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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
国家検定 眼鏡作製技能士 1級
横田流メガネフィッテイング術
認定 プラチナフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2023年 11月 つくばマラソン
3時間14分15秒(ネットタイム)

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同じ事を繰り返してればいつかは、、、(ラン記事)
今月は坂レンとしまして、、、
数年前に購入してた本(その当時は読んでた)
リディアードさんのヒルトレーニングを参考にしております。

「もも上げ、バウンディング スプリンキング」

今日で6回目(笑)
今までは、もも上げと、バウンディングだけでしたが、
今日は、スプリンキングなるものをしました。
※ちなみに、距離とかは短いですよ・・・
 長くは出来ない・・・

やってまして、ビデオ(動画)を取ってみた方がいいよなぁ~と
思うんですが、、、やってない!!
ちゃんと、身体はそうなってるのか???不明・・・
でも、まぁ~こんな感じだろう?とやってました。
※出来てるのかは知んけど~

昨夜、リディアードさんのトレーニング
動画(YouTube)がありまして見ました~
何度か見ておりますけど。。。
それをふまえて今朝の朝練で、、、
何度か行ってまして、、、
「おっ!ナンダカ?上手く出来てるような気がする~~」と
※気がするだけですけど(笑)
今までとは、ちょっと違うような感じ~

やはり、何度も同じことを繰り返してれば、
それっ、ぽくはなるのかと(爆)
思いました、、、
が!!!
やはり、正しいフォームで行わないといけないよなぁ~
とも思いました。
次回はスマホを持って行ってみようかと(笑)

こんなんでも、、、
終えてからジョグで家に帰るんですけど、、、
そのジョグも、なんか?
違うんですよ!!
あれっ???
楽に体が前へ進む感じがするんです!!
これって!!
いいかも(爆)
この感じ!走れるんじゃない??と

まぁ~実際はどうだか分かりませんが、、
こんな事をしてるのが、楽しいもんです(笑)

成果が出るのは、2月!!
↑出るのかは~知らんけど。。。


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〒340-0034
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電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
9時30分~18時30分

定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます











2023年マラソン関係 | 11:39:05 | トラックバック(0) | コメント(0)
2秒更新~いつも走るコースで。
只今、練習中の坂レン。。。
いつものコースです。。。
「頑張って走る!6キロ走~」
※アップダウンのあるコースです。

出来れば、27分を切って26分台にしたい。。。
先週は、26分39秒で走れた(ガーミン測定)
今週もこの付近にしたいなぁ~と
※12月15日の記事

そのコースまではジョグで6キロほど走ります。
走ってて、、、、
身体が重い、、、足も動かない感じ、、、
実際に普通に走って(ジョグ)て、いつもよりも
ペースが遅いようでした。。。

走ってきましたんで、、、
まぁ~なんとか?!
26分台を目指して、スタート~
キロ4分30秒以内で走ればいきます。

結果は!
1217ラン
26分台出ました!!
先週よりも2秒更新(笑)

4キロまでナントカ!いいペースでした~
残り2キロ粘れば行けると!
ラスト1キロはこのペースをキープだ~(爆)

終えて、
ハァ~ハァ~ゼイゼイでございます。。。
キツカッタけど、走れたのには驚きました~
また、来週にやってみます!


今日は、荒川の河川敷で
足立フレンドリーマラソンが開催されましたね!
風は、、、強かったかな?!
天気は快晴でしたけど。。。


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2023年マラソン関係 | 14:46:28 | トラックバック(0) | コメント(0)
走っててキツクなって、、あれっ?と思う時。
タイトルが訳の分からない事かも知れない(笑)
思い浮かんだまま書いたらこうなったのですが、、、

走ってまして、、、
心拍も上がり、、、
キツイ状態になってきます、、、
あぁ~キツイ、、、
これ以上は、もう速くは走れない・・・
なんとか、このペースを維持したい、、、
と!
誰しもが思う時があるでしょう!!

この時に、
なんとかしようと、最後のひと踏ん張り的な感じ?
※いろんなケースがあることかと!

頑張ってるのに、、
維持できない・・・・
なんとか、、、維持できた、、、
などなど、、、

先日走ってまして、、、
このような感じになりました、、、
ナントカ、頑張る!!!と
力を出した所。。。。

「あれっ!」 と
思いの外に走しれた。。。(笑)

走ってたコースは、もう何度も走ってるところ。
走る距離も同じ。

以前でしたら、、、、
ペースはそれほど変わらずに走り終えてたのが
この時は、ペースが最後に上がったのでした!!


たまたま、調子がヨカッタのか?
それとも、走力が付いたのか?
↑まったく、知らんけど(爆)


なんとなく!
やる気が出ました~
些細な事なんですけどね、
嬉しいもんです。
勝手に走力が付いた!?と
勘違いしておきます(爆)

1215rann.jpg
坂道6キロ走~
最後の6キロ目が、上がった(笑)



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2023年マラソン関係 | 14:02:36 | トラックバック(0) | コメント(0)
やはり、、、走れるのだなぁ~
今朝のランニングでの話し。。。

今日は、ゆるジョグ、つなぎジョグ、のような
ゆっくり走る1時間走でした。。。

走り出しから、
やはり、疲れが溜まって来てるのかなぁ~と
走るのが、ちとつらいなぁ~と・・・
走れない事はないけど、、、
足が重い、、、
身体も重く感じる、、、
ゆるジョグだからと走ってましたら、、、

4キロ過ぎで、
「あれっ?」お腹にゴロゴロ感が、、、
走る前に済ませてきたから、
そんな感じは無かったけど、、、

「これは、トイレだ。。。」
公園内のトイレへ(大)

個室は1つしかないので、、、
空いててね~と
空いてた(笑)

無事に済ませて、、、
走り出しましたら
なんと!
身体が軽く感じる?!
※そんな大量にしてないですよ(汗)
足も動く~

けど、そんなに速くは走ってはいけない!
セーブしながら
走りました~

時々、こういう場面(状況)はありますけど
やはり!
そうですね~
身体が変わりますね(笑)

面白いものです。。。

本日これにて、、、
明日は雨の予報ですので
ランオフかな



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2023年マラソン関係 | 19:05:35 | トラックバック(0) | コメント(0)
マラソンの話し(PBタイムを更新するには)
昨日は、忙しくて更新が出来ませんでした、、、

タイトル通りで、
今、自分のPBタイムを更新するには!!
ちなみに、、、
PBは、先月のつくばマラソンの
3時間14分15秒(ネットタイム)

更新ですから、1秒でもいいんですけど(笑)
ここでの目標タイムは、、、
3分ほど縮めたい!!

目標大会は、2月の別府大分マラソン!!
それに向けてです~

という事で!
どんな練習をしていくか(笑)

いろんなやり方があるでしょう!!

自分は、「坂レン!!」
坂の のぼりを一生懸命に走る!!
今までも一緒なんですけど、、、
それと!
今月は、「バウンディング」を取り入れてます!!
※ちゃんとしたフォームになってるかは不明・・・(汗)
これを10回は、やりたいと考えています。
今時点で3回はやりました~

あとは、、、
考え中~~(笑)

これが、いいかどうかは、わかりません!!
もちろん、ちゃんと練習出来た場合ですけど。。。


体調と怪我に気お付けて
やっていきたい!!
本日、お尻が、、、筋肉痛~(笑)


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2023年マラソン関係 | 11:36:45 | トラックバック(0) | コメント(0)
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