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■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

当店のホームページ
http://shimizutokei.com/

営業時間 
月~金8時半~8時 
土日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業
早仕舞の時あり

店長 清水 勉 
仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

マラソン関係
初マラソン、2015年3月東京
4時間11分52秒(ネットタイム)

ベストタイム
2019年11月 つくば
3時間23分07秒(ネットタイム)

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古河はなももマラソンまで1ヶ月
2月と3月の曜日は28日までは一緒(笑)
今日は、10日。
という事は、来月の10日は、マラソン大会です!
んっ!当たり前か(汗)

残り1ヶ月の練習予定表を作りました。
0210予定1
ちゃんと、予定通りに行くかは・・・
不明です(汗)

予定表作るのも楽しいというか、面白いものです。
秋はどうしったっけ?去年は・・・

はなもも大会は去年も出てます(2月に京都も走りました)
今年は、3月のこれと4月に1本入ってます。

去年とは予定が違うなぁ~
こんな予定でどうだろう??と
ちなみに参考にしてるのは、皆様のブログや
「疲労抜きジョグのタケさんの本」
「岩本さんの黄色の方の本」などなど。。。

で、今日が 40キロ走・・・・(と予定表に書いたけど)
ペースは遅いですが・・・・
夜8時以降1人で草加の左岸公園を・・・
寒いし、さびしいし・・・

サザンを聞きながら走ります(笑)←今現在の予定ですから~
せめて、30キロ近くは走りたいナァ~と今から弱気でございます(汗)

先ほど外に出たら、風が冷たい・・・・
お店周辺の道路には雪の跡は、ほとんどありません。
公園は残ってるかな?!



そう言えば、今日行なわれるはずでした、
「いわきサンシャインマラソン」 雪の影響で、中止になったのですね!!!
仕方が無いです。。。残念です。
「サブ4」の番組はどうなるのだろうか???
違うレース(大会)に出れれば、、、と




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〒340-0034
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めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
月~金  8時30分~20時00分
土日祝  9時00分~19時30分
定休日  木曜日
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます







2018年4月からマラソン関係 | 10:59:38 | トラックバック(0) | コメント(0)
1月度の走った記録
昨日の夜は、お店閉めてから走りには行きませんでした(汗)
1日目から・・・寒くて・・・
ですが、今日から数日は、気温が高くなる予報が出てました!
夜も暖かく感じるでしょうか(笑)

一昨日の木曜日に昼間に走りました。
それなりに、着て行きました。4分30秒ペースで5キロ走ろうと
キツイのですが(汗)
したら、暑い!!
中はTシャツにスウェットみたいなのを着てましたが(2枚)
下は長いシャカシャカ(笑)パンツ
天気は曇り時々晴れ(この時は)気温は少し高めだったのでしょうか?!

スウェットを脱いで走ろうかと思いました!!
昼間はやはり暖かいのね~(晴れてれば、それと速く走れば)

で、1月度の記録です。
0202記録
24日、25日は、京都の十六社めぐりで距離を稼いでますね!
あと、3日の柴又帝釈天めぐりでも!

その他の日は、それほど距離は走ってません。
スピード練習でインターバル走を3回しました。
それで、最終週の水曜日に、5キロのタイムトライアル(いつものコース)に挑戦!!
夜です。。。
02025キロ
結果は、

21分20秒。。。
う~~ん、一生懸命に走ったのですが(汗)
2キロまでは、それほどでもなかったのですが、3キロ目から上げようと
したら、上がってなかった・・・それもタイムが下がってた・・・
そのまま、疲れが増してきて・・・なんとか5キロを走ったという感じでした。
ちなみに、計測しだして、PBは、20分56秒なんですけどね(笑)
また、やってみます~
インタバール走の成果は、出なかった・・・・(汗)
まっ!こんなもんでしょう(爆)

翌日、目標タイムのマラソンペース(4分45秒~50秒)で5キロ走ったら
どうなるかなぁ~と思って走りに行きました。
45秒でいいのに、速く走ってしまった。。。(汗)5キロで止めました。
意味無いじゃん~
それから、ジョグしてました。


そして、家に帰って来てから!!





0202柴又
エントリーしちゃいました!!

この話は、また、いずれに(爆)

2月度は、1回に走る距離を増やしていきます。
スピード持久力が、スコシハ。。。上がってますように!!
まずは、3月の古河はなももマラソンに合わせていきます。




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2018年4月からマラソン関係 | 13:15:45 | トラックバック(0) | コメント(0)
3週連続インターバル走の記録。
昨年の12月27日から、インターバル走を週1回の練習を始めて
※翌週はやらなかった。
昨日で4回目、1月入ってからは、9日、16日、22日(23日の予定でしたが出来ないので)
と、3週連続で行ないました。。。

昨日は、仕事終えてからですので、8時半頃に家を出まして
アップジョグで2.2キロ程走りまして、スタートしました。

1月22日火曜日 午後8時43分スタート!
0123インタバ
結果はこれです!!

設定は、1キロを4分、レスト2分 の 5本。

1本目 3分54秒61
2本目 3分58秒61
3本目 3分57秒57
4本目 4分00秒58
5本目 4分00秒58
             でした。

1本目、2本目は、終えて
キツイけど、まだ、いける!!感じでした。
3本目、途中から、、、やばっ?!キツイぞ!!と・・・
4本目、これを終えれば、後1本!、リラックスを心がけました。
5本目、なんとか、ラストまでこれた!がんばるしかない!

終えて、「ハァ~ハァ~ゼイゼイ・・・」メッチャ、苦しかった・・・

ゆっくり、ジョグで家に戻りました。。。

GPS時計は、エプソン製です。
やり方が悪いのか?!分かりませんが・・・
1本目とか終えて、1キロをどのくらいで走ったかタイムがその場でわからないのです・・・
また、心拍と連動してまして、「ピッピピ」アラームが鳴ってうるさい(笑)
心拍と連動しなくていいのですが・・・
走るモードをインターバル設定はしてありますけどね。

ですので、家に戻ってきまして、PCに繋げて、この時に、
走ったタイムが分かります。

走ってる時は、感覚でタブンこの位で、4分かな?!と(爆)走ってます。
4本目と5本目が、同じタイム!!
4分00秒58 って・・・
ナントカ?!?!
設定タイムをクリアか???
1秒速ければ、、、全てが3分台だったのに・・・
ホント 「1秒を削りだせ!!」 ですね(笑)

今回は、先週のインターバル走(16日)それ以降は、夜に4日走ってますが、
すべて、ジョグ(1キロを7分前後)で1時間程、で繋ぎました。
この日に疲れを残さないようにと(笑)

シューズは、ズームフライです。
やはり、疲れにくいような、気がします。。。


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2018年4月からマラソン関係 | 10:46:29 | トラックバック(0) | コメント(0)
スピード練習で速く走れるようになるのか?!
それは、去年の秋、水戸マラソンに向けて練習してたときでした。
岩本さんの「岩本式ソツケン」をクリアしようと、アレンジ(なってるか分かりませんが)
してタイムを作りました。BLDアップ走ですね!
0-5キロを 1キロ4分52秒ペース 24分20秒
5-10キロを 1キロ4分40秒ペース(12秒上げ) 23分20秒
10-15キロを 1キロ4分22秒ペース(18秒上げ) 21分50秒
クリア出来れば、フルマラソンを3時間25分くらいで走れるだろうと。。。
※自分なりに作りましたので、、、

これは、練習では、1回だけクリア出来ました。
その後、何度か挑戦しましたが、クリア出来ませんでした、、、
それで、水戸マラソンを走りました。

その時、思ったのが、最後の5キロの4分22秒ペースって、
走れるの???と、そもそも、5キロだけ走っても、そのペースで走れるのか???
1回は出来たけど、ギリギリでした。(時計の誤作動か?!)

その後、つくばマラソンまで1ヶ月ありましたが、体の具合が悪くなってしまい、、、
思うような練習が出来なかったですが、、、

つくばマラソンを終えて、12月は、5キロの閾値走として、5キロをなるべく速く走りました。
ちなみに、5キロ走は、20秒56 が、ベストタイムです。。。
サブ3ペースくらいで走りました。

足立フレンドリー以後、1月は、スピード練習をしてみよう!!
スピ錬、インターバル走なのね、、、1キロを何本か走る、、、

それに合わせて、アディダスのタクミ レンをセールで購入(笑)
少しでも速く走れるかと思い。

12月の27日に、インターバル走を行ないました。
0118記録
1本目 3分45秒
2本目 3分56秒
3本目 3分55秒
4本目 3分56秒
5本目 4分08秒

この時は、昼間(お店の休みの日)に、シューズは、タクミ レン。

4分切りが出来そうでしたが・・・
それから、2回行ないましたが、切れずです(昨日の記事)

やはり、スピ錬は、足にクル!!
なんだか、膝が痛くなったり、、、ふくらはぎが、ヘンだったり、、、
走れない!感じでは、ありませんが。。。
怪我だけはしたくありません・・・
それで、一昨日は、ズームフライで走ったのです!
タクミレンよりかは、疲労度が少ないかも?!知れません(自分の感想)
あと、走るコースの路面によるかも!

インターバル走は、、、、
あと、1回か2回くらいにしましょ・・・(キツイからではありませんので)
終えたら、5キロ走にチャレンジしてみます!
20秒56 より速く走れるといいな(笑)



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2018年4月からマラソン関係 | 17:55:21 | トラックバック(0) | コメント(0)
2週連続インターバル走の記録
昨夜は、8時半過ぎに家を出まして、2.3キロ程走りまして
アップしてから、いつものスタート位置へ。。。
やはり、8時50分でし(笑)
周回コースです。初めは北へ向かい、東へ曲がり、南に曲がり
戻ってきます。
インターバル走は、1キロを約4分位で走り、休憩はジョグで2分です。

1月16日水曜日、午後8時51分スタート!!
0117インタバ
こんな感じでした。

1本目、3分50秒
2本目、3分57秒
3本目、4分03秒
4本目、4分03秒
5本目、4分01秒

1本目からキツイ!!
2本目もナントカ終わった。。。
3本目!途中でやめよう!と何度も考えた・・・
終えて、その場で、「ハァ~ハァ~」と足が止まりました。。。ジョグできない・・・
走るコースを変更!休憩はその場で、クルクルと(笑)休み。。。
4本目、どんなタイムでもいいからと最後までやろう!と
5本目、最後だからといい聞かせて、、、なんとか走った!!

メッチャクチャキツイ!!!

いつもそうだけど、今回はとても、、、
この日は、シューズは、ナイキのズームフライで行きました(普通のフライ)


こちらが、先週の1月9日の記録(昨日のブログ記事に書きました)
0116インタバ

1本目 3分59秒
2本目 3分59秒
3本目 4分8秒(スタートが出遅れた)
4本目 4分3秒
5本目 4分4秒

シューズは、アディダスのタクミ レン (この前に購入)

シューズの差も出るかな~???


先週よりかは、少しだけタイムは、いいか!?
来週も行う予定です・・・
でも、やりたくないよぉ~~~(泣)
キツイんですもの・・・

1キロを4分位で5キロでいいから走れるようになってみたい!!



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2018年4月からマラソン関係 | 20:30:02 | トラックバック(0) | コメント(2)
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