2023-12-10 Sun
昨日は、忙しくて更新が出来ませんでした、、、タイトル通りで、
今、自分のPBタイムを更新するには！！
ちなみに、、、
PBは、先月のつくばマラソンの
3時間14分15秒（ネットタイム）
更新ですから、1秒でもいいんですけど（笑）
ここでの目標タイムは、、、
3分ほど縮めたい！！
目標大会は、2月の別府大分マラソン！！
それに向けてです～
という事で！
どんな練習をしていくか（笑）
いろんなやり方があるでしょう！！
自分は、「坂レン！！」
坂の のぼりを一生懸命に走る！！
今までも一緒なんですけど、、、
それと！
今月は、「バウンディング」を取り入れてます！！
※ちゃんとしたフォームになってるかは不明・・・（汗）
これを10回は、やりたいと考えています。
今時点で3回はやりました～
あとは、、、
考え中～～（笑）
これが、いいかどうかは、わかりません！！
もちろん、ちゃんと練習出来た場合ですけど。。。
体調と怪我に気お付けて
やっていきたい！！
本日、お尻が、、、筋肉痛～（笑）
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〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ （清水時計店）
営業時間
9時30分～18時30分
定休日 木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。
当店の行き方（草加駅から）
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます
2023-12-04 Mon
今週はメガネのフィッテイングセミナーに参加するため、以下のような営業となります。
5日（火曜） 13時30分時頃までの営業。
6日（水曜） お店お休み セミナー参加
7日（木曜） お店お休み セミナー参加
2日連続のセミナーに参加してきます（笑）
ご迷惑をお掛けいたします。
数日経っておりますが、、、
11月度の走った記録です。
こんなもんです、、、
12月から走るのを再開しております。
次は、別府！！
つくばで15分切れたので、
さらに上のタイムを狙って走りたいと思っております。
設定タイムは！！
3時間11分50秒です！！
これを上回れるような練習をしていきます（爆）
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2023-11-24 Fri
昨日の木曜日は定休日でお休みいたしました。
数か月前に、、、、
木曜日にライブが！！！
それも、大宮で！！！
申し込んでおきましたら、、、当たった～～～
それが、16時開演でしたので、
走るには、午前中に終わろうと（笑）
つくばに向けての最後の練習です。
2、5キロほどジョグして、
5キロ程走って、
2、5キロ程ジョグで終わり。。。
の予定です。
こんな感じで終了～
履いたのは、エッジ＋
初めて昼間（明るい時）に履きました。
やはり、昼間の方が走りやすい～
ペースを上げましたら、気持ちよかったですね！
昨日は天気も良かった（笑）
この7キロはこんな感じ～
4分30秒ペースで走ろうと。。。
まぁ～いい感じで走ってまして、
7キロ目も同じように走ってたのですが、、、
途中の道路で
後ろから、ゴミ収集車が、、、
前方に人も歩いてたので
車が先にいかすには、止まらないと
危ないかもと・・・
でも、、、止まりたくない（汗）
100mほどだと、、、
前方のあそこまで、走れば、歩道に入れる！
危なくないな！と
スピードアップ！
収集車さん、ありがとう～
危険なく大丈夫でした（笑）
スピードを上げたら！
やはり！
速いランナー向け何でしょうね？！？！
ハネル！はねる！ススム！すすむ！
あぁ～やっぱ、こういう感じで走るのね～と
思いました（笑）
妄想ですが、、、
レースでツラクなってきて、、、
なんとか？？
最後の力を出せれば（あるのか？）
↑ないと思うけど・・・
シューズが走らせてくれるような（爆）
そんな気がしました～～～
その後、家で支度をしまして、、、
向かったのは、さいたまスーパーアリーナ！
大宮駅の一つ手前の駅で降ります。
初めて行きました～
これです！
ミーシャさんのライブは3回目～
昨年に1回、今年の3月頃に行ったかな？！
ネタバレはないです（笑）
やっぱ、買ってしまった！！
ライブで重宝しますよ～
もう少し前方の席のほうが、ヨカッタかな？！
こればかりは、仕方がないか、、、
また、行こう～
帰りの駅の向かう通路？！に
人垣が！！
ピアノの音が聴こえてきました～
ミーシャさんの曲！！
なんだろう？？とい
「駅ピアノ」が、置いてありまして、、、
ファンの方（おそらく）弾いてました～
周りは、拍手で盛り上がりました（笑）
いいですねぇ～～～
次は、行けるとしたら、3月だなぁ～
当たればですけど（笑）
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2023-11-21 Tue
そもそも、、、アシックスのメタスピードは、自分レベルよりも
もっと、もっと上級ランナー向けのモデルでして、、、
※速いスピードで走る人用に向けられている。
だからと言って、履いていけない事は無い（笑）
多くは、1キロを4分前後、
いや、もっと速く走れるランナーも
履いています。
↑そりゃそうだ！！
と言う自分は、
一生懸命に1キロを走っても、、、
いいとこ、、、
3分45秒辺りでございます・・・
※マイコースでのタイム。
試したことはないけど、、、
このペースだったら、2キロ走れるか？？です。
試さないといけませんので
↑なんでやねん（笑）
昨夜は、1キロを一生懸命に走ってみました～
こんな感じ！
前後にジョグ、
1キロだけ、走りに行ってきました～
1キロを3分44秒でした～
※追い風参考タイム。。。この日風が強かった（笑）
走る前は、
1キロを一生懸命に走るのは、久々でしたので、、、
どのくらい？で走れるかは予想が難しく、、、
シューズのこと、久々のこと、体調のこと、気象状況を
考えまして、、、、
悪くても、3分55秒は出るだろうと
3分50秒前後でしたら、いいかな？！と、、、
結果は、3分44秒、、、
平均ピッチ 185
平均ストライド 145㎝
※GPS時計ガーミンより～
まずは、追い風だったの効いていますね！！
走ってまして、
大雑把に、、、
300ｍくらいは、心肺に余裕があり
400ｍ以降は、、、160ｂｐｍ台、
残り250、は170ｂｐｍ台の心拍でした（汗）
300ｍくらいは、
この辺までが、
ペースどピッチが一番高いです。
400ｍ超えて、
キツクなって、ペースが下がり、ピッチも下がります。
安定してた、
ラスト250mで
ラストという事で、両方とも上がります。
履いてて一番思ったのは、、、
中盤300～400ｍを越えてからの
安定？？してた時なんですが、、、
「あぁ～押してくれてる～感じがする！」
「足を前へ前へといかせようといしてる！」
足の回転を速くなるような感じがしました。。。
でも、キツイんで、、、
そんなに速くは回らないんですけど・・・と
それに、ハネもするんで、、、、
上手くタイミングと言うか？？？
ついていけなかった感もありました・・・
やはり、速いペースで走るランナー向け何だなぁ～とも感じた。
ですが！
感触は良かったです！！
今現在ですが、、、
エッジ＋は、S4をグレードアップしたように感じます
↑当たり前では！！
履いてる感じ（フィット感）は似ています。
ハネがあります！
シューズも軽いです！
押し出し感をより感じます！
次回は、木曜日に5キロのペース走で履きます～
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2023-11-20 Mon
昨夜、仕事終えてから、つくばマラソンの1週間前の練習として
10キロ走（そこそこ一生懸命に走る～）でした。
いつもの周回コースまでは
1.5キロ、歩きとジョグで行きました。
先に、走る前に、履いた感じなどを。。。
※8月からは、走る時に履いていたシューズは
アシックスのS4です。走行距離は900キロほど行ってます。
それとの比較になるかと思います。
室内で履いた感じは、S4とそれほど差は無い！
あっ！ちなみに、サイズは同じサイズ（26.5㎝）
※インソールは変えています。中の黒いのを剥がしています。
S4も同じく。
気お付けの姿勢で立つと、
S4、ヴェイパー、アルファは後ろの方に
倒れそうな感じがあったのですが、、、、
これは、無かった。。。
以外だった～
もしかしたら、インソールを変えてるからかもしれません。
紐をしっかりと締めて（走れるように）履いた感じは
S4と差は感じない・・・
あったしても言葉で表すようなレベルではないような。
若干、、、厚みを感じるか？！
個体差のレベルではないか？？？
走る前に履いた感じは、いい感じでした（笑）
足に合ってると思いました。
S4と同じ感じだと。
まずは、歩き
歩きやすいなぁ～
特になにもない。
ジョグ、、、
徐々に上がっていったかと、、、
最後は、キロ5分30秒より速かったと思う。
やはり、厚みを感じます。
エッジ＋ですので、
ピッチが上がりやすいのかなぁ～
という先入観が入ってますので、、、
気になってましたが、
まぁ～感じない！！分からない！！というとこでした。
周回コースのスタート地点に着きまして、
紐を締め直しました（キツクした）
家を出る時に締めた時も
それなりに締めたつもりでしたが、、、、
予定ペースは
最初の5キロを、4分35秒以内
残りの5キロを、4分25秒以内
で、44分前後で走ろうと。。。
では、こんなペースで走りました～
走ってまして、予定変更しました（笑）
5キロ目で423がでたので、
5，6，7とそのペースで（425付近）走り、
残りは、415より速く走ろう～としました。
最初の入りから分かるように、
自分の感覚よりも速く走れたと思います（やはり、こうなりますね）
暖まってきたのが、5キロ目だったのでしょうか。
4キロ目で抑えたのを覚えてます。
このペースを維持でしたが、上がってしまった5キロ目だと。
7キロ目は残りに備えて、抑えました。
残りの3キロは、
怪我しないように、無理しないように、
疲れが残らないようなレベルで走りました（笑）
最後の1キロは頑張ったかも。
家までの帰りはジョグでした。
1日しか履いてませんが、
Ｓ４と比べて、
履きやすさは、変わらない！
同じサイズでも、若干？！？！大きいのか？？？
（個体差のレベルか）
走ってて、緩く感じた。。。。
一番大きく感じた違いは、
反発がある！！！
↑当たり前だろう
ハネ！を感じる～（笑）
では、、、
ピッチは、上がるのか？？？？
以下参照。。。
左の数字が小さい方は、11月16日にS4で走ったBLD走
右の大きい方が、昨夜の10キロ走
昨夜の方が、ピッチは少なかったです！
やはり、ハネるからでしょう（笑）
※ちなみに、、、、
BLD走したときのS4は新品でございました・・・
初めて履いた、テンポ君、ヴェイパーほど
感動は無かったです。。。
おそらく、もう？？？慣れてるのか・・・・
もちろん、1日しか走ってませんので、
もしかしたら、履いてるうちに感じ方が
変わってくるかと思います（汗）
今現在！！！
言うのであれば！！
フルマラソンにおいて、
後半以降、ツラク、キツクなってきた頃から
このシューズの良さがでるような気がしています。
粘ばって走るのをサポートしてくれそうな感じがしています。
↑あくまでも感じです（笑）そんな訳ない～～～
と思い込みます（爆）
また、履いた感想など記事にします。
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駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
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