■プロフィール

Author:べんひろ
埼玉県草加市氷川町にございます。
メガネ・時計・宝石のシミズ
(清水時計店)
草加市氷川町2130-10

営業時間 
平日8時半~8時 日祝9時~7時半
木曜日定休日 臨時休業 早仕舞 あり

店長 清水 勉 

日本大学経済学部卒業
日本眼鏡専門学校卒業

仕事に関する有資格は
眼鏡技術者・認定眼鏡士 SS級
横田流メガネフィッテイング術
認定 ゴールドフィッター

国家検定 時計修理技能士 1級
信州 匠の時計修理士 1級

主に自分が、接客、対応させていただきます(笑)

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強い選手が勝つとは限らない!!
だから、スポーツは、楽しいし、面白い!!

と言うのは、これ!!
0418川内選手2
0418川内選手3
気温が低く、雨風が強く、
マラソンを走るのには、いい状況ではなかったと!!
それは、どの選手も一緒!!
昨年の世界選手権優勝のランナーや2時間4分、5分台の記録を持ってる
アフリカ勢のランナー、、、、
そんな中で!!
優勝~凄い・・・・
0418川内選手1
かっこいい~

いやぁ~素晴らしい!!
おめでとうございます!!

レースの模様を見たいですね!!

タイム(記録)も大事ですが、レースで優勝するのもたいしたもんだなぁ~と。。。
元気をもらいました!!でも、
昨夜は、雨で走りに行けず・・・・
今夜も、行けない・・・・  と、、、、(笑)



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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石 シミズ (清水時計店)
営業時間
平日   8時30分~20時00分
日祭日  9時00分~19時30分
定休日  木曜日
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方(草加駅から)
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。

※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。



2015年11月以降マラソン | 10:00:57 | トラックバック(0) | コメント(0)
応援しています!!
昨日のマラソン関係の記事つながりで、
今日も画像はなしですね(笑)

先週の日曜日でした。
お客様から、
「来週、走るんですか?」と
「今シーズンは、終わりました~走らないです。」
来週とは、明日の事、、、
「えっ!出られるんですか?」
「かすみがうらに出ます!!」 と
明日のかすみがうらマラソン大会にお客様が出ます(笑)
※去年のかすみがうらマラソンには出ました。

それと、
自分が、古河はなももマラソンに出る数日前に・・・
お客様から電話で
「調子はどうですか?はなもも、頑張ってください!!」 と
エールをいただいてました。
このお客様とは、マラソンがご趣味という事で、何度かお話を。。。
今年は、青梅に出て、
そして長野マラソンに出ると!!
そうです、長野マラソンも明日なんですね!!

お二方とも、フルマラソンの経験者です。
自分のブログを見てメガネを購入してくれたのか?!
たまたま、メガネを購入したお店の人が、走ってたのか?!
分かりませんが(爆)

ネット(PC)から、明日は、御二方を応援します!!
あとは、天候が・・・
予報では、雨、風で荒れるみたいです。
無事に開催されますように!!

応援してますよ!!
もちろん、
走られる全てのランナーの方も応援してます!!
「ナイス、ラン!」



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2015年11月以降マラソン | 09:40:17 | トラックバック(0) | コメント(0)
400mのインターバル走
マラソン関係の記事です。

4月からは、スピード練習という事で、
週に1回は、インターバル走をやってみようと!!
ただし!無理はしないようにと決めてます(笑)
という事で、距離は400mにしました~
このくらいなら出来るかなと。。。
慣れてきたら距離は伸ばしていきたいです。

先週の4日に、行ないました。
目標タイムは、1分38秒で、休憩時間は2分 で、5本としました!
※インターバル走は、あまりやった事がありません。。。
そうそう、なるべく全力で走るとのことで・・・・
400mの全力って???走ったことありません~
走りきれる速さって???分かりません~
まぁ~こんな感じかなと
感覚で走りました~

1本目 1分20秒55
2本目 1分20秒72
3本目 1分31秒66
4本目 1分29秒46

5本目は、無理でした~きつかった・・・・
と言う感じ(笑)
予定よりも速かった・・・GPS時計を着けてましたが、測り方が
イマイチで・・・
後日、インターバル走仕様に設定を変更しました!!

今週も11日にインターバル走を
同じく 距離は400mで5本、ただし、休憩時間を90秒に変更!!
GPS時計に、距離を入力して、休憩時間も(時間と距離が選べる)入力
しておくと、その距離に到達したり、時間が経つと
「ピッピッ」とアラーム音で教えてくれるのです!!
チョウ便利でした(笑)
先週の結果も踏まえて、この日は強風でした・・・

1本目 1分29秒00  押さえて入りました~風下からでキツイ
2本目 1分25秒95  風上からだったので少し楽だったか?!
3本目 1分35秒96  風が・・・キツイ~~~
4本目 1分29秒07
5本目 1分32秒98

と言う結果、風上と下でやはり、体感でも楽さというか、違いました。
でも、 キツイ・・・一人で「ハァ~ハァ~」と(汗)
間の休憩時間は、歩いたり呼吸を整えてました。

前回もそうでしたが、250m過ぎて300mの間くらいから
足が・・・んっ!!なんだ?!?!
動かなくなってくるのです・・・・
なんとか、動かそうとしますが・・・・
キツイです・・・・

引き続き、今月は、週一のインターバル走とペース走これも週一を
ポイント練習で行ないます。

右足の足裏の痛みは以前としてあります(汗)
走ってしまいますが(笑)


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2015年11月以降マラソン | 11:12:12 | トラックバック(0) | コメント(0)
今シーズンの目標、マラソンの話
4月からシーズンイン?
いつからでも始めてもいいのですが、キリがいいので(笑)

2015年2月の東京マラソンを初めて走って、
面白かったので、
走るのを続けよう~
他の大会にも出てみよう~ と(笑)
2015~2016年は、大阪と横浜マラソンへ(この年にサブ4)
2016~2017年は、金沢、つくば、京都、かすみがうらマラソンへ
2017~2018年は、水戸、つくば、京都、古河マラソンへ(サブ3.5)
出ました。

ちゃんと?と言うか、いろいろ考えて練習しだしたのは、
2016年からでしょうか?!
本とかネット(ブログ)とかから・・・参考にして

こういう練習で、こんなタイムだったら、サブ4!サブ3.5!
が、出来る?!ような事を見たりします。

「ヨシ!」 そうか!!と・・・練習!!(笑)

思うに!!!そのタイムで走ることが、出来てても・・・・
本番は(達成したけど・・・)
メッチャクチャ!!!キツカッタ!!!(ギリギリですけど)
初めてサブ4の時も、そうだった・・・

練習の仕方(質も量も)が、悪いからだ!と言われればそうかも知れませんが(汗)
より速いタイムで走らなければいけない!!という訳でもないので。。。
いろいろと自分で考えて練習してそれが結果なら、それで良いと思ってます(笑)
いろんな目標があっていいのだと。

今月号の雑誌から
0403目標1
と書かれてました。

必須タイム・・・・自分は、5キロも10キロもハーフも
そのタイムで走れてません(笑)
必ずしも当てはまるわけでな、ないのですが・・・
参考になる数字です。
もっと早く知っていたら、そのタイムを目指して練習したでしょう~
3月に確か?10キロ走をしました(なるべく速く走ろうと思い)
タイムは44分47秒(初めて45分切れた)でした(汗)

という事で(どういうことだ?)
今シーズンの目標は、
フルマラソンを、1キロを4分45~50秒位で走れるようになりたい!!
出来れば、ネガティブスピリットで30キロ以降は1キロを4分45秒で走れたら~
(フルマラソンの1キロ平均ペースが4分49秒くらい)


本当は、フルマラソンの全て1キロのラップが、4分59秒(5分を切る)でいいのですが、
もう少し、欲を出しまして(笑)

と言うのは・・・
自分が走り始めたのは、スポーツクラブにあります、ローラー(ランニング、ウォーキングに)
の上ででした。。。スピードは、男性なら時速10キロと書かれてました。。。
それで、慣れてくると・・・
スピードを上げたくなりますね(笑)
10.5、11、11,5、12キロ、、、、と試してみます(キツクなれば下げればいいので)
今も覚えています!!
時速12キロ・・・・・・ローラーの上をバタバタと・・・(笑)
これは、無理!!!と直ぐに下げました~
ですが、半年後には、1キロ位でしたら、走れるようになったと思います。
時速12キロは、、、そうです!1キロを5分で走るスピードなんです!!
(ローラーの上で走るのと、外で走るのでは違いますけど)
今では、そんなスピードで走れるようになってる・・・
そのスピードよりも速く!42.195キロを走りたいナァ~と(笑)

古河はなももでは、平均スピードでは、クリアしてますが、
30~40キロ区間では、1キロ5分を超えました・・・

それには、どうするか???
0403目標3
先の雑誌の別のページです。
練習は、いろいろと考えて行なうのが楽しいですね!!
4月5月は、スピード練習みたいです(笑)
自分もやってみましょう~

ただ、怪我!!だけには注意して無理はしないようにと思っています。

フルマラソンのエントリーは
秋に水戸、つくば、
冬に東京(古河)
と3大会を考えています。
また、変わるかもしれませんが(汗)

こんな感じです(笑)
昨日の記事で、1年間の月別の走行距離を書いたのですが、
それを見て・・・・
あんまり走れてないなぁ~と思いました。
通りでここの所、体重が(汗)・・・・

おまけ
0403目標4
届きました~~~


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2015年11月以降マラソン | 10:51:08 | トラックバック(0) | コメント(0)
2017~2018年シーズンを振返る(マラソン)
毎月2日と16日は、走った記録を記事にしようとしてます。
今回は、記事にしようとしてたのですが、中々出来ずで、
それは、2017~2018年シーズンを振返る~という事でした。

と思い書き出したら、
んっ?!
似たような事を書いたかもと思い出しました(汗)
それは、この日の記事でした~
3月10日の記事 
出場した大会の前の事を書いてました~
ですので、簡単に振返りますと・・・・

1年前の4月頃に、いろんな方々のブログを見てまして、
もう少し速く(タイム)走ってみたくなりました!
1年前はサブ4(4時間切る事)で、PBタイムは、4時間47分52秒でした。
それを、目標は、サブ3.5(3時間30分切る事)!!
練習を始めました。。。
フォーム良くしようとか・・・
イキチ走とか・・・
BLD(ビルドアップ)走とか・・・
ペース走とか・・・
草加30Kとか・・・
いろんな方々のブログや本などで・・・・(笑)
自分に出来そうな?!これは、いい!よさそうかも?!
という練習をして行きました。

各月の走行距離を記します。
2017年
4月度 197Km(フルマラソン含む)
5月度 220Km
6月度 200Km
7月度 250Km
8月度 268Km
9月度 238Km
10月度 200Km(水戸黄門マラソン含む)
11月度 87Km(つくばマラソン含む)
12月度 155Km
2018年
1月度 265Km(マラニック的な練習含む)
2月度 156Km(京都マラソン含む)
3月度 128Km(古河はなももマラソン含む)

各マラソン大会の結果
10月 水戸黄門マラソン 3時間32分55秒
11月 つくばマラソン   3時間35分49秒
12月 足立フレンドリーハーフ  1時間40分5秒
2月 京都マラソン    3時間43分29秒(PB更新は狙ってない)
3月 古河はなもも    3時間29分18秒(PB更新!目標達成~)


去年の5月から秋の大会までは、それなりに練習が出来たと思います。
10月の水戸黄門マラソン以後に足を痛めまして・・・
それから、走る量が減りました・・・
11月は、走ると痛いのでぶっつけでつくばマラソンへ(笑)
12月は、ハーフマラソンに出ました(1時間40分5秒)
1月からは、「疲労抜きジョグ」 なるものを知りまして実践しています・・・

怪我をしてから、走る量が減りました・・・
自分の体力も!!減っているのではと・・・気掛かりでした・・・
京都、はなももの前に 「岩本さんのソツケン」 を、一つの目安にしてました。

思うに、夏場の走り込みが、秋の大会、冬の大会までに持ったような気がします?!?!
としか、考えられない・・・
ちなみに、去年の3、4月頃にも、「岩本さんのソツケン」を行なっていますが
サブ3.5のタイムをクリアすることは出来ませんでした・・・
10月頃になってから出来るようになりました。。。

秋からは、怪我が・・・走れなくはないですが・・・足が痛くなるのが
続きました・・・走らなければ!!治る?!のでしょうが・・・・
どの位?走らないでいればいいのか・・・
走る量を減らしたりしてましたが、中々良くならなかったです(笑)
3月度のはなもも大会終了後は、あまり走らないようにしてました。。。
いくらかは?!良くなってきたかな?!?!
毎回、走るときは、テーピングをしています。

これは、仕事中に書いていまして、、、
9時ごろから書き出しましたが、、、仕事で何度も中断を繰り返しまして
ヘンナ文章へと。。。(毎回ですが・・・)
という事で!
0402記録1
3月度の記録
を載せまして(汗)

終わりです~
次回は、今シーズンの目標と練習を記しておこうと思います(笑)




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2015年11月以降マラソン | 15:13:26 | トラックバック(0) | コメント(0)
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