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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間 
月~金8時半~8時 
土日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2019年11月 つくば
3時間23分07秒(ネットタイム)

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柴又100Kに向けて、60K走!
柴又100Kに向けて練習も峠?!を超えてきました(笑)
以前にも紹介しましたが、岩本さんの「赤本」を参考にしまして
自分でアレンジして練習してきました。。。

今週が 「ソツケン」 と言われる練習でした!!
ウルトラの「ソツケン」は、60キロ走 です!
自分レベルでは、走るだけでも、6時間は掛かります(汗)
なので、走る日が休みの日でないと、、、やりにくい、、、
※深夜に走れない事ないが、、、やだぁ~(笑)
という事で、25日の木曜日に行ないました、
数日前から、天気予報を気にしてまして、、、
当日は、朝方が雨で昼間は上がって夕方から雨がまた降ると、、、
最高気温は25度近くまで上がる予報。。。
どこを?走るか悩みました、、、場所は、草加のマイコース周辺!!
雨が怪しかったので、何かあったら家に戻れるかと(笑)

本番を意識しまして用意しました~
しかし!
走り出してから、いろいろと忘れ物を、、、
ゲイター、着けてない、、、
アーマー、着けてない、、、
「コナ」、忘れた、、、
なんでやねん。。。ナーバスになってたかも(爆)
ジェルとかは、前日に用意してたんですけど・・・

早速、これが、走った記録です。
0427記録

まずは、60キロ走れました!!これは、良かった。
コースは、マイコースをグルグルの予定でしたが、
石畳と横の土の道路が濡れてたり、ぬかるんでて走りにくい!
そんなんで、綾瀬川を上流方面に上がって行きました。。。
雨が降って来ました、、、、でも、いいやと(笑)
濡れました!!そんで、寒い、、、予報では上がるって言ってたのに、、、
武蔵野線を超えて更に進みましたが、途中で戻って来まして、
まだ、30キロ以上残ってますが、、、
いつものコースを行ったりきたりして走りました。
12時頃から雨は上がったような?!

コンビニへ水分補給で3回行きました。
(アクエリアス2本、ポカリ1本、コーラ小1本)
クオカードを持って行きました。小銭が出ないので便利でした。

補給品
(ジェル4個、15K、30K、45K、55K地点で)
(BCAA顆粒2個 20K、40K地点で)

トイレ 3回(小)

水分補給は5K毎に取ってます。

10時5分スタート~16時19分終了
※時計は止めてません。

走り終えて、お腹が空きました。
雨が上がってから、暑さが、、、気になりました。
公園の水道で2回程顔を洗いました。
お腹の具合はヘンでは、ないのですが、オナラが(汗)
55K過ぎから~

家に戻り、お風呂に入って軽くストレッチをしたつもり(汗)
翌日はそれなりに疲労感が、、、

実は、この日の練習は、セット練!!
翌日は、ジョグで200分ほど走る予定!!
午後からお店を休んで走る計画でしたが、、、
雨の予報、、、寒すぎる(寒暖差が激しい~)
出来ませんでした、、、、(夕方から勉強会)

まっ!仕方がありません(汗)
予定通りに出来ないのも面白いものです~


昨日届きました!
0427柴又1

初めて走ります(今の所、、、)
参加されます皆様、宜しくお願いします(笑)


今日も寒いナァ~~~


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〒340-0034
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めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~20時00分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日 臨時休業あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
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2019年柴又100Kに向けて~ | 12:50:34 | トラックバック(0) | コメント(2)
柴又100Kに向けて、4月の練習記録
昨日は各地でマラソン大会が行なわれてました!!
フルマラソンしかり、100Kのウルトラも!!
皆様お疲れ様でした。。。

今は、タイトル通り来月の柴又100Kに向けて練習してますので
皆様のブログで勉強させてもらっています。

イチオウ自分の練習メニューは、岩本さんの赤い本!!
これです↓
0327ウルトラ1
を参考にしてあります。

ただ、土日休みではないので、まったく同じになりませんので、、、
アレンジしまして(汗)行っています。。。
1週間の内、1日スピ練(BLD) 1日ロング走(峠走) と言う内容ですが、、、

昨日現在、、、こんな感じです。

0422記録

3日、11日、17日が、BLD(15K)
6日、14日、20日が、ロング走 14日は、かすみがうらマラソンでした。
他の日は、ジョグです。

ロング走は、レースペースなんですが、ペースは1キロを5分50秒~6分10秒ほど
で走っています。。。。
で、ジョグも、、、、同じようなペースになってしまうのですが、、、、いいのだろうか(汗)
ここ、分からないところなんです、、、まっ!いいか~とジョグしてます。

BLD走は、フルのサブ4ペースなんでラクなんです(笑)
フォームを大きくして走るとのこと!!
で、3段目の時は、自分が良い感じだったらペースは上げていい!!と
先週(17日)に上げたら(1キロ4分25秒ほど)、、、
右足裏が痛くなってしまいました、、、激痛ではないですが、、、、
以前も痛めたヶ所です、、、、
20日のロング走も、痛いけど、、、走ってればなんとかなるかなと(ならないちゅーの)
走ってしまい、、、やはり、痛い~
只今、足指の「グーチョキパー」でケアを行なっています。少しでも良くなれば、、、

なんとか?1週間のうち、スピ練とロング走は、出来てるかな?!

岩本さんの赤い本ですと、第8週、第9週目(レース当日から換算して)一番練習のキツイ時
第9週に、「ソツケン」 なるメニューが入ります。

自分のアレンジしたメニューですと、先週が8週目、今週が9週目のメニューになります。
(赤い本ですと、今週が10週目になり、1週間ズレテマス)

休みの日でないと、「ソツケン」が出来ませんので(汗)
25日に「ソツケン」にチャレンジしてきます!!
どこを走るかは、考えています。皇居か草加のマイコースか、、、
で、天気予報が、雨が降る!と・・・・う~~ん、

大会は、5月19日!
1ヶ月が切りました!
もう少し、ガンバリマス!!
20日のロング走のダメージが、、、でかい、、、
14日の大会はそんなにじゃなかったのに、、、



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2019年柴又100Kに向けて~ | 10:36:59 | トラックバック(0) | コメント(0)
3月の走った記録(マラソン関係)
3月度の走った記録です。
3月10日に、古河はなももマラソンがありました。
もう、なんだか、ダイブ前のような、、、、(笑)
その後からは、次の次の大会!!へ向けての練習に入りました。

次の大会は、かすみがうらマラソンに出る予定です。
ですが、これは、PB更新を目指さず、
奥様と一緒に走ります!!

そして、次の大会が、本番?になります。
そうです、柴又100K です。 3月度はこんな感じでした。

0405記録

はなももが、終わった4日後にロング走の30キロ走をしました。
翌週からは、週一のロング走、32キロ、45キロと走りました。
あとは、週一のBLD走、その他は、ジョグです。

ロング走のスピードは、1キロを5分45秒から6分程で走りました。
で、ジョグも同じような速さなんですが・・・(汗)  いいのだろうか?!?!
と、気になっています(笑)

今朝もマイコースをジョグしました。
桜の開花ですが、9分咲き(平均すると)、今日で満開ですね!!
しかし~~今、外は風が強い!!!
大丈夫か、、、散っちゃうかな???

明日は、週一のロング走の予定です。
お店を終えてから走りますので、、、何時に終わるんだろう(笑)
ちなみに草加松原遊歩道周辺のマイコースをグルグルです~



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2019年柴又100Kに向けて~ | 15:06:30 | トラックバック(0) | コメント(0)
皇居でロング走
昨日の休みの日に、皇居へ行って来ました。

ニュースでは、東京では桜が満開という!
有名な千鳥が淵、、、(今回行ってませんが)
皇居の方も混雑してるなぁ~と。。。。(ランナー以外でね)

ですが、皇居ですと、多くのランナーが走ってますし、
坂もあるし、信号もありませんしね(笑)

という事で、ロング走をするべく向かいました。
ランスタは、いつもの神田ラフィネ店、事前に治療院(マッサージ)の
予約(4時から)を入れてましたので、それまでに帰ってこないといけません。

逆算しまして、10時15分頃からのスタート予定でしたが、
スタートしたのは、10時30分でした(汗)
15分遅れました・・・

走った結果がこちら~

0329皇居記録

45キロでした、、、50キロまで行けるか?と走りながら考えてました、、、
行くと、30分足して、15時20分頃に走るの終えて、、、
神田店に歩いて戻るのに15分程見て、それから着替えてシャワーなどなど・・・
(疲れてて動作も遅くなるだろう~)
4時からはギリギリなので、、、45キロ(9周)で終了~疲れましたけど・・・

何度か、皇居ランしてますが、今回が一番混んでました~
ランナーの数ではなくて、観光客の方々です。
いつも、多く居ますけど、今回は・・・
狭い箇所は、走って通れなかった・・・
何度も歩きました、、、
立ち止まって、写真撮影とかしてますと、、、道がない、、、
まぁ~仕方ありません。

走ってみて、この分なら、50キロは行けそうな感じでした。。。
長い距離を走る練習は、休みの日に入れたいのですが、、、
いろいろと予定があるもんで、
次回は4月の終わりの木曜日の予定です、(60キロ走)
それまでは、草加のマイコースをグルグルと(笑)
時間が取れなさそうで、思案中でございます。

昨日の画像です、(ほんの少し)
0329皇居へ1
0329皇居へ2
0329皇居へ3
0329皇居へ4
0329皇居へ5

英国大使館前の公園では、多くのブルーシートがひかれ
お花見をされてましたね!!

国立劇場前の桜は満開でした!
(走っててみました)

桜は、今日は寒いですけど、今週の土日が、いいのでは?!?!



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2019年柴又100Kに向けて~ | 11:20:12 | トラックバック(0) | コメント(2)
柴又100K にエントリーしてます。
タイトル通りですが、エントリーしております。
イチオウ(汗)
先日の古河はなももマラソン大会を終えてから、練習を開始しました。

カテゴリーを作って記事にしようと思ってました、ようやく(笑)
以前にもちょこちょこっと触れて、書いてましたが、
「柴又100Kに向けて~」 大会前までの練習の事などいろいろと記して行きます。

まずは、100K ウルトラマラソンと言われております。
出るのは初めてです。。。
なぜに?出ようとしたか。。。
「出たらどうなるんだろう?」 「100キロなんて走れるのか?」 「どんな感じだろう?」 と
いろいろと興味はありました。
しかし!!!
「100キロなんて、走れるわけないじゃん!フルの倍以上だよ!」
「へばったら、どうするの?」 「助けてくれないよ!」
などなど・・・・
ネガティブな事も考えてしまいます・・・

自分の回りで、100Kを走った人はいません、、、
フルマラソンでいろんな方々のブログを拝見してまして、
ウルトラマラソンの事の記事を読みました。

「う~~~ん、、、、」と・・・・
踏ん切りが付きませんでした。

また、100Kの大会となりますと、地方開催が多く、仕事を休む日が多くなってしまいます。
出るとしたら、「柴又100K」 なんです(当日は休みますが、1日で済むので)

と去年から、考えてました(笑)


今年の正月にマラニックで、柴又帝釈天に走って行きました。
2019年1月5日の記事
行ったのは、何かの縁でしょうか(笑) 

「大吉」だったら、「ヨシ!でる!」と即決だったかも知れませんが(笑)
「凶」 でした!!
これはこれで、面白いかと(爆)

という事で、申し込みました~
それと、
いつ走るの? 走れる時、走っておかないとですから~
来年、また来年としてたら、走れなくなてしまうかもしれませんしね(笑)

申し込みを済ませてから、この本を購入!
0327ウルトラ1
練習方法が出ています~
13週間練習メニューが、走力別に書かれています。
自分の休みは土日では無いため、練習予定が合いません。。。
それと、他にやることや用事もありますので(汗)←100Kを優先しろって!
自分なりに予定表を作りました!!
大会から逆算していくと、はなももの次の日が、第4週の始まりです!
今日は27日、第6週でございます。

どうなりますやら(笑)
週一、二 くらいで、記事にしていきたいと考えています。

あっ! ちなみに、、、
「柴又100K」 ですが、明日の28日(木)まで、大会エントリーが出来ますよ(笑)




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2019年柴又100Kに向けて~ | 10:34:35 | トラックバック(0) | コメント(0)
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