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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

営業時間 
平日8時半~8時 日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業 早仕舞 あり

店長 清水 勉 

日本大学経済学部卒業
日本眼鏡専門学校卒業

仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

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9月前半走った記録
久々の、マラソン関係の記事です。
9月に入りまして、
やはり、気温が下がってきていますね。

8月に比べれば走りやすい?!
ですが、湿度が高いと、ナンカ・・・走りにくいような・・・(弱)
でも、走っています。

後、1ヵ月半もすれば、マラソン大会を迎えます!!
早いものです。
10月28日の水戸マラソンに申し込んでありまして、
それに、まず、合わせようかと思っています。
11月のつくばマラソンも出ます!!
これを本命にして、水戸を練習的な感じで走るか?!?!
と、悩んでおりますが。。。
きっと、両方とも、一生懸命に走るでしょう(笑)

ただ、今シーズンはどの位のタイムで走れるか?

これまでの練習では、3時間25分切り! を目標にしていました。
悪くても、去年のタイム(3時間29分18秒)より、速く走りたいナァ~と
思っています(笑)

これから、30キロ走の練習、BLD走、等から、目標のレースタイムを
決めていきます。
それほど、欲張りません(汗)
でも、PBは、更新したいなぁ~と。。。

9月度前半です!
0919記録
月間300キロは、超えるかな?!

涼しくなったと感じる日は、やはり、楽に走れるかと思います。
ここで、調子よく走ってしまうと・・・
怪我が・・・どこか痛めたり・・・
するかもしれないと・・・気おつけています。
と、書いていても、すでに、
以前に痛めた、足裏が痛くなって来てるのですが・・・(汗)

今月の最後の土日(どちらか)に、草加30K を予定しています(笑)
つらいんですよ・・・

朝ランですが、先月に引き続き行なっています。
でも、ロング走、BLD走は、夜になります。。。
と言うのは、
朝は、体が起きるというか、速く走れるようになるのに、30分程掛かるのです・・・
おおよそですが、、、
家を出て、歩き(500mくらい)、ジョグ(2キロくらい)、でも、速く走れない
走るのが、イヤな感じ。。。(走れなくないけど)
それで、もう、2,3キロ走ると、速く走れるようになります。
そうなると、時間がなくなってくるのです~(笑)
では、もっと早く起きろ!!と言う話ですが・・・(汗)
そんなもんなのだろうか??
引き続き検証していきます。

今日は、仕事終えてから、BLD走です(笑)






2018年4月からマラソン関係 | 14:21:57 | トラックバック(0) | コメント(0)
8月度の走った記録(マラソン関係記事)
8月度の走った記録です。

今日は、涼しいですね、ようやく涼しくなってくるのか?!
やはり、今年の8月は暑かった~(去年と比べて)

ひょんな事から←どんな事だ(汗)
8月は、朝ランがメインになりました!!
(夜も走りましたが、数日)
始めは起きるのに、、、大変でしたが、、、慣れてきました(笑)
でも、起きてから、走る用意して家を出る(玄関)のに、50分くらい
かかってしまいます・・・
起きてから、「ぼっーーと」 してるんです(汗)
水飲んで、洗顔、歯磨き、しばらくしてトイレ、着替えて、家を出る、
これだけに、50分とは・・・
もう少し短縮させたい!
大体、5時50分頃に家を出て、外で、ストレッチ(5分程)して
コースへ向かいます。
始めは歩いています!500mくらい、
そして、ゆっくりと走り出して、3、4キロ過ぎたくらいから、
走れるようになる感じです。

朝に、「ハァ~ハァ~」 する練習して大丈夫??
なのか・・・不安があります。
1回だけ、閾値走をしました!
まぁ~大丈夫でしたが・・・・・

多くは、ジョグでした。
で、こんな、感じでした~

0902記録

なんと、300キロ越えました~
月間の最長記録です(笑)

思うに、朝走る(朝ラン)、週間にすると、沢山の距離、走れる気がする?!
今までは、夜ラン でしたが、仕事終えてから走りに行くのは
時々・・・・な事が多かったです(汗)

これからは、朝ランを多めにしようかと、思っています。
ただ、先ほども書きましたが、ポイント練習で、「ハァ~ハァ~」するのは、
朝から、どうなんだろう?と。。。ちょっと心配。。。
まっ!無理しない程度に(汗)試してみます。。。

朝は、やはり、草加駅の近くでも、空気が違いますね!!
起きて、外の空気を嗅ぐとなんだか気持ちがいいです(笑)

それと、朝から走ってる方が、多いです!!(草加松原遊歩道)
また、散歩の方も多い~
大体、6時10分頃に、遊歩道に着くのですが、もう、この時間に
遊歩道から戻られてるランナーも居ます!走り終えたの~
(コースなのかも知れませんが)

これから、秋、冬・・・と寒くなって来ます・・・・
どれだけ、朝ランが出来るか?!?!
いろいろと、試してみたいと思います。

あっ!今日は、朝ランには行きませんでした・・・
雨の予報(高い確率で)だったんで・・・
でも、走れたかも(汗)

そうそう、それと!!
朝早く起きるので、夜10時半、過ぎると眠くなって来ます・・・
寝るのが早いって(汗)


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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
平日   8時30分~20時00分
日祭日  9時00分~19時30分
定休日  木曜日
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。

※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。




2018年4月からマラソン関係 | 11:19:14 | トラックバック(0) | コメント(0)
赤坂迎賓館、神宮外苑周辺を走ってみた。
昨日の内に記事をあげる予定でしたが、
家に帰ってきて、バタンキュー(汗)でした・・・
本日は、ランオフですので、朝は走りませんでした~

昨日は定休日でして、奥様もお休みでしたので、
またしても、何処かへ?走りに行こう~となりました。

今回は、近場で・・・皇居ラン!!
で、迎賓館を見たい!との事で、赤坂御所~神宮外苑へ行って来ました。
そんな様子です。

着替え、荷物預けは、いつも利用してます、
ラフィネ神田店です。
この暑さですから、水分を1リットル2本、500m1本は持って行きました。
0817ラン1
神田橋から気象庁の脇を通って竹橋へ
0817ラン2
あらっ!お堀が・・・
この先に、水分を置いておきます(石の裏側に)

せっかく、皇居に来まして、ジョグ程度はもったいないので(ナンデダカ)
迎賓館方面に行く前に、皇居1周~!!
出来るだけ速く走ると決めて!!!スタート~
0817記録-1
こんな感じ!
まぁ~頑張れました(笑)
久々の21分台!1秒だけですが(汗)

水分補給を十分に取りまして、迎賓館方面に向かいました~
ここからは、ジョグです~
0817ラン3
近代美術館
0817ラン4
近代美術工芸館
0817ラン5
千鳥が淵から皇居を眺める
0817ラン6
半蔵門へ
0817ラン7
先は、桜田門、警視庁方面です。
0817ラン8
右手へ向かいます~
FM東京!ここにもランナーズスポットがあります。
使った事はありません・・・
0817ラン9
西へ向かいまして、紀尾井町、ホテルニューオオタニ
以前に行ったかな?!
もう、ここに来るのに坂があります!!紀尾井坂!!急でした。
0817ラン10
赤坂見附方面。
0817ラン11
赤坂御所沿いに右に向かいまして!!
これです!迎賓館!
テレビでしか見たことがなかったと。。。(奥様談)
0817ラン13
0817ラン12
0817ラン14
記念撮影~
この辺も周回コースですので、走ってるランナーを多く見ました!!
0817ラン15
御所沿いに走りまして、
0817ラン16
大きな道路に当たりますので渡ります~
周回するのなら、左へ御所沿いです。
0817ラン17
神宮外苑へ入りました。慶応病院!!
0817ラン18
外苑と言えば、今は、これ!!
新国立競技場を作っております(笑)
0817ラン19
ここも有名なコースかと。。。
0817ラン20
足元には、距離の表示が!何処からか??分かりません~
0817ラン21
神宮球場、この日は野球がありました~
0817ラン22
絵画館
0817ラン24
いちょう並木を走ります~
0817ラン23
時間が12時台でしたので、昼休みの時間に
走る方が多いのか??ランナーを多く見かけました~
0817ラン25
ここは、秋に来ますとキレイですね!!
0817ラン26
246号青山通り、左へ
途中のコンビニで水分補給~
0817ラン27
人がいなかった・・・
0817ラン28
坂!!
坂ダッシュ~
0817ラン29
坂を上って一周、皇居へ戻ります。
紀尾井町の由来の一つの井伊屋敷跡
0817ラン30
帰りは少し寄り道して、
「西郷どん」 で、活躍中(笑)の一蔵どんの碑・・・清水谷
0817ラン31
以前は赤プリだった場所には、ガーデンテラス紀尾井町と。
0817ラン32
半蔵門に戻って来ました。
0817ラン33
ランナーはイチオウ一方通行で走りますので、
0817ラン34
ぐるっと一周して荷物を置いた場所へ戻って終了~

0817記録-2
スタートとゴール位置が一緒でした。

初めて走ったコースでしたが、こちらも、ランナーが多かったです。
皇居でも十分楽しいですが、たまには、コースを変えても(笑)
ただ、皇居から赤坂御所までの移動は人が多いですので、ご注意を。。。
ゆっくりと移動しました。


終わってシャワー、マッサージを受けまして、
0817ラン35
お疲れ様と(笑)
※ビールを飲む前に水分補給は1リットルは飲んでいます(笑)



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2018年4月からマラソン関係 | 13:16:57 | トラックバック(0) | コメント(0)
朝ラン 4日目
昨日で、朝ランの記事が終わりますと、ちょうど、、、3日目。
そうです~3日坊主(汗)だと、、、古い言葉かな?!

今日は、無理してでも(無理はしてませんが)行きました~
それと、4日目は、自分の体がどうなるのか?も、試したくてですね(笑)

目覚ましは、5時15分にセットしました。
何気に目が覚めまして、もう時間か~と時計を見たら、
4時25分・・・まだ、寝れる。。。
そして、5時15分のアラームで起きました!
4日目にして、睡魔との格闘は無くなりました~(笑)

ですが、起きても ボォーと・・・
水飲んで、着替えて、GPS時計をセットして、、、、などなど、、、、
シューズの紐を締めまして、軽くストレッチ。。。
靴紐を締めるときは、座って行なうのですが、その時、眠くなってくる・・・(汗)

時計のスタートボタンを押します~時間は5時50分でした!!
始めは、歩きです、、700mほど。。。そして、軽くジョグ。。。

そうそう、天気は、晴れ!太陽が、もう、この時間で眩しすぎる!!

いつもの、コースに来ましたら、この時は、何気に人が少ない。。。
コースは、草加松原の松並木です。
人が多いとスピード出して走るのが、、、、と気になってます。

んっ!出来るか!! と イキチ走~
時計の計測を止めまして、再スタートさせます!!
「よし!」 と
走り始めました~
朝、起きて、それなりのスピードで走る事が出来るのか?
を、試してみたかったのです(笑)
それで、こんなんでした・・・
0815朝ラン
 
目標は、1キロを4分20秒ほどで、5キロ 走るのですが・・・
ダメでした・・・
2,4キロで、時計を止めました・・・
「キツイ!!」
まぁ~でも、2キロは走れたという事で。。。
速く入りすぎたかな?!
次回も挑戦します(笑)

その後は、給水も取りながら、45分ほど、8,5キロ走りまして、
砂の上の流し も4本しました。
で、家まで、ダウンジョグで終了~
時計は、7時21分。

0815朝ラン-1
今日は、歩きも入れて14.5キロでした。


明日は、お店の定休日ですので、朝ランは行きません~
都内を走りに行く予定です(笑)

もう少し、仕事以外の記事で引っ張ろうかしら(汗)



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2018年4月からマラソン関係 | 11:19:03 | トラックバック(0) | コメント(0)
朝ラン 3日目
今朝も行って来ました。

5時20分に目覚ましをセットしまして、起きたのは、5時半!!
ナントカ、格闘時間は、10分で済ませました(笑)

カーテンを開けますと。。。晴れ。。。
しばらくして、太陽がキツイ!! 
う~ん、、、この時間から、暑そうだ・・・

水分補給、トイレ、支度をしまして、
6時前に家を出ました~
ストレッチを軽くしまして、、、いつものコースへ。

0814朝ラン
始めは、歩きです。。。

6時6分から、走り出しました~
でも、体が、、、起きてない?!重い?!走れない?!
ゆっくりでいいやと、、、
タイムは気にしないで走りました。

0814朝ラン-2
5キロ以降から体が動くような感じになりました。

スピードを上げるのは、キツイ感じでしたので、
ピッチを意識して走りました。
すると、180spm程で走れてました!!
自分的には、高い数値なんです!!
これくらいなら、それほどキツクないかも?!と。。。
そして、最後の1キロを、
速く走りました!! 「ハァハァ~」 言いながら(笑)
終えてからですが、4分15秒と分かりました。
んっ!走って時は、そんなにスピードは出てる感じはしてなかったですが・・・

左岸広場の水飲み場で水分補給しまして、
ダウンジョグで帰って来ました。
計測を止めたのが、7時17分、、、1時間15分程でした。

やはり、汗だく。。。

こんな感じで、朝ランを続けてみます!!
※いつまで、続くか!

速く走れるのかなぁ~??と、、、思っておりますが、
慣れるしかないかな!と(笑)


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2018年4月からマラソン関係 | 10:56:49 | トラックバック(0) | コメント(0)
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