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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間(6月1日より営業時間が変更しています) 
月~日 9時半~18時半 

木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2020年 2月 京都
3時間22分10秒(ネットタイム)

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だんだん速くなる、疲労抜きジョグ。
先週の木曜日のポイント練習から
5日経ちました~
その間に走ったのは4日間。
すべて、疲労抜きジョグ~

目標は、今週の木曜日がポイント練習をするので
それまでの、6日間に、疲労抜きジョグで80キロ走る予定でした、、、
ですが、そうそうに、無理に(汗)

昨日までは、
金曜日 走行距離 8.73キロ  平均ペース 7.42キロ
土曜日        12.36キロ          7.11キロ
日曜日        9.80キロ           7.10キロ
月曜日 お休み
火曜日        9.92キロ           6.48キロ
※今日も走る予定です。

走行距離は、40.81キロです、、、今日走っても、足りないな!!
↑当たり前だ~(笑)

疲労抜きジョグのペースは、キロ7分15秒くらい、、、
より遅めを目指すのですが、、
※1キロを一生懸命に走った距離の倍の速さ。
自分はキロのベストが3分40秒くらいですので、倍にすると
7分20秒ほど、、、なんで、いいかな?!と。

金曜日は、ポイント練習明けでしたので、それなりに疲れが、、、
速く走れなかった?!

土曜日は、ペースを意識して走ったけど、速く、、、そして疲れた、、、

日曜日は、前日と同じように走って距離は短かったですか、同じようなペース。

火曜日も、同じような感覚で走ってたけど、、、ペースは速かった、、、
でも、体感としては、疲れていない。
※昨夜は、寒かったので自然と速くなっちゃったか(笑)

こうやって走るのも面白いものです(笑)
ただ、夜に走ると、、、走る時間が取れない、、、
※取りにくい。。。
まっ!これも仕方がない!

やっぱ、朝かぁ~
無理だろうなぁ~



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〒340-0034
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めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
只今変更してます
9時30分~18時30分

定休日  木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。



2021年マラソン関係記事 | 11:09:14 | トラックバック(0) | コメント(0)
疲労抜きジョグも大変だ~
昨日の記事の続きの内容になるかと思います。

水曜日までに、疲労抜きジョグで80キロを走る、、、
のですが、、、
金曜、土曜と走っています(笑)
ですが、距離が稼げない!!

2日間で21キロほど、、、、走りました。
まだ、60キロもあと4日間、、、
う~~~ん、、、、これは、無理だわ(汗)
まっ!
出来る所までは、やってみましょう~(笑)

金曜はロング走の次の日でしたので、無理しない?!程度で止めました。
土曜は、10キロくらいは、走れるかな?!と思い
走り始めました。
まぁ~10キロくらいは、大丈夫でしたけど、、、
過ぎたら、、、、
だんだん、ツラクなってきた(汗)

「疲労抜きジョグ」 とは、言っても
ゆっくりと一生懸命に走る!!なんです(笑)

周回コースを走ってたので、、、戻るのも、、、
あと1周!と走りましたが、疲れた。。。
んっ!疲労抜けてるのか???と

ちなみに、昨日の記録です~
0117記録
速く走りすぎたか?
12キロのうち、
一番速かったラップは、7分02秒
遅かったのは、7分23秒でした。
7分15秒ほどのペースで走ろうとしていました。

疲労抜きジョグの後は、お風呂に入って、ストレッチなのですが、、、
やってません、、、
そのせいもあるかもしれません~

今日は、お風呂に浸かろうと。。。(笑)



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直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
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2021年マラソン関係記事 | 11:29:28 | トラックバック(0) | コメント(0)
休みの日にはロング走~40キロ走ってみた。
イチオウ申し込みしてあります、大会は
2月14日の国営昭和記念公園でのトライアルマラソンです。
もう、1か月程です(笑)
そろそろ、調整しながら走ると?!

で、以前に購入しました本、
TAKE先生の本を何気に見ました~
疲労抜きジョグで知られてますね!!
(マラソンカテでも時々記事にしてるブログもありますね。)
キミ兄さんも記事にしてます。

その本では、1か月前の調整の仕方があります。
※サブ3向けなんですけど(汗)
それを、自分が走るペースにアレンジしまして(笑)
それで、大会に合わせていこう~かと!!

その調整は、大会の4週前からなんです、
それも土日に行うと書かれていますが、、、
自分の休みの日の関係で(汗)
一昨日は、4週と3日前ですけど。。。まっ!いいかなと(笑)

途中、大会までの日程が合わなくなるのですが、、、
まぁ~それはそれで、、、アレンジして~

まずは、4週前に40キロ走!なんです!!
自分のペースは、
1キロを、5分00秒~5分05秒 としました。
※5秒程ゆとりを。。。その中に納まればいいかと、


一昨日の木曜日の休みの日です。
午前中に仕事を片付けて、午後からのスタート!
補給食でジェルを2個、給水は、公園の水道水、
30キロまで走れてたら、自販機でジュースを買おう!と
150円持っていきました(笑)
この日は、暖かくて、長袖Tシャツにタイツの上に短パン、
首元にバフ、キャップ、そしてマスク。
シューズは、ズームフライ3。
コースは、いつもの1周が1.8キロ程のマイコース。

結果は、こちら~
0116記録
イチオウ、、、目標としていた数字にはなっていますが、、、

水道水給水を2回、トイレ(小)1回、自販機で買いました~
それらは、なるべく急ぎで用を足しています。
この間、時計はオートストップがかかっています。

序盤(15キロ) ペースのキロ5が、上手くつかめなかった、、、、
4分50秒台の前半だったり、5分05秒以内なんですが、、、
多くは、4分台でした、、、

中盤(30キロ) やはり、ペースがイマイチ上手に出来なかった、、、
あっ!速い~落とそうとすると、思ったよりも落ちる~みたいな。。。
そんなことで、疲れも出てきた・・・

後半(40キロ) 30キロまで走れたら、最後まで行こう~と
と言うか、行けると思いました。
なんで、自販機でジュースを買いました(笑)
ペットボトルなんで、一気に飲めないので、半分ほど飲んで、
植木の中に隠しました(笑)終えてから取りに行きました。
30キロ越えてからは、5分台でした(汗)
ラップは5分05秒を3回超えてました・・・
走ってて、こんな感じだろう~と知らせるタイムは、越えてた、、、あれっ?と

自分としては、前半、序盤は、押さえていって、後半に上げていくような
タイムで走りたかったのですが、、、ビルドダウンでした(汗)
まっ!これもこれで、40走れたからヨシ!としましょう~


問題は、来週までに、疲労抜きジョグで40キロの倍!
80キロ走らないといけない、、、
自分の疲労抜きジョグのタイムは、キロ7分30秒くらい、、、
という事は、時間が掛かるのです(汗)
今は、夜に走ってまして、、、寒い、、、朝も寒いし
昨夜は、8.73キロ、、、しか、走れず。。。

出来るかな!?


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2021年マラソン関係記事 | 14:36:18 | トラックバック(0) | コメント(0)
申し込みは、今日の17時まで!
と言うのは、
第31回かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン2021
の申し込みの期限です。

走れるかどうかは?抽選でございますので、
とりあえず?!
エントリー、申し込みをしておきました。

今大会は、開催されるかどうか?
まだ、決まっていません!

来月の2月5日に、開催されるかどうか決まります。
それから、大会の参加料を支払いします。

開催されるかは、、、
もちろん、新型コロナウィルスの感染状況によります!!


今の状況だと、、、どうなのだろうか?!
言うまでもないかな・・・


昨日、仕事の関係で電車に乗って東京都へ行きました。
久しぶりの東京です(笑)
よく行く場所です~

電車内、おなじみの道、街の雰囲気、、、
時間は、午前11時前後
いくぶん、人出は少ないように感じましたが、、、
思っていたよりも、人がいるなぁ~と思いました。。。

少しでも落ち着きますように願うばかりです。。。



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2021年マラソン関係記事 | 10:54:24 | トラックバック(0) | コメント(0)
400mインターバル走 4週目。
昨夜の話、
お店を閉めまして、その時に外に出ますので、、、
やっぱ・・・寒い~~~
走り行くの・・・
どうしよ・・・迷いながら、、、
片付けて、部屋に戻ると、、、、

夕食の準備が、できていない??
「あれっ?どうしたの?」と。。。

「走りに行くって言ってたから~
 まだ、用意してないよ~」

あらっ・・・
走りに行くか~
「小1時間ほどジョグしてくるよ、、、」
走りに出ました(笑)

寒いので、いつも以上に着込んで!!
いつものコースへ向かいます。

着込んだせいか、あまり寒くない?!
良い感じで、アップが出来ている。。。
「これなら、インタバ出来るぞ!」と

いつもの公園へ
※公園内の芝生(雑草?デコボコしてる)をグルグルします(笑)

インタバする時は、足が動きやすい服装で、シューズも軽いの(アディジャパン)
なんですが、、、ジョグのつもりだったので、違ってました(笑)
まっ!いいっか!と

400m タイムは95秒 レストは70秒 で10本です。
これだと、30分以内で終わりますので
アップ、ダウンジョグで1時間程で終わります。

いつもよりもタイムとか遅くなるかな?!と思って走りましたが、、、
終えて、タイムを見ると、
95秒以内に(ほぼほぼ)。
あれぇ~~~?
シューズは、クリフトン6でしたけど、、、
ニット帽のボンボン付いてたけど、、、
手袋は2枚重ねてたけど、、、
良い感じで走れたじゃん?!?!
27分23秒~
4回目で一番速かった(笑)

面白いもんです(爆)
走り行くかどうか迷ってたのですが・・・
軽くジョグでのつもりが、、、

でも、4週続けられてヨカッタ(笑)
そろそろ、インタバも終わりになるかも?!
もう1回出来るかな?!

400mは、30分程で終わるからいいです(笑)
と、書いてたら、、、
1Kmの5本を6分回しでも30分で終わることに気づいた・・・(汗)


天気予報では、こちらは、午後から雨が降るみたいです。
今日も寒いなぁ~



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2021年マラソン関係記事 | 11:07:09 | トラックバック(0) | コメント(0)
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