メガネ 時計 宝石　シミズ （清水時計店）

本日、18日月曜日は、勝手ながら

12時以降の開店になります。

ご迷惑をお掛けいたします。

開店しましたら、ブログにてお知らせいたします。


開店しました！
12時03分

昨日の記事の続きの内容になるかと思います。

水曜日までに、疲労抜きジョグで80キロを走る、、、
のですが、、、
金曜、土曜と走っています（笑）
ですが、距離が稼げない！！

2日間で21キロほど、、、、走りました。
まだ、60キロもあと4日間、、、
う～～～ん、、、、これは、無理だわ（汗）
まっ！
出来る所までは、やってみましょう～（笑）

金曜はロング走の次の日でしたので、無理しない？！程度で止めました。
土曜は、10キロくらいは、走れるかな？！と思い
走り始めました。
まぁ～10キロくらいは、大丈夫でしたけど、、、
過ぎたら、、、、
だんだん、ツラクなってきた（汗）

「疲労抜きジョグ」　とは、言っても
ゆっくりと一生懸命に走る！！なんです（笑）

周回コースを走ってたので、、、戻るのも、、、
あと1周！と走りましたが、疲れた。。。
んっ！疲労抜けてるのか？？？と

ちなみに、昨日の記録です～

速く走りすぎたか？
12キロのうち、
一番速かったラップは、7分02秒
遅かったのは、7分23秒でした。
7分15秒ほどのペースで走ろうとしていました。

疲労抜きジョグの後は、お風呂に入って、ストレッチなのですが、、、
やってません、、、
そのせいもあるかもしれません～

今日は、お風呂に浸かろうと。。。（笑）



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営業のご案内
〒340-0034
埼玉県草加市氷川町2130-10
電話 048-925-8676
めがね 時計 宝石　シミズ （清水時計店）
営業時間
只今変更してます
9時30分～18時30分
定休日 　木曜日 臨時休業あり 早仕舞いの時あり
建物の横に駐車スペースがございます。

当店の行き方（草加駅から）
改札口を抜けて左側、ヨーカードがない方、草加駅の西口になります。
駅を背にして右手正面に、1階がパチンコ店、上の階にスポーツクラブが
入っている大きな建物があります。
大きな建物に向かい、建物沿いに、右に進みます。
直ぐにT字路に突き当たります。左に曲がると、約50m先に当店の「シミズ」看板が見えます。
※お車でお越しの際は、お気軽に声をかけて下さい。建物の横に、駐車スペースがございます。

イチオウ申し込みしてあります、大会は
2月14日の国営昭和記念公園でのトライアルマラソンです。
もう、1か月程です（笑）
そろそろ、調整しながら走ると？！

で、以前に購入しました本、
TAKE先生の本を何気に見ました～
疲労抜きジョグで知られてますね！！
（マラソンカテでも時々記事にしてるブログもありますね。）
キミ兄さんも記事にしてます。

その本では、1か月前の調整の仕方があります。
※サブ3向けなんですけど（汗）
それを、自分が走るペースにアレンジしまして（笑）
それで、大会に合わせていこう～かと！！

その調整は、大会の4週前からなんです、
それも土日に行うと書かれていますが、、、
自分の休みの日の関係で（汗）
一昨日は、4週と3日前ですけど。。。まっ！いいかなと（笑）

途中、大会までの日程が合わなくなるのですが、、、
まぁ～それはそれで、、、アレンジして～

まずは、4週前に40キロ走！なんです！！
自分のペースは、
1キロを、5分00秒～5分05秒　としました。
※5秒程ゆとりを。。。その中に納まればいいかと、


一昨日の木曜日の休みの日です。
午前中に仕事を片付けて、午後からのスタート！
補給食でジェルを2個、給水は、公園の水道水、
30キロまで走れてたら、自販機でジュースを買おう！と
150円持っていきました（笑）
この日は、暖かくて、長袖Tシャツにタイツの上に短パン、
首元にバフ、キャップ、そしてマスク。
シューズは、ズームフライ3。
コースは、いつもの1周が1.8キロ程のマイコース。

結果は、こちら～

イチオウ、、、目標としていた数字にはなっていますが、、、

水道水給水を2回、トイレ（小）1回、自販機で買いました～
それらは、なるべく急ぎで用を足しています。
この間、時計はオートストップがかかっています。

序盤（15キロ）　ペースのキロ5が、上手くつかめなかった、、、、
4分50秒台の前半だったり、5分05秒以内なんですが、、、
多くは、4分台でした、、、

中盤（30キロ）　やはり、ペースがイマイチ上手に出来なかった、、、
あっ！速い～落とそうとすると、思ったよりも落ちる～みたいな。。。
そんなことで、疲れも出てきた・・・

後半（40キロ）　30キロまで走れたら、最後まで行こう～と
と言うか、行けると思いました。
なんで、自販機でジュースを買いました（笑）
ペットボトルなんで、一気に飲めないので、半分ほど飲んで、
植木の中に隠しました（笑）終えてから取りに行きました。
30キロ越えてからは、5分台でした（汗）
ラップは5分05秒を3回超えてました・・・
走ってて、こんな感じだろう～と知らせるタイムは、越えてた、、、あれっ？と

自分としては、前半、序盤は、押さえていって、後半に上げていくような
タイムで走りたかったのですが、、、ビルドダウンでした（汗）
まっ！これもこれで、40走れたからヨシ！としましょう～


問題は、来週までに、疲労抜きジョグで40キロの倍！
80キロ走らないといけない、、、
自分の疲労抜きジョグのタイムは、キロ7分30秒くらい、、、
という事は、時間が掛かるのです（汗）
今は、夜に走ってまして、、、寒い、、、朝も寒いし
昨夜は、8.73キロ、、、しか、走れず。。。

出来るかな！？


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と言うのは、
第31回かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン2021
の申し込みの期限です。

走れるかどうかは？抽選でございますので、
とりあえず？！
エントリー、申し込みをしておきました。

今大会は、開催されるかどうか？
まだ、決まっていません！

来月の2月5日に、開催されるかどうか決まります。
それから、大会の参加料を支払いします。

開催されるかは、、、
もちろん、新型コロナウィルスの感染状況によります！！


今の状況だと、、、どうなのだろうか？！
言うまでもないかな・・・


昨日、仕事の関係で電車に乗って東京都へ行きました。
久しぶりの東京です（笑）
よく行く場所です～

電車内、おなじみの道、街の雰囲気、、、
時間は、午前11時前後
いくぶん、人出は少ないように感じましたが、、、
思っていたよりも、人がいるなぁ～と思いました。。。

少しでも落ち着きますように願うばかりです。。。



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先日の12日でした、時間は1時間程でしたが
初めてWEB会議に参加しました～

今月の23日に出ます、時計関係の仕事で、参加する
メンバーで行われました。事前の打ち合わせ～

自営業ですから、そういうのに出ることは、まず！ない（笑）

毎年、事前会議に出掛けてました。
今年は、コロナ渦でWEB（笑）

やってみて！
いいじゃないですか！！
進行する方が、やり慣れてるのか？分かりませんが（笑）
ファイルとかもアップになって分かりやすい！
質問とかも出来るし、
集まって会議するのと、あまり？！変わらないような・・・
十分に会議になっていたと！！
当たり前だ


多くの方が、自宅で、リモート、テレワークとか、、、
※詳しいことは、知りません（汗）

会議は、ちゃんと出来るのですね（笑）
良い経験しました（爆）

1月23日の土曜日は、店長不在のため、お休みになります。


今日はお店の定休日でお休み、
休みの日は、ロング走～
やってきました！えらく疲れました・・・


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「ちょっと、時間が出来たので寄りました～」　と
お客様がご来店。

「メガネを時々、持ってきて～って、おしゃってたから
　来ました～」　と
※当店で購入いただいたメガネです。

メガネの点検です。
※メガネ購入のお渡しの時に、時々、点検でお持ちください～と
　言ってます。

「なにか？使ってて気になる事とかありますか？」　と
お聞きした所、
「とくにはないです～」

メガネを拝見した所、、、、

曲がっている（変形してる）・・・・
「掛け具合とか、変じゃなかったですか？」

「それほど、、、」と。。。

曲がった個所を直しまして、
再フィッテイングを施します！

掛けてみたら、
「あっ！全然、違います～」と
「やはり、時々、持ってきた方がいいですね！！」

そうです！！
気付かないまま、使ってしまいますから（笑）

お気軽にお持ちください～
もちろん、当店で購入のメガネの再フィッテイングは
無料でございます（笑）

いつも、最適な状態で掛けて頂きたいですからね！！
お気軽にどうぞ！！

しかし、あれだけ、曲がってるのに、それほど、、、とは（驚）
無理してたかな（笑）



昨夜は、走りには行きませんでした～
思ったよりも道路も濡れていた、、、


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昨夜の話、
お店を閉めまして、その時に外に出ますので、、、
やっぱ・・・寒い～～～
走り行くの・・・
どうしよ・・・迷いながら、、、
片付けて、部屋に戻ると、、、、

夕食の準備が、できていない？？
「あれっ？どうしたの？」と。。。

「走りに行くって言ってたから～
　まだ、用意してないよ～」

あらっ・・・
走りに行くか～
「小1時間ほどジョグしてくるよ、、、」
走りに出ました（笑）

寒いので、いつも以上に着込んで！！
いつものコースへ向かいます。

着込んだせいか、あまり寒くない？！
良い感じで、アップが出来ている。。。
「これなら、インタバ出来るぞ！」と

いつもの公園へ
※公園内の芝生（雑草？デコボコしてる）をグルグルします（笑）

インタバする時は、足が動きやすい服装で、シューズも軽いの（アディジャパン）
なんですが、、、ジョグのつもりだったので、違ってました（笑）
まっ！いいっか！と

400ｍ　タイムは95秒　レストは70秒　で10本です。
これだと、30分以内で終わりますので
アップ、ダウンジョグで1時間程で終わります。

いつもよりもタイムとか遅くなるかな？！と思って走りましたが、、、
終えて、タイムを見ると、
95秒以内に（ほぼほぼ）。
あれぇ～～～？
シューズは、クリフトン6でしたけど、、、
ニット帽のボンボン付いてたけど、、、
手袋は2枚重ねてたけど、、、
良い感じで走れたじゃん？！？！
27分23秒～
4回目で一番速かった（笑）

面白いもんです（爆）
走り行くかどうか迷ってたのですが・・・
軽くジョグでのつもりが、、、

でも、4週続けられてヨカッタ（笑）
そろそろ、インタバも終わりになるかも？！
もう1回出来るかな？！

400ｍは、30分程で終わるからいいです（笑）
と、書いてたら、、、
1Kｍの5本を6分回しでも30分で終わることに気づいた・・・（汗）


天気予報では、こちらは、午後から雨が降るみたいです。
今日も寒いなぁ～



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