうちょっと速く走れるようになったら買おう!
としてたら・・・
その時は、来ないかもしれないですからね(爆)
※絶対来ないな・・・


そのスポーツショップに2日連続で行き
2日目に購入しました(爆)


そんなお話しでした(笑)
では、もう少し残業します~


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2023年マラソン関係 | 19:30:07 | トラックバック(0) | コメント(0)
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