2021-01-20 Wed
先週の木曜日のポイント練習から5日経ちました～
その間に走ったのは4日間。
すべて、疲労抜きジョグ～
目標は、今週の木曜日がポイント練習をするので
それまでの、6日間に、疲労抜きジョグで80キロ走る予定でした、、、
ですが、そうそうに、無理に（汗）
昨日までは、
金曜日 走行距離 8.73キロ 平均ペース 7.42キロ
土曜日 12.36キロ 7.11キロ
日曜日 9.80キロ 7.10キロ
月曜日 お休み
火曜日 9.92キロ 6.48キロ
※今日も走る予定です。
走行距離は、40.81キロです、、、今日走っても、足りないな！！
↑当たり前だ～（笑）
疲労抜きジョグのペースは、キロ7分15秒くらい、、、
より遅めを目指すのですが、、
※1キロを一生懸命に走った距離の倍の速さ。
自分はキロのベストが3分40秒くらいですので、倍にすると
7分20秒ほど、、、なんで、いいかな？！と。
金曜日は、ポイント練習明けでしたので、それなりに疲れが、、、
速く走れなかった？！
土曜日は、ペースを意識して走ったけど、速く、、、そして疲れた、、、
日曜日は、前日と同じように走って距離は短かったですか、同じようなペース。
火曜日も、同じような感覚で走ってたけど、、、ペースは速かった、、、
でも、体感としては、疲れていない。
※昨夜は、寒かったので自然と速くなっちゃったか（笑）
こうやって走るのも面白いものです（笑）
ただ、夜に走ると、、、走る時間が取れない、、、
※取りにくい。。。
まっ！これも仕方がない！
やっぱ、朝かぁ～
無理だろうなぁ～
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埼玉県草加市氷川町2130-10
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めがね 時計 宝石 シミズ （清水時計店）
営業時間
只今変更してます
9時30分～18時30分
定休日 木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。
当店の行き方（草加駅から）
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。
2021-01-17 Sun
昨日の記事の続きの内容になるかと思います。水曜日までに、疲労抜きジョグで80キロを走る、、、
のですが、、、
金曜、土曜と走っています（笑）
ですが、距離が稼げない！！
2日間で21キロほど、、、、走りました。
まだ、60キロもあと4日間、、、
う～～～ん、、、、これは、無理だわ（汗）
まっ！
出来る所までは、やってみましょう～（笑）
金曜はロング走の次の日でしたので、無理しない？！程度で止めました。
土曜は、10キロくらいは、走れるかな？！と思い
走り始めました。
まぁ～10キロくらいは、大丈夫でしたけど、、、
過ぎたら、、、、
だんだん、ツラクなってきた（汗）
「疲労抜きジョグ」 とは、言っても
ゆっくりと一生懸命に走る！！なんです（笑）
周回コースを走ってたので、、、戻るのも、、、
あと1周！と走りましたが、疲れた。。。
んっ！疲労抜けてるのか？？？と
ちなみに、昨日の記録です～
速く走りすぎたか？
12キロのうち、
一番速かったラップは、7分02秒
遅かったのは、7分23秒でした。
7分15秒ほどのペースで走ろうとしていました。
疲労抜きジョグの後は、お風呂に入って、ストレッチなのですが、、、
やってません、、、
そのせいもあるかもしれません～
今日は、お風呂に浸かろうと。。。（笑）
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2021-01-16 Sat
イチオウ申し込みしてあります、大会は2月14日の国営昭和記念公園でのトライアルマラソンです。
もう、1か月程です（笑）
そろそろ、調整しながら走ると？！
で、以前に購入しました本、
TAKE先生の本を何気に見ました～
疲労抜きジョグで知られてますね！！
（マラソンカテでも時々記事にしてるブログもありますね。）
キミ兄さんも記事にしてます。
その本では、1か月前の調整の仕方があります。
※サブ3向けなんですけど（汗）
それを、自分が走るペースにアレンジしまして（笑）
それで、大会に合わせていこう～かと！！
その調整は、大会の4週前からなんです、
それも土日に行うと書かれていますが、、、
自分の休みの日の関係で（汗）
一昨日は、4週と3日前ですけど。。。まっ！いいかなと（笑）
途中、大会までの日程が合わなくなるのですが、、、
まぁ～それはそれで、、、アレンジして～
まずは、4週前に40キロ走！なんです！！
自分のペースは、
1キロを、5分00秒～5分05秒 としました。
※5秒程ゆとりを。。。その中に納まればいいかと、
一昨日の木曜日の休みの日です。
午前中に仕事を片付けて、午後からのスタート！
補給食でジェルを2個、給水は、公園の水道水、
30キロまで走れてたら、自販機でジュースを買おう！と
150円持っていきました（笑）
この日は、暖かくて、長袖Tシャツにタイツの上に短パン、
首元にバフ、キャップ、そしてマスク。
シューズは、ズームフライ3。
コースは、いつもの1周が1.8キロ程のマイコース。
結果は、こちら～
イチオウ、、、目標としていた数字にはなっていますが、、、
水道水給水を2回、トイレ（小）1回、自販機で買いました～
それらは、なるべく急ぎで用を足しています。
この間、時計はオートストップがかかっています。
序盤（15キロ） ペースのキロ5が、上手くつかめなかった、、、、
4分50秒台の前半だったり、5分05秒以内なんですが、、、
多くは、4分台でした、、、
中盤（30キロ） やはり、ペースがイマイチ上手に出来なかった、、、
あっ！速い～落とそうとすると、思ったよりも落ちる～みたいな。。。
そんなことで、疲れも出てきた・・・
後半（40キロ） 30キロまで走れたら、最後まで行こう～と
と言うか、行けると思いました。
なんで、自販機でジュースを買いました（笑）
ペットボトルなんで、一気に飲めないので、半分ほど飲んで、
植木の中に隠しました（笑）終えてから取りに行きました。
30キロ越えてからは、5分台でした（汗）
ラップは5分05秒を3回超えてました・・・
走ってて、こんな感じだろう～と知らせるタイムは、越えてた、、、あれっ？と
自分としては、前半、序盤は、押さえていって、後半に上げていくような
タイムで走りたかったのですが、、、ビルドダウンでした（汗）
まっ！これもこれで、40走れたからヨシ！としましょう～
問題は、来週までに、疲労抜きジョグで40キロの倍！
80キロ走らないといけない、、、
自分の疲労抜きジョグのタイムは、キロ7分30秒くらい、、、
という事は、時間が掛かるのです（汗）
今は、夜に走ってまして、、、寒い、、、朝も寒いし
昨夜は、8.73キロ、、、しか、走れず。。。
出来るかな！？
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2021-01-15 Fri
と言うのは、第31回かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン2021
の申し込みの期限です。
走れるかどうかは？抽選でございますので、
とりあえず？！
エントリー、申し込みをしておきました。
今大会は、開催されるかどうか？
まだ、決まっていません！
来月の2月5日に、開催されるかどうか決まります。
それから、大会の参加料を支払いします。
開催されるかは、、、
もちろん、新型コロナウィルスの感染状況によります！！
今の状況だと、、、どうなのだろうか？！
言うまでもないかな・・・
昨日、仕事の関係で電車に乗って東京都へ行きました。
久しぶりの東京です（笑）
よく行く場所です～
電車内、おなじみの道、街の雰囲気、、、
時間は、午前11時前後
いくぶん、人出は少ないように感じましたが、、、
思っていたよりも、人がいるなぁ～と思いました。。。
少しでも落ち着きますように願うばかりです。。。
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2021-01-12 Tue
昨夜の話、お店を閉めまして、その時に外に出ますので、、、
やっぱ・・・寒い～～～
走り行くの・・・
どうしよ・・・迷いながら、、、
片付けて、部屋に戻ると、、、、
夕食の準備が、できていない？？
「あれっ？どうしたの？」と。。。
「走りに行くって言ってたから～
まだ、用意してないよ～」
あらっ・・・
走りに行くか～
「小1時間ほどジョグしてくるよ、、、」
走りに出ました（笑）
寒いので、いつも以上に着込んで！！
いつものコースへ向かいます。
着込んだせいか、あまり寒くない？！
良い感じで、アップが出来ている。。。
「これなら、インタバ出来るぞ！」と
いつもの公園へ
※公園内の芝生（雑草？デコボコしてる）をグルグルします（笑）
インタバする時は、足が動きやすい服装で、シューズも軽いの（アディジャパン）
なんですが、、、ジョグのつもりだったので、違ってました（笑）
まっ！いいっか！と
400ｍ タイムは95秒 レストは70秒 で10本です。
これだと、30分以内で終わりますので
アップ、ダウンジョグで1時間程で終わります。
いつもよりもタイムとか遅くなるかな？！と思って走りましたが、、、
終えて、タイムを見ると、
95秒以内に（ほぼほぼ）。
あれぇ～～～？
シューズは、クリフトン6でしたけど、、、
ニット帽のボンボン付いてたけど、、、
手袋は2枚重ねてたけど、、、
良い感じで走れたじゃん？！？！
27分23秒～
4回目で一番速かった（笑）
面白いもんです（爆）
走り行くかどうか迷ってたのですが・・・
軽くジョグでのつもりが、、、
でも、4週続けられてヨカッタ（笑）
そろそろ、インタバも終わりになるかも？！
もう1回出来るかな？！
400ｍは、30分程で終わるからいいです（笑）
と、書いてたら、、、
1Kｍの5本を6分回しでも30分で終わることに気づいた・・・（汗）
天気予報では、こちらは、午後から雨が降るみたいです。
今日も寒いなぁ～
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